Після прийому антибіотиків важливо відновити рівень «хороших бактерій» в вашому кишечнику. Якщо ви віддаєте перевагу робити це природним шляхом, за допомогою правильної дієти, не вдаючись до добавкам, то будете раді дізнатися, що є багато продуктів, які можуть допомогти відновити кишкову флору. Як відновити організм після антибіотиків і які продукти краще вживати після курсу антибіотиків.
1. Йогурт
Йогурт, ймовірно, найбільш відомий джерело прибутків, і, безумовно, є одним з найкращих продуктів для споживання після антибіотиків. Молоко перетворюється в йогурт за допомогою процесу ферментації і застосуванням живих пробіотичних бактерій, таких як болгарська паличка і термофільний стрептокок. Крім того, лактобацили - це інші біфідобактерії, також іноді додають під час або після процесу культивування.
Не всі йогурти містять пробіотичні бактерії
Зазвичай пробіотичні культури, використовувані для приготування йогурту, залишаються активними в кінцевому продукті. Проте, пастеризація і деякі інші процеси, призначені для продовження терміну придатності йогурту, можуть вбити сприяють зміцненню здоров'я пробіотичні бактерії.
2. Квашена капуста
Квашена поросяти, ягняти капуста, ферментована у власному соку, володіє різними молочнокислими бактеріями. За даними дослідження, опублікованого в грудні 2007 року, сира квашена капуста може містити більше 13 різних видів пробіотичних бактерій. Всі порції будуть містити різні пропорції різних корисних для кишечника бактерій, які в свою чергу можуть допомогти вам урізноманітнити вашу кишкову флору.
Проте, не всі вид квашеної капусти корисні, коли мова йде про відновлення хороших бактерій після антибіотиків. У багатьох випадках при приготуванні квашеної капусти через високу термообробки і пастеризації губляться корисні бактерії. Тому перед вживанням прочитайте етикетку і переконайтеся, що там написано сирої або непастеризований продукт. Також можете задуматися над приготуванням цього смачного продукту в домашніх умовах - це простий і недорогий спосіб насолодитися одним з найкращих продуктів, які ви можете з'їсти після антибіотиків
3. Часник
Часник - ще один хороший помічник після курсу антибіотиків, адже він є відмінним джерелом пребіотиків. Пребіотики - не переварювати вуглеводи, які допомагають пробіотичним бактеріям рости і процвітати в травній системі.
Рекомендації щодо ідеального кількості пребіотиків в раціоні суттєво різняться, але в більшості випадків вони варіюються від 4 до 8 грам для підтримки загального здоров'я травної системи і 15 грам або більше для людей з травними розладами. Порція з трьох великих зубчиків часнику забезпечує близько 2 грам пребіотиків.
4. Топінамбур
На відміну від часнику, топінамбур - не дуже відомий харчовий продукт. Проте, ці земні бульби мають величезну поживну цінність. На додаток до надання великої кількості вітамінів групи В і імуностимулюючої вітаміну С, топінамбур містить інулін - Пребіотіческое волокно, яке, як було доведено, стимулює зростання біфідобактерій. Топінамбур можна споживати в їжу сирим або вареним, а також додавати в супи і салати.
5. Мигдаль
У Каліфорнії група вчених виявила, що невеликий мелений мигдаль істотно підвищує рівень деяких корисних кишкових бактерій. Цей горіх втрачає свій пребіотіческій ефект при видаленні жирів, що стало популярним в наш час. Виробники роблять це, припускаючи, що пробіотичні бактерії використовують тільки ліпіди мигдалю для зростання. Але є й інша причина, чому мигдаль заслуговує місця в цьому списку: в 2010 році дослідження показало, що цей горіх може допомогти боротися з вірусними інфекціями, наприклад, застудою та грипом.
Після споживання антибіотиків ми більш схильні до нових інфекцій в результаті ослабленої імунної системи. Дослідники вважають, що природні хімічні речовини, знайдені в мигдальної шкірці, покращують здатність білих кров'яних клітин знаходити віруси і підвищують здатність організму захищатися від розмноження вірусів. Навіть після того, як мигдаль перетравлюється в кишечнику, він все ще збільшує здатність організму боротися з вірусами.
Заварюйте трав'яний чай для очищення організму, наприклад, чебрець, липу, більше гуляйте, щоб повернути тонус. Ось як вживаючи всі ці продукти можна швидко відновити організм після антибіотиків, зміцнити імунітет і повернутися до здорового способу життя .
Бажаю здоров'я, радості і активного життя.
всі статті
