- Калорійність 1 шт апельсина (без шкірки)
- Калорійність апельсинового соку
- цілюще фрукт
- Як правильно вибрати апельсин
- Кому протипоказані апельсини
Апельсин - це приголомшливий низькокалорійний продукт. Цей цитрусовий плід має приємний запах і смак, тому його їдять в свіжому і приготованому вигляді.
Харчова цінність апельсинів налічує всього 44 ккал на сто грам.
Головна перевага апельсина, як і інших цитрусових - наявність великої кількості вітаміну С. У 120 грамах м'якоті стиглого фрукта міститься повноцінна потреба організму людини в аскорбінової кислоти на день.
Апельсин має і іншими корисними вітамінами такими як А, PP, В1 і В2. Також до складу входять важливі мікроелементи.
Калорійність 1 шт апельсина (без шкірки)
У шкірці апельсина міститься близько 1,5% ефірного масла, вплив якого робить чудеса з нашим організмом. Воно допомагає зняти стрес, усунути депресію і швидко заспокоїтися.
Калорійність 1 апельсина середнього розміру без шкірки становить приблизно 90 ккал.
За допомогою шкірки можна зробити смачне і корисне варення на зиму, цитрусових настойку і лікер.
Завдяки розкішному аромату, ефірні масла використовують в сфері парфумерії.
Регулярне вживання апельсинів допоможе вашому організму вивести всі токсини і шлаки, таким чином очистити і підбадьорити весь організм.
Калорійність апельсинового соку
Апельсиновий сік - це улюблений напій багатьох людей. Він відрізняється відмінним смаком і своїми цілющими властивостями. Якщо регулярно вживати хоча б стаканчик апельсинового соку, можна позбутися багатьох проблем зі здоров'ям.
Калорійність соку з апельсина - 42 Ккал на сто грам
У напої досить мало насичених жирів, тому можна насолоджуватися його смаком навіть в тому випадку, якщо ви сидите на строгій дієті. Також в складі апельсинового соку абсолютно немає холестерину, який може принести шкоду здоров'ю людини.
Кількість натрію в соку мінімальне, а ось калію тут предостатньо. Також в складі напою багато вітаміну В6, який просто необхідний організму людини. Вітамін С, яким багатий апельсиновий сік, є прекрасною профілактикою простудних захворювань.
Однак є й один недолік, який впливає на кількість уживаного апельсинового соку. Це високий вміст цукрів в напої, що може завдати шкоди здоров'ю людини.
цілюще фрукт
Завдяки своїм складом, апельсини володіють багатьма корисними властивостями:
• мають антисептичну, сечогінну та кровоспинну властивість;
• зрілі апельсини використовують при хворобах шлунка, жовтяниці і гіпертонії;
• випитий свіжовичавлений сік покращує апетит і метаболізм;
• підвищує імунітет, зміцнює нервову систему і заспокоює;
• тонізує всі системи організму;
• надає життєву енергії і силу.
Апельсин здатний запобігти розвитку ракових клето к. Високий вміст вітаміну С дозволяє захистити клітини від ураження вільними радикалами.
У цитрусових досить багато харчових волокон, тому ризик утворення виразки зводиться до мінімуму. Якщо ви будете з'їдати хоча б один апельсин в день або випивати чашку свіжовичавленого соку, то така проблема, як запор, обійде вас стороною. Справа в тому, що в складі фрукта багато рослинної клітковини.
Апельсин здатний поліпшити стан зубів і кісток. Обумовлено це властивість вмістом в плодах кальцію. Саме тому варто запропонувати поласувати апельсинами своїй дитині, організм якого потребує вітамінів.
Цей фрукт відмінно освіжає і благотворно впливає на розщеплення жирових клітин. Апельсин - це чудовий десерт для дітей і дорослих, які стежать за фігурою.
Однак варто пам'ятати про те, що фрукти потрібно вживати в міру. В іншому випадку замість бажаної користі можна завдати шкоди своєму організму. Також після цих ласощів обов'язково полощіть рот, щоб не постраждали ваші зуби.
Як правильно вибрати апельсин
Фрукт, звичайно, має масу позитивних властивостей. Однак для того, щоб отримати користь від його вживання, потрібно правильно вибрати продукт. На що ж варто звернути увагу?
Уважно огляньте шкірку, адже вона повинна бути пофарбована в рівномірний і яскравий колір. Шкірка якісного і солодкого апельсина ідеально гладка і має маленькі вкраплення, пофарбовані в червоний колір.
Товстошкірі фрукти мають як достоїнствами, так і недоліками. Головний їхній мінус - це те, що важить такий апельсин трохи більше. А ось з переваг можна виділити легку чистку фрукта.
Якщо ви купуєте апельсин на ринку або в супермаркеті, то обов'язково його обмацайте. Якісний плід повинен бути пружним, а не м'яким і пухким.
Не варто купувати апельсини занадто великого розміру. Практика показує, що такі плоди не такі солодкі і соковиті, як фрукти меншого розміру.
Це основні поради, які допоможуть вам вибрати якісний і смачний апельсин. Уважно поставтеся до вивчення особливостей плода на ринку, тому що в противному випадку ви будете неприємно здивовані.
Кому протипоказані апельсини
Аромат і смак плода - це головні фактори, які вплинули на його популярність. Однак є люди, яким варто утриматися від подібних ласощів, так як не виключена можливість нанести своєму організму шкоди.
• вагітні жінки повинні виключити зі свого раціону апельсини, так як вони можуть спровокувати алергічні реакції у майбутнього малюка;
• людям, які страждають від виразки шлунка, теж варто обмежити себе в подібних задоволеннях;
• протипоказані апельсини в тому випадку, якщо у вас діагностована підвищена кислотність;
• в складі плода чимало вуглеводів, так що відмовтеся від такого ласощі, якщо страждаєте від цукрового діабету.
Якщо пам'ятати про існування таких заборон, то можна зберегти своє здоров'я.
Але повністю відмовлятися від вживання апельсинів не обов'язково, але от кількість їх потрібно звести до мінімуму.
Це основні моменти, які стосуються вживання апельсинів. Якщо ви будете знати міру і брати до уваги всі вищевказані протипоказання, то фрукти принесуть вашому організму тільки користь.
На що ж варто звернути увагу?
