Основним винуватцем зайвої ваги вважається підвищений апетит. У всякому разі, таку думку притаманне багатьом людям, у яких він присутній. Його можна постаратися приборкати, причому різними способами.
Одним вдається зібрати в кулак всю свою волю і витримати сувору дієту, іншим доводиться вживати спеціальні таблетки, а треті намагаються менше їсти. Цього цілком можна досягти.
В першу чергу, потрібно запам'ятати, що сильного відчуття голоду не слід чекати, так як тоді можна з'їсти набагато більше, ніж ви планували. Для організму переїдання дуже шкідливо.
Так як процес голодування викликав сильний стрес, організм відразу ж почне накопичувати жири. Тому не потрібно чекати смоктання під ложечкою, звикайте приймати їжу регулярно.
Розпалюванню підвищеного апетиту сильно сприяють прянощі, сіль, гострі приправи, що впливають на вироблення шлункового соку. Буде цілком розумно, якщо ви відмовитеся від вживання солоної і гострої їжі.
Необхідно вживати багато таких кисломолочних продуктів низької жирності, як сир, кефір, кисле молоко, йогурт. Ними можна відмінно насититися, хоча калорій вони містять мало.
Харчуватися ви повинні дрібно, малими порціями. Відчуття голоду, завдяки такому харчуванню, відчуватися не буде, а калорії організм отримає в необхідному йому кількості.
Відомо, що навіть самий підвищений апетит може пропасти, якщо з'їсти незадовго до основного прийому їжі шматочок гіркого шоколаду.
Ви набагато поліпшите результат, якщо з'їдати шоколад не відразу ж, а спочатку потримати шматочок ласощів в роті деякий час і дозволити йому повільно розтанути. Мозок до цього часу встигне отримати сигнал, що в організм разом з солодким продуктом надійшло і достатню кількість калорій.
Всі повинні знати, що кава відноситься до продуктів, які можуть викликати підвищений апетит. Для вас кращий варіант - замінити каву чаєм. Він і для шлунка стане хорошим наповненням.
Щоб на тривалий період позбутися від почуття голоду, можна кинути в чай часточку лимона і покласти чайну ложечку меду.
Особливої уваги варті бобові культури - квасолю, горох, боби. Їх необхідно додавати в овочеві рагу, супи, салати. Бобові здатні швидко наситити організм.
Тому потрібно на початку їжі з'їдати легкі салати з додаванням квасолі або горошку. Тоді друга страва буде з'їдено вами тільки наполовину, або навіть менше.
Намагайтеся більше вживати фруктів. Це корисно особливо в той момент, коли захотілося їсти. Щоб здолати підвищений апетит, ви може з'їсти жменьку вишень, яблуко зеленого сорту, апельсин або невелику гроно винограду.
