Грейпфрутова дієта і кефір: корисні властивості для схуднення

1. Якими корисними властивостями володіє грейпфрут
2. Раціон харчування грейпфрутової дієти
3. Рекомендації та протипоказання

Грейпфрут росте в жаркому субтропічному кліматі - вічнозелене дерево ставитися до роду цитрус його плід має діаметр 12 - 15 см. І нагадує помело з апельсином. Грейпфрут покритий цедрою жовтого - червоного кольору, а м'якоть має червоно - рубіновим колір і кисло - солодкий смак. У грейпфрута терпкий і приємний екзотичний запах.

З усього різноманіття різних дієт антицелюлітного напрямки найефективніша - грейпфрутова дієта. Вченими доведено, що в грейпфруті знаходяться корисні речовини, які дуже швидко розщеплюють жири, нормалізують процеси травлення і підвищують імунітет. Наприклад вітаміну С в грейпфруті міститься в кілька разів більше ніж в лимоні, а зміст таких вітамін, як P, A, D, B дозволяють повністю заповнити добову потребу людини в них. На цій основі складена грейпфрутова дієта для схуднення, яка допоможе швидко позбутися зайвих кілограмів. Між м'якоттю в білих перегородках грейпфрута перебувати нарингин, він надає плоду гіркуватий присмак і наділений цілющими властивостями, в ньому містяться кислоти органічні, солі мінеральні, пектин, фітонциди і ефірні масла.

Корисні властивості грейпфрута мають благотворний вплив на організм і допомагають від депресії і перевтоми їх широко застосовують в своїй практиці дієтологи всього світу.

Якими корисними властивостями володіє грейпфрут

• У ста грамах грейпфрута міститься норма вітамін для дорослої людини - C 59%, калію 9%, магнію 3%, кальцію 2%.
• Антиоксиданти, що містяться в грейпфруті, допомагають набагато зменшити холестерин в крові.
• Грейпфрут допомагає при серцево - судинних захворюваннях уникнути яскраво виражених факторів ризику.
• Для людей, які страждають захворюваннями діабету властивості грейпфрута зменшують потребу в інсуліні. Це означає, що застосовуючи плід в їжу, цукор в крові нормалізується.
• Цілющі властивості грейпфрута зменшують кровоточивість ясен.
• Антибактеріальні властивості насіння грейпфрута протистоять мікробів і грибків.

Дієта з грейпфрутом і кефіром

Грейпфрутова дієта тривати 7 днів. Збалансована грейпфрутова дієта досить добре, правильно підібрані продукти в поєднанні з грейпфрутом - кефір і грейпфрут, яйце і грейпфрут є та дієта, яка без шкоди для здоров'я, прибирає зайві жирові тканини, тому що містить велику кількість необхідних вітамінів і мінеральних речовин. Грейпфрутовий сік для схуднення грає важливу роль, він заповнить нестачу і забезпечить необхідною дозою вітаміну C. По завершенню дієти зайву вагу за рахунок ефектного розщеплення жирів зменшується на порядок 4 або 5 кг.

Між прийомом їжі можна (на ніч не можна) пити знежирений кефір, але тільки при відчутті сильного голоду. З'їдати можна раз в день фрукт - апельсин або яблуко, чай пити зелених сортів підсолоджуючи чайною ложечкою меду, можна пити тільки натуральну каву, але без цукру. Сіль, цукор, спеції (можна тільки перець червоний), соуси під час дієти необхідно виключити з раціону. Можна - зовсім без жиру і нежирну рибу, а якщо ви скористаєтесь рибні консерви, то тільки у власному соку. Грейпфрут можна замінювати свіжовичавленим без цукру соком. Грейпфрут краще вживати цілим фруктом, а не свіжовичавленим соком, тоді схуднення буде ще ефективніше.

Раціон харчування грейпфрутової дієти

день I

На сніданок . 1 грейпфрут. Чи не жирна шинка 2 скибочки по 25 г.Чай або кави.

На обід. 1 грейпфрут., Посипаних зеленню овочевий салат з соком лимона 250г. (Не можна кукурудзу, картопля). Чай або каву.

До вечері. Пісне м'ясо (варене або смажене в грилі) 150 г. Салат зелений з соком лимона 200 г. У чай додати мед.

день II

На сніданок . 1 грейпфрут. Яйце 2 шт. Чай або каву.

На обід. Сир (20 або 30% жиру) або сир знежирений. Грейпфрут. Чай або каву.

До вечері. Риба (варена або гриль) 200 м Овочевий салат (капуста брокколі, огірок, листя салату, перець) з соком лимона і оливковою олією. Темний хліб 20 г.

день III

На сніданок. 1 грейпфрут. Вівсянка можуть бути (мюслі) 2 ст, родзинки 1 ст. ложка, горіхи мелені (без арахісу) 2-3 ст. ложки, йогурт або молоко знежирене 4 столові ложки.

На обід. 1 шт. грейпфрут. Овочевий суп може бути прозорий бульйон 1 порція, сухарі 2

До вечері. (Варена або гриль) грудка куряча 200 гр. Помідори печені 2 шт. На ніч ½ грейпфрута.

день IV

На сніданок. Сік томата 1 стакан. Яйце некруто варене 1 шт. Чай з лимоном.

На обід. Грейпфрут 1 шт. Салат з моркви або салат із зелених овочів, заправка (сік лимона і масло оливкове) велика порція. Хліб або тост 1 скибочка.

До вечері. Тушковані або варені овочі (буряк, кабачок, капуста, селера, морква) 400 гр.Чай без цукру. До ночі 1 грейпфрут.

день V

На сніданок. Фруктовий мікс салат (яблуко, грейпфрут, апельсин). Чай або кава з лимоном.

На обід. Картопля печена 1 шт. Салат (овочі зелені, капуста) 200 гр.

До вечері. Яловичина без жиру 200 гр., Або грудка куряча 250 гр., Або філе риби 250 гр. Сік томатний або помідор печений 1 шт. До ночі 1 грейпфрут.

День VI і VII

Будь-яке меню з вище перерахованого.

Рекомендації та протипоказання

Щоб ефект схуднення був закріплений ні в якому разі не вживайте їжу пізніше 7 години вечора!
Пити кефір тільки при сильному відчутті голоду в проміжках між їжею.

Грейпфрутової дієтою не повинні користуватися люди з гастритом і виразкою шлунка.

Коментарі

_Только зареєстровані користувачі можуть залишати коментарі. Увійдіть , будь ласка.
Через соц. мережі: