Факт: діти на грудному вигодовуванні менше плачуть. & Nbsp;
Про користь грудного вигодовування і про те, що потрібно їсти годуючим мамам, щоб і вони, і їхні діти були здорові, розповіли наші фахівці: сімейний лікар, головний лікар медцентру "Росток" Алла Пугач, дієтолог Олександра Кириленко і гінеколог Наталія Муравйова.
КОРИСТЬ ДЛЯ МАЛЮКА ТА ЗАХИСТ ВІД ІНФЕКЦІЙ
Нещодавно стало відомо, що штаб Ріната Ахметова оновлює дитячі набори гуманітарної допомоги в рамках програми "Допоможемо дітям". Гумштаб приєднався до ініціативи ЮНІСЕФ та ВООЗ по популяризації грудного вигодовування серед матерів, які постраждали в результаті конфлікту на Донбасі. Грудне вигодовування - важлива перевага в здоровому харчуванні малюка, і в такій ситуації потрібно подбати про якісне харчування самих мам. "Сьогодні кожен місяць 50 тисяч сімей по обидва боки лінії зіткнення отримують допомогу для малюків", - зазначила координатор штабу Римма Філь. Тепер мамам дітей від 0 до 11 місяців пропонуються два види наборів на вибір. Перший - для посилення харчування матері-годувальниці (гречка, пшінки, вівсяні пластівці, соняшникова олія, цукор і згущене молоко), другий - набір дитячих сумішей.
НАВІЩО ЦЕ ПОТРІБНО. "Говорячи про користь грудного годування, мами в першу чергу думають про переваги для своїх дітей. Адже в грудному молоці міститься оптимальна кількість мікро- і макроелементів, вітамінів і корисних речовин, які легко і швидко всмоктуються. А ще - досить імуноглобулінів, які захищають малюка від інфекцій. Звичайно, це не означає, що карапузи, які харчуються маминим молоком, не хворіють взагалі. Часто у віці приблизно 4-5 місяців багато дітей засмучують своїх батьків першим нежиттю і кашлем: саме в цьому віці антитіла, до віді дитина отримала від мами через плаценту, зникають, і малюк хворіє. Це закономірний процес, по ходу якого дитина набуває вже свої антитіла до зустрівся інфекцій. Однак це не привід припинити грудне вигодовування, навпаки: в період хвороби мамине молоко стає порятунком, поєднуючи в собі і харчування, і лікування, і заспокійливе ", - говорить Алла Пугач.
Факт: діти на грудному вигодовуванні менше плачуть. Справа в заспокійливому моменті - будь-який переляк, стрес або засмучення проходять, якщо дитина їсть з маминих грудей.
Раціон ГОДУЄ МАМИ: ГОЛОВНЕ - БАЛАНС
Мало того, що грудне годування корисно, воно ще й зручно: не треба розраховувати кількість суміші, стежити за її температурою, думати, чи вистачило дитині їжі і наївся він, кип'ятити пляшечки, а також вставати серед ночі, щоб погодувати малюка. Всіх частин цього процесу годує грудьми мама позбавлена. Єдина її турбота - правильний склад молока, на який впливає раціон і спосіб життя молодої матері.
Дієта. Найголовніший принцип харчування годуючої мами - різноманітність і збалансованість. Фокуси з серії: "Буду є тільки бутерброди з маслом і сиром, щоб молоко було жирніше", - призводять до того, що молоко стає хоч і жирним, але марним з точки зору вітамінного складу. Часто діти, яких годують молоком мами, що сидять на сирно-масляну дієті, хворіють навіть частіше тих, хто знаходиться на штучному вигодовуванні, а також страждають від дерматитів і алергій, тому що переробити таку жирне молоко їх шлунково-кишкового тракту не в змозі. Тому закон маминого харчування один: виключити всі шкідливості (від чіпсів і пепсі-коли до ковбаси і магазинних тортів) і включити в свій раціон абсолютно все натуральні продукти, але по чуть-чуть і з урахуванням індивідуальної переносимості.
"Харчування годуючої мами має бути повноцінним, збалансованим і різноманітним, а головне - без стереотипів про сидінні на одній вівсянці або нескінченному пиття чаю з молоком, який, до речі, лактацію не стимулює, - каже дієтолог Олександра Кириленко. Приблизний раціон годує мами може бути наступним .
СНІДАНОК. Склянку теплої води + 1 ст. л. оливкового масла - так запускається жовчовивідна система. Потім можна з'їсти порцію вівсянки або гречки з олією, але без цукру + шматочок сиру (краще адигейського), 2 перепелиних або 1 куряче яйце.
ПЕРЕКУШУВАННЯ. Кава з молоком, можна шматочок домашнього зефіру, мармеладу або яблучної пастили (натуральні продукти, які можна зберігати тільки в холодильнику не довше 5 днів) + цільнозернові хлібці і стакан кефіру.
ОБІД. Суп на овочевому бульйоні, цільнозернові хлібці, 250 г овочевого салату, в якому трохи насіння, ложка оливкової або реп'яхової олії. Обов'язково - салатні листя, вони багаті фолієвою кислотою.
ПЕРЕКУШУВАННЯ. Сир з прованськими травами, стакан кефіру або ряжанки, цільнозернові хлібці, шматочок авокадо. Можна з'їсти трохи насіння, пару горішків.
ВЕЧЕРЯ. Риба або м'ясо на пару, індичка в рукаві з травами. Через день - пара столових ложок саморобного паштету з яловичої печінки. Ця страва - постачальник мікроелементів і заліза, яке входить до складу гемоглобіну. Інший варіант - омлет на пару з сиром.
ПРОТЯГОМ ДНЯ. Яблука / розморожені ягоди, вода , Відвари з сухофруктів. Рідини - не менше 8 склянок на день. Іноді можна дозволити собі 50 г вина і обов'язково вітаміни для годуючих мам ".
БЕЗ аніме і СТРЕСІВ
Годування грудьми корисно не тільки для дитини, але і для самої мами. По-перше, якщо мама починає годувати грудьми відразу після пологів, в її організмі в досить великих кількостях виробляється гормон окситоцин, що сприяє швидшому скороченню матки, зменшенню кровотечі і запобігання анемії (низький вміст гемоглобіну в крові). По-друге, грудне годування профилактирует мастопатію. Бажаючим не зустрітися з цим захворюванням лікарі рекомендують годувати грудьми до трьох років. І по-третє, грудне вигодовування допомагає подолати післяпологову депресію, тому що в організмі жінки, що годує в великій кількості виробляється гормон радості - ендорфін. Крім того, гормон пролактин, що міститься в грудному молоці, вважається природним успокоителем, тому мама, яка годує менше схильна до стресів, а значить, легше переносить життєві труднощі, що в свою чергу відчуває і дитина. "Спокійна мама - спокійні все" - це основний закон сім'ї, в якій з'явився новонароджений.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
