- Який тиск вважають нормальним
- 5 причин підвищення тиску
- Похмілля
- Проблеми з хребтом
- хворі нирки
- ліки
- Що робити, якщо у вас часто підвищується тиск
У гіпертонії немає якихось особливих симптомів, крім високого артеріального тиску. Запаморочення і нудоту ми можемо відчувати і при інших захворюваннях. Але артеріальна гіпертонія вражає життєво важливі органи: головний мозок, серце, кровоносні судини, сітківку очей, нирки.
Артеріальна гіпертонія є одним з найбільш поширених факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань і їх ускладнень, таких як інфаркт міокарда та порушення мозкового кровообігу.
Високий тиск рідко стає приводом для госпіталізації: вона може знадобитися лише в разі ускладненого гіпертонічного кризу (при інфаркті, інсульті, набряку легенів, енцефалопатії, еклампсії)
Більше 50% людей у віці понад 60 років у світі страждають від підвищеного артеріального тиску. І лише третина з них звертається до лікаря і проходить лікування. Тільки 12% знаходиться на обліку у медиків, а 45% взагалі не підозрюють, що хворі.
Який тиск вважають нормальним
ВООЗ визнає оптимальним тиск 120/80 мм рт. ст. Артеріальною гіпертонією вважається тиск від 140/90 мм.рт.ст. і вище. При стійкому АТ вище 150 мм рт. ст. інсульти виникають в три, а інфаркти - в 2,5 рази частіше, ніж при нормальному артеріальному тиску.
5 причин підвищення тиску
продукти
Сіль, кава, кріплені вина, пиво підвищують тиск
Похмілля
Розпад алкоголю призводить до спазмів судин мозку.
Проблеми з хребтом
Так, остеохондроз часто буває причиною проблем з тиском у молодих людей.
хворі нирки
Пієлонефрит або сечокам'яна хвороба свідчать про себе підвищеним тиском.
ліки
Імуностимулятори, гормональні препарати і навіть краплі від нежиті при тривалому застосуванні викликають гіпертонію.
Що робити, якщо у вас часто підвищується тиск
- Перш за все, тримати себе в формі. Оптимальний індекс маси тіла <25 кг / м2.Добіться цього можна, якщо зменшити калорійність і об'емсвоіх обідів і вечерь. Також допомагає фізична активність.
- Щодня давайте собі навантаження протягом 30-60 хвилин і більше (наприклад, прогулянки швидким кроком, катання на велосипеді або плавання).
- Перестаньте солити їжу у великій кількості. Обмеження споживання кухонної солі (до 5 г на добу) дає швидкий результат і покращує самопочуття. Пам'ятайте, сіль є практично скрізь, навіть у солодких батончиках!
- Більше продуктів багатих кальцієм! А це молочні продукти з низьким вмістом жиру, персики, морква, курага і чорнослив. Також полюбите горіхи і зелень (а це калій, магній) і овочі, фрукти, цільнозернові продукти (інші мікроелементи, вітаміни, харчові волокна).
- Обмежте вживання продуктів, що містять тваринні жири, виключити трансжири (кондитерські вироби фабричного виробництва, маргарин, спреди, майонез, продукти фаст-фуд), а також солодкі газовані напої.
- Пити треба менше! Обмеження прийому алкоголю (30 г на добу для чоловіків і 20 г для жінок в перерахунку на чистий алкоголь).
- Киньте палити в кінці кінців. Це один з найефективніших способів зниження загального ризику серцево-судинних захворювань
джерело: health.mail.ru
джерело: health.mail.ru
