Ароматерапія для сну

Не секрет, що міцний, спокійний сон відіграє дуже важливу роль для нашого здоров'я і настрою. Але що робити, якщо мучить безсоння? Перемогти її допоможе ароматерапія для сну. Природні аромати здатні надавати антисептичну, знеболюючу, заспокійливу дію, навіть якщо ми їх не відчуваємо. Вони рятують від почуття тривоги, знімають втому, допомагають розслабитися і швидше заснути.

Щоб відчути цілющу силу натуральних запахів, можна скористатися кількома способами ароматерапії для сну:

Ароматичні свічки або запашні палички слід запалювати в добре провітреному приміщенні і не більше ніж на 20 хвилин, інакше замість приємного пробудження ви отримаєте на ранок «важку» голову. Зігріють в зимову холоднечу нотки кориці і ванілі, святковий настрій створять хвоя і мандарин, відчуття прохолоди спекотним літом подарують м'ятні і морські аромати, а солодко заснути допоможуть спеціальні свічки для сну.

Щоб сон був спокійним і глибоким, використовуйте ефірні масла ромашки, лаванди і неролі. Якщо безсоння викликане депресією, допоможе бергамот, майоран і шавлія. Заспокійливими також є масла іланг-ілангу, ялівцю і сандалового дерева. А запах троянди рекомендується для тих, хто страждає нервовими розладами. Можна розпорошити водний розчин улюбленого масла в спальні - це також благотворно позначиться на сні.

Мелісса відганяє меланхолію, усуває мігрені і кошмари. Лаванду рекомендують при депресії і безсонні, вона м'яко заспокоює, відганяє злі думки, зменшує агресію, допомагає розслабитися. Пелюстки троянди зцілюють емоційні травми, знімають нервову напругу. М'ята перцева усуває нервозність і відновлює енергетичний баланс, особливо у жінок. Вербена позбавляє від нічних страхів, дарує красу і чарівність. Материнка проганяє похмурі думки. Ромашка заспокоює, дає відчуття умиротворення, допомагає при депресії, стресах, неврозах і безсонні. Мірра, ладан, шавлія і хвоя сосни очищають простір від негативної енергії, проганяють нав'язливі думки, позбавляють від накопиченої за день втоми.

Прекрасно розслаблюють і водні процедури. Капніть в ванну кілька крапель різних масел і полежте не менше 10 і не більше 20 хвилин, а після вирушайте в ліжко і постарайтеся заснути. Головне правило у виборі масла - його запах повинен вам подобатися, бути приємним, легким і ненав'язливим. Вибрати масло можна виходячи зі свого внутрішнього стану. Велике значення має відчуття комфорту, якщо їх немає, то від масла варто відмовитися.

Ще один спосіб легко і швидко заснути - купити або зробити своїми руками саше . Це запашні мішечки або подушечки, наповнені сумішшю ароматних трав, прянощів, квіткових пелюсток. Саші для сну краще наповнити Ангелікою, шавлією, мелісою, пелюстками троянд, лавандою, миром. Ніжно заколисують аромати ванілі, ромашки, пачулі. А материнка і сон міцний подарує, і кліщів до білизни не підпустить. Ароматичні подушечки можна покласти біля ліжка або зберігати в шафі.

Ароматерапія для сну допоможе прокидатися в хорошому настрої і радіти новому дню, зробить щоранку бадьорим і сонячним, незалежно від того, яка за вікном погода і пора року. Дорогі друзі, а Ви якимось з перерахованих способів користуєтеся? Поділіться, цікаво дізнатися!