Зараз час "розгулу" різних простуд. Щоб пережити його без проблем, потрібно всіма силами зміцнювати імунітет. Що тільки не йде в хід для цієї мети: і обливання, і поїдання часнику в неймовірних кількостях, і гімнастика хребта. Але мало хто знає, що найбільше сильному імунітету сприяє "фортеця" живота. Вся справа в тому, що більше 70% клітин імунної системи знаходиться в кишечнику. Крім того, там живуть бактерії, які вбивають "погані" мікроби, які атакують наш організм, провокуючи більшість інфекцій. Ще "солдати" кишечника підтримують імунні клітини і виробляють для нас цінні амінокислоти і вітаміни. Одні тільки назви яких стали мало не синонімом слова імунітет. Якщо з якихось причин цих мікроорганізмів стає мало, в кишечнику починають розмножуватися "погані" бактерії. В результаті виникає дисбактеріоз, який і пригнічує клітини імунної системи кишечника. Крім уразливості перед застудами, дисбактеріоз може принести ще й інші неприємності: алергічні реакції, пісок в нирках. Через нього може погіршитися стан шкіри і волосся, початися депресія. Сам по собі він ніколи не проходить, тому чим раніше людина візьметься за його лікування, тим краще.
Наш консультант: Борис Скачко, лікар-реабілітолог
ЗВІДКИ "РОСТУТЬ НОГИ" У ХВОРОГО ЖИВОТА?
Шанс заробити дисбактеріоз збільшується відсотків на 80, якщо людина їсть раз-два в день замість належних трьох-чотирьох. Це пояснюється просто: корисним бактеріям кишечника теж потрібна їжа, а якщо її не поставляти в достатній кількості, то вони ослабнуть. Крім того, зараз простудний сезон, і багато лікуються антибіотиками. Ці ліки вбивають не тільки хвороботворні мікроби, але часто і "хороші", ніж можуть викликати дисбактеріоз. Найнебезпечніші антибіотики - ампіцилін, амоксицилін, бісептол і гентаміцин. А ось пеніцилін, левоміцетин, цефазоліни, фторхінолони, еритроміцин, азитроміцин, рокситроміцин і мидекамицин не викликають дисбактеріозу. Якщо ви захворіли, але не хочете після мати проблеми з кишечником, попросіть лікаря на стадії призначення лікування підбирати препарат без подібних побічних дій.
ГРУПА РИЗИКУ
Страхи, неврози, стреси часто супроводжуються проблемами з випорожненням кишечника. А запори - це коротка дорога до розвитку дисбактеріозу. Тому треба намагатися якомога менше нервувати. Крім того, дисбактеріозом можуть ускладнюватися інші хвороби, наприклад, запалення печінки, жовчного міхура та підшлункової залози. Тут без консультації гастроентеролога не обійтися.
У ВАС МОЖЕ БУТИ ДИСБАКТЕРІОЗ, ЯКЩО ВИ:
- кожен день чуєте в своєму животі повторюване бурчання;
- страждаєте проносами, запорами або і тим, і тим по черзі;
- кілька разів на тиждень відзначаєте у себе здуття живота;
- цілий день не хочете їсти;
- періодично відзначаєте болю в животі;
- відчуваєте неприємний запах у себе з рота.
Перевірка. Щоб точно дізнатися, чи в порядку кишечник, потрібно здати аналіз калу на дисбактеріоз. Вартість такого аналізу - від 50-80 грн.
Як боротися?
1. Більше рухайтеся. Рух тіла приводить в тонус і м'язи кишечника - перистальтика посилюється і кишечник спорожняється. А порожній кишечник - профілактика дисбактеріозу.
2. Їжте м'ясо, гостре і жирне. Білкова їжа - головна їжа для шлунка. Кинувши "в мішок" шматок м'яса, ви змусите шлунок перетравлювати його. А переварений білок всмоктується, починаючи з верхніх відділів кишечника і такому чином "погані бактерії" залишаються без їжі і слабшають. Приправи підсилюють цей процес, тому поперчіть м'ясо або додайте прянощів за смаком. А жирне корисно тому, що жир стимулює виділення в кишечник жовчі, яка вбиває там все погані бактерії. Але є жирне разом з м'ясом не варто. Так воно довше буде перетравлюватися. Краще випивайте 2 ст. л. рослинного масла через 2 години після їжі.
3. Пийте більше рідини. Тільки про каву і газованій воді забудьте. Вони "гасять" кислотність, і тому ускладнюється процес перетравлення. Віддавайте перевагу фрешам - вони її стимулюють. За полчасадо сну ідеально випивати склянку кефіру. Кисломолочні бактерії, що містяться в ньому, допомагають перетравлювати прийняту за день їжу.
4. Наситьте їжу клітковиною. Для цього замініть звичайний хліб на висівковий (у висівках клітковини найбільше), кожен день їжте овочеві супи (проварена клітковина - найулюбленіші ласощі кишкових "солдат") і салати (включайте в них капусту, особливо квашену, морква, зелень і буряк, де багато клітковини, а не сир, яйця, горох і кукурудзу, де її мало). А ось від солодкого, бобових і "швидкої" їжі краще відмовтеся. Цей перекус більше до душі "ворожим" бактеріям.
5. Приймайте ліки. До цього кроку потрібно вдаватися вже тоді, коли всі інші методи не подіяли. Медицина придумала безліч ліків для лікування дисбактеріозу. Ім'я їм - пробіотики. Одні містять корисні бактерії, інші - їжу для них, треті - мікроорганізми, які пожирають шкідливі мікроби. Вони продаються в аптеці без рецепта, і багато людей купують їх за порадою знайомих, але краще лікуватися ліками, які призначить лікар (терапевт, гастроентеролог).
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Як боротися?
