Лімфодренаж (зустрічаються і такі назви, як пресотерапія, масаж під тиском) являє собою масаж, який виконується за допомогою стиснутого повітря, під певним тиском.
Лімфодренаж передбачає виведення рідини і продуктів обміну з міжклітинного простору, покращує циркуляцію лімфи (внутрішнє середовище людини, являє собою прозору рідину, де мало білків, але багато лімфоцитів). Функція лімфи - повернення білків, води, солей, токсинів і метаболітів з тканин в кров. Лімфатична система бере участь у створенні імунітету, в захисті від хвороботворних мікробів і вірусів. По лімфатичних судинах при зневодненні і загальному зниженні захисних сил імунітету можливе поширення паразитів.
Поєднання при лімфодренажі підвищення і пониження тиску відновлює нормальний кровотік, сприяє поліпшенню тонусу м'язів, швидкості відновлення м'язової маси. При інтенсивному фізичному навантаженні накопичення молочної кислоти в організмі неминуче, яка, в свою чергу, призводить до розвитку м'язової втоми. Після тренування швидкість кровотоку по артеріальним і венозних судинах різко падає. Лімфодренаж дозволяє прискорити процес виведення продуктів розпаду з «працюють» кінцівок завдяки поліпшенню кровотоку і поліпшення циркуляції лімфи. Загалом, масаж під тиском збільшує швидкість відновлення організму після важких тренувань, збільшує силу і швидкість скорочення м'язів.
Нижче розповімо про принцип роботи лимфодренажного апарату.
Стиснене повітря створюється при допомогою компресора і звідти подається в спеціальні манжети (штани, рукава), які надягають на кінцівки (ноги, руки) і талію. Манжет в свою чергу починає стискатися, і тиснути на кінцівку. Стиснення відбувається поступово від низу кінцівки до вгорі (від стопи до стегна). Більшості, я вважаю, цікавий масаж для ніг. Тому розглянемо на прикладі «ноги», як працює лімфодренаж. Під час процедури манжети для ніг розділені 4 або 5 (залежить від виробника апарату) зон.
Поділ на 4 зони відбувається з таких галузей ноги: голеностоп, гомілка, коліно, стегно.
Лімфодренаж ніг при поділі манжета на 4 зони.
Для манжета з поділом на 5 зон маємо такі області: голеностоп, гомілка, коліно, нижня частина стегна, верхня частина стегна.
Лімфодренаж ніг при поділі манжета на 5 зон.
Стиснене повітря послідовно подається на кожну зону ноги. Кожен лімфодренажний апарат дозволяє задавати час і ступінь стиснення (від 20 до 240 мм рт. Ст.) І завдяки цьому можна підібрати для себе потрібний тиск.
Перелічимо основні плюси даної процедури: - поліпшення кровотоку по артеріальним і венозних судинах; - поліпшення циркуляцію лімфи; - зменшення або повне зникнення больових відчуттів в м'язах; - почуття легкості в кінцівках; - зменшення набряку нижніх кінцівок.
Але як і у будь-якого засобу відновлення, лімфодренаж має протипоказання щодо застосування: - шкірні захворювання; - травми кінцівок; - сильна форма гіпертонії; - відкриті рани; - гострі інфекційні захворювання; - тромбофлебіт; - набряки, причиною яких є серцева недостатність.
У сучасному спорті лімфодренаж зарекомендував себе як ефективний засіб відновлення після тренувань. На навчально-тренувальних зборах така 20 хвилинна процедура є улюбленим засобом відновлення для спортсменів. Після вечірніх тренувань бувають черги щоб полежати на медичної кушетці в таких "штанах" і насолодитися масажем під тиском. Лімфодренаж не робить будь-якого системного впливу на організм спортсмена в цілому, що дозволяє використовувати цю технологію відновлення в поєднанні з будь-якими іншими відомими засобами і методами.
Багато спортсменів мають свої лімфодренажні апарати, возять їх на змагання і використовують для відновлення до і після стартів.
Багаторазовий чемпіон Росії в бігу на 1500 метрів Валентин Смирнов відновлюється перед фінальним забігом на 800 метрів.
Гален Рапп відновлюється перед стартом за допомогою лімфодренажного масажу.
Алан Уебб активно використовує лімфодренаж в тренувальному процесі.
джерело: runnersclub.ru ;
