- Які продукти харчування піднімають імунітет?
- Народні засоби для підняття імунітету
- Мед плюс лимон
- Ягоди, перетерті з цукром
- цілющі трави
- Фізичні навантаження і загартовування теж необхідні
Сьогодні сайт sympaty.net поговорить про те, як і чим можна підняти імунітет дорослій людині. Справа в тому, що у дорослих імунітет ненабагато сильніше, ніж у дітей, а це значить, що про підвищення захисних сил організму треба замислюватися завчасно.
Отже, найкращі способи підняти імунітет, народні рецепти і ідеальні для цих цілей продукти - про все це читайте докладніше в нашій статті.
Які продукти харчування піднімають імунітет?
Ми є те, що ми їмо, і це дійсно так.
Якщо вас цікавить, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, то першим, на що варто зробити приціл, це правильне, збалансоване харчування, повне необхідних речовин - вітамінів, мікроелементів, мінералів, антиоксидантів. Воно здатне підняти на висоту захисні сили дорослого організму і сформувати дійсно високий імунітет.
На жаль, взимку на полицях магазинів або на ринку не знайти свіжих овочів і фруктів, але виявляється і в холодну пору року є достатня альтернатива.
Чим підняти імунітет дорослій людині в плані продуктів харчування? Звичайно ж, вітамінами. Черпати їх взимку можна з цитрусових - благо, в холодну пору року їх ціле достаток на полицях супермаркетів.
Якщо говорити про овочі, підняти імунітет допоможе буряк, морква, редька, хрін, цибулю і часник - ці овочі цілком доступні і взимку, і в них безліч корисних мікроелементів та антиоксидантів. У раціоні також повинні бути білки (м'ясо, бобові, яйця, молочні продукти) і корисні жири (горіхи, риба, морепродукти).
Народні засоби для підняття імунітету
Наші мами і бабусі добре знали, як швидко підняти імунітет дорослому. І допомагали їм прості рецепти, приготовані в домашніх умовах. І якщо ви цікавитеся також, як підняти імунітет після антибіотиків , Ці дієві способи теж допоможуть і дуже швидко.
На жаль, антибіотики сильно підривають роботу печінки, а адже саме вона є головним «фільтром» організму і «генератором» імунітету.
Далі сайт sympaty.net призведе кілька найдієвіших рецептів натуральних імуномодуляторів.
Мед плюс лимон
Нашим предкам здавна було відомо, як підняти імунітет дорослому народними засобами: мед і лимон - відмінне поєднання. Мед дає організму необхідні мікроелементи, а лимон - вітамін С.
Візьміть цілий лимон, ретельно його промийте і обшпарте окропом. Розріжте на дольки, видаліть кісточки і перейдіть на м'ясорубці або подрібнити в блендері. Додайте на 1 лимон приблизно 75-100 грам натурального меду. Таку суміш потрібно вживати щодня - це справжня панацея!
Ягоди, перетерті з цукром
Як швидко підняти низький імунітет? Про це рецепті необхідно подбати в домашніх умовах ще влітку. Запасіться свіжими ягодами. Вітаміном С і іншими корисними речовинами найбільш багаті чорна і червона смородина, малина, чорноплідна горобина, калина, обліпиха.
Тільки не варто варити з них варення - так ягоди втратять значну частку вітамінів. Досить перетерти їх в блендері і змішати з цукром, після чого закатати в стерильні банки - і домашній вітамінний препарат готовий!
цілющі трави
У пору простуд найкраще замінити чорний або зелений чай на трав'яний чай .
Відмінний варіант - відвар шипшини з додаванням трав календули, ромашки, череди, м'яти, меліси, липи, ехінацеї, елеутерококу, лимонника, женьшеню. Такий вітамінний напій чудово замінить покупні імуностимулюючі препарати - його варто заварювати в термосі, щоб він не остигав, і випивати протягом дня.
Фізичні навантаження і загартовування теж необхідні
Чим сильніше і витривалішими організм дорослої людини, тим він здоровіше, і тим краще працюють всі функції організму, в тому числі і захисна. У зимовий період найкраще займатися активним спортом на свіжому повітрі - лижі, сноуборд, ковзани, санки або просто активні пробіжки або прогулянки на свіжому повітрі. Якщо є можливість, відвідуйте зал 2 або 3 рази на тиждень: шейпінг, аеробіка, танці , Словом, будь-який рух піде на користь.
Тільки не змушуйте організм сильно перевантажуватися, доведено, що «перетренированность» піде тільки на шкоду.
Що стосується загартовування, то воно полягає, звичайно ж, в чергуванні температур, а це - відмінне тренування всієї імунної системи, серцевого м'яза і судин, і навіть нервової системи.
Контрастний душ або плавання в зимовій ополонці? Що ж, якщо ви вже гартувалися раніше, і вам це під силу, тоді вперед. Якщо немає, тоді досить буде просто, приймаючи душ, чергувати гарячу в воду з ледве теплою, зовсім необов'язково включати повністю холодну. Займайтеся плаванням в критих басейнах - температура в них зазвичай досягає 23-24 градусів Цельсія, що теж є загартовуванням.
Всі ці способи і рецепти вважаються найбільш дієвими, і на них грунтується наш сильний імунітет. Не забувайте також про повноцінний відпочинок і сон, і більше часу проводите на свіжому повітрі, і тоді захисний щит вашого організму буде завжди на висоті!
Автор - Тетяна Мальцева, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж роботи - 5 років. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!
Які продукти харчування піднімають імунітет?
Чим підняти імунітет дорослій людині в плані продуктів харчування?
Контрастний душ або плавання в зимовій ополонці?
