- Склад і корисні властивості апельсина
- калорійність апельсина
- апельсинова дієта
- Меню простий дієти на апельсинах
- Перший день
- Четвертий день
- Другий варіант апельсинової дієти - апельсини і яйця
- За перші сім днів дієти
- За другі сім днів
- Протягом третин тижні
- Шкода і мінуси апельсинової дієти
- Рецепти для 100% схуднення
На нашій прекрасній землі є фрукти , Які відомі, як «дари сонця». Одним таким фруктом називають апельсин . апельсин , Як і сонце, допомагає бути красивими і здоровими. У народі кажуть, що люди, які живуть там, де ростуть апельсини , лимони і мандарини набагато добрішим людей, які проживають серед інших дерев. Це може бути і легендою, але все прекрасно знають, як корисний апельсин. У статті ми розберемо, чим корисний апельсин і чому від нього так добре худнуть.
Склад і корисні властивості апельсина
В апельсині міститься величезна кількість вітаміну С. Відомо, що вітамін С бореться з виведенням з організму вільних радикалів, які згубно впливають на організм людини, викликаючи ракові пухлини. Апельсин - це справжній антиоксидант, який омолоджує організм людини і виводить з організму токсини і продукти обміну.
В одному апельсині міститься денна норма вітаміну С, а в сильно великому фрукті норма вітаміну С може бути перевищена на 40%. Ще однією перевагою апельсина є те, що він містить харчові волокна, які покращують травлення і очищають кишечник від зайвого і створюють відчуття ситості в організмі. Це найкращі ліки якщо хочеш схуднути. Харчові волокна в шлунку розбухають і заповнюють весь шлунок. Завдяки цьому людина відчуває себе ситим довгий час, тому що їжа довго перетравлюється і більш повно виводиться.
Усе цитрусові містять лімоноіди , Які додають фрукту гірчинку. Вони діють в організмі протягом 24 годин з моменту поїдання апельсина. Вченими було встановлено, що лімоноіди сприятливо впливають на організм, не даючи розмножуватися злоякісних пухлин. Корисні лімоноіди зміцнюють стінки судин, допомагаючи серцю битися правильно, без збоїв. Фолієва кислота, яка міститься в апельсинах, допомагає зберегти молодість, здоров'я і красу під час дієти, так як вона зміцнює судини головного мозку. Сполучення калію і натрію в апельсині рівномірний, що допомагає тримати організм в тонусі і регулювати рівень тиску.
калорійність апельсина
Апельсин містить мало калорій. В апельсині вагою 100 грам міститься приблизно 90 ккал. З огляду на, що після поїдання апельсина людина відчуває ситість в шлунку протягом 4-х годин, то можна сказати, що це дуже вигідний продукт під час дієти для зниження ваги.
апельсинова дієта
Дієта розрахована рівно на 3 тижні. Дієтологи в дієту включили всі необхідні продукти, але найголовнішим продуктам залишається апельсин. Апельсин можна замінити грейпфрутом .
Існує багато варіантів апельсинової дієти, але в статті ми розповімо два варіанти. Той, який простий і другий складніше.
У першому варіанті дієти можна за тиждень скинути до 3 кг. Дієта не складна, тому що періодами дозволяється відходження від неї.
Меню простий дієти на апельсинах
Кожен день на сніданок дозволяється з'їдати
Далі розклад обідів і вечерь дієти розрахованої на 5 днів, після яких дозволяється зробити невелику перерву.
Перший день
Другий день дієти
Третій день
- Обід - йогурт 400 мл, один апельсин, 1 хлібець і 1 відварене яйце.
- Вечеря - 150 г біфштекса, 200 мл йогурту, 1 апельсин, 1 хлібець.
Четвертий день
П'ятий день дієти
- Обід - 200 г відвареної нежирної риби , 400 мл кефіру, 2 помідори, листовий салат невеликий пучок.
- Вечеря - 1 варене яйце, невеликий пучок листя салату, 2 помідори.
Після п'ятиденної дієти можна зробити перерву 2 дні і в раціон включити інші продукти. Але не варто сильно захоплюватися калорійної і жирною їжею.
Примітка: рибні та м'ясні продукти повинні бути у відварному вигляді або на грилі.
Другий варіант апельсинової дієти - апельсини і яйця
Другий варіант дієти розрахований на 3 тижні. За тиждень можна скинути до 8 кг.
За перші сім днів дієти
Щодня можна в довільному порядку випивати 2 літри чистої води без газу, з'їдати 2 варені яйця, і по 1 кг грейпфрутів або апельсинів.
За другі сім днів
Щодня можна з'їдати каші із зернових в необмеженій кількості, зварені на воді без солі і цукру , Випивати 2 літри води і з'їдати 1 кг апельсинів.
Протягом третин тижні
Щодня можна з'їдати 1 кг апельсинів або інших фруктів або овочів крім: винограду , бананів і картоплі , Випивати води необмежену кількість.
Шкода і мінуси апельсинової дієти
По-перше, якщо людина схильна до алергії, то апельсини можуть її викликати, бо, з'їдати таку кількість апельсинів в день не кожен витримає. У разі появи першої алергічної реакції слід припинити дієту.
По-друге, можуть статися розлади на тлі вживання великої кількості апельсинів, які містять харчові волокна. Людям, у яких є проблеми з шлунково-кишковим трактом перед дієтою краще проконсультуватися з лікарем.
По-третє, велика кількість з'їдаються яєць може призвести до запорів. Людям, що страждають запорами перед дієтою необхідно проконсультуватися з лікарем.
Рецепти для 100% схуднення
loading ...
