Ви хочете кинути пити? Може не кожен день, але хоча б іноді у Вас починає з'являтися це бажання. Як і що потрібно розуміти, щоб збільшити шанси на його реалізацію.
Як працює алкоголь і що відбувається з алкоголізіруются: алкоголь непомітно вбудовується в життя, займає спочатку то місце і час, коли не було чим зайнятися або не клеїлася розмова, або засумувати на самоті, або не вдалося вирішити проблему, або відмінно пройшов час в компанії. Потім це затягує. Алкоголь починає під'їдати шматочки іншому житті - підвів сім'ю, не проспався перед роботою. І нічого не відбувається. Нічого страшного не відбувається. Всі навколишні якось звикають, миряться, ну а роботу на кшталт і змінити можна. Зазвичай люди ще якось реагують на якихось гострих «пересадках» - якщо є втрати - дівчина пішла, з роботою проблеми. Але багатьом це тільки розв'язує руки - тепер уже є привід, щоб бути нещасним і пити. До того ж алкоголь для того і призначений - отупляє, заглушати. Часто під вживанням спочатку ховаються депресивні переживання, незадоволеність життям, різного роду «хочу, але не можу», проблеми в спілкуванні - без пляшки об'єднує що сказати не знаю, і інше, то від чого хочеться втекти. Алкоголь відволікає від усіх неприємностей і організовує вдоволений і єднання з людьми, правда тимчасово і іноді з такими, з якими в тверезому вигляді ви поруч і не встанете. Але все це відомо і Вам.
Якщо ви хочете міняти таке життя, потрібно рухатися відразу за трьома напрямками.
Перше - ламати алкогольну схему, адже звичка - сильний двигун, вона звикла вимагати своє після роботи, або перед зустріччю, або після провокації дружини.
Друге - відновлювати емоційну сферу, тому що алкоголь істотно обмежує інтереси, звужує погляди на життя, змінює спілкування, відносини і переживання, як би ви це не заперечували. Може ви звертали увагу, що вже в зовсім зміненій формі алкоголіки з тривалим стажем вживання стають дуже схожі один на одного емоційно - однаково розповідають про свою немислиму крутизну випімші, зляться, зриваються на всіх і готові на все заради того, щоб не тверезішати і не опускатися на землю, стають черстві і егоїстичні в своєму нетверезому самодовольстве і тверезому нездужанні. Але це крайній варіант. На допомогу таким ми не претендуємо. Але якщо ви виключаєте алкоголь зі свого життя - у вас тут же утворюється істотний ресурс часу і сил. Це ніби добре, але насправді погано, тому що їх нікуди дівати. Приєднати їх до роботи або сім'ї можливо і дуже корисно, але важко, адже ці ресурси були вашими особистими, та ще пов'язаними з чистим задоволенням. Заміна повинна приносити якусь радість і емоції, відновлення функціонування власних ендорфінів добре проходить через фізичні вправи. Тут на допомогу можуть прийти хобі, наприклад, пов'язані з адреналіном, спорт, благо, зараз багато нових цікавих видів, якими може вийти захопитися - батут, скайсерфинг, велосипед. Головне не перестаратися. Ще може допомогти психотерапія - розмовляти про себе хоча б годину в тиждень з фахівцем або іншими людьми за гроші - істотно підвищує цінність власних переживань, але ж саме вони наповнюють життя, також це дозволяє розширити уявлення про себе, відкрити нові інтереси і вирішити психологічні проблеми.
І третє - поки життя не покращилася і не стабілізувалася без алкоголю ще знадобиться компенсація тієї функції, яку він виконував. Залежно від якої проблеми людина тікав в алкоголь - ту і доведеться вирішувати - депресія, тривога у відносинах з колегами, вищестоящими колегам, тривога в спілкуванні, тривога в близькому спілкуванні, взагалі труднощі справлятися з будь-тривогою, бажання влади і т.п. Це все співвідноситься з особистісними особливостями і може змінюватися в психотерапії, процесі, який може виявитися досить цікавим, та й результати - несподіваними ...
Через внутрішні зміни будуть змінюватися і зовнішні обставини. Так завжди відбувається.
Над усім цим можна працювати самостійно. Хоча в цьому випадку і без додаткової підтримки позитивний результат і малоймовірний. Тому що загалом майже нездоланні самостійно і їх багато: 1. зниження критичності і об'єктивності до самого себе - це звичайна властивість людини в емоційно значущих ситуаціях, плюс зниження вольових якостей - звичайне властивість залежної людини, 2. доведеться справлятися з тією частиною вас, яка вміє переконувати, умовляти, спокушати і провокувати, щоб отримати своє - випити, і залишатися з нею наодинці небезпечно, 3. алкоголізм все ж хвороба, тому потрібні певні знання, наприклад, про те, як змінюється емоційного Перша сфера при залежностях і що потрібно для її відновлення. Щось про це ви можете прочитати в літературі, зараз її досить багато видається по даній темі. Про допомогу з вашими вольовими і критичними якостями можете попросити родичів або друзів, якщо такі є. Це досить важкий момент, потрібно точно домовитися про те в якій формі і що вони будуть вам повідомляти - наприклад, що ви виглядаєте втраченим і тим, хто шукає, щоб ви могли відчути свою тягу і якось спробувати себе зупинити. Коли ви вже випили, влаштовувати скандали марно - вони вас не протверезівши. Загалом можливості родичів сильно обмежені, втім як і будь-яких інших людей, за винятком самого питущого. Є ще допомагають професіонали - лікарі, психологи і психотерапевти. Якщо ви підписуєтеся на роботу з ними, ви організуєте себе і когось з них на ваше лікування: вони - дають інструменти, забезпечують деяку анестезію, ви - проводите операцію.
Чим професіонали можуть вам допомогти? Як підтримати?
Лікарі: 1. Медикаментозне позбавлення від абстинентного синдрому - необхідний спосіб якщо ви не хочете отримати алкогольний делірій (у простолюдді «білочка»). Він раптово виникає при скасуванні прийому алкоголю після запою або тривалого вживання і завдає істотної шкоди організму в цілому і мозку зокрема. 2. Кодування - відомий спосіб психотерапевтичного навіювання, спрямований на припинення вживання алкоголю. 3. Госпіталізація в психіатричну або наркологічну лікарню, якщо вже все так погано, що родичі розуміють, що не можуть впоратися з вашою хворобою самі, втомилися і перекладають відповідальність за вас хоча б тимчасово на лікарню. 4. Раціональна психотерапія з опорою на авторитет і багатющий життєвий і професійний досвід лікаря, дуже корисна, частіше разова або періодична - розглянути вашу життєву ситуацію, дати рекомендації про те, як справлятися. Лікарі зазвичай не сильно заглиблюються в ваші переживання і не спеціалізується на регулярному підтримуванні і вислуховуванні, але будуть за вас точно. 5. Призначення підтримуючої медикаментозної терапії для вирівнювання емоційного стану і зниження тяги.
Психотерапевти, що використовують медикаментозні методи лікування - див. Лікарі.
Товариства Анонімних Алкоголіків - зараз є вже у багатьох містах. Дуже корисні тим, що створюють підтримуючу середу, Ви не залишитеся наодинці, там будуть люди, які хочуть того ж - впоратися. Чим би вони себе не мотивували, і як би не було уражене ваше самолюбство, коли треба визнати, що Ви - алкоголік, все ж, розмірковуючи прагматично, це те, що може стати ще одним пунктом в скарбничці за звільнення. Для родичів є АлАнон - Суспільство допомагає родичам і друзям алкоголіків. Якщо Ви родич, то не треба вмовляти свого хворого піти в ОАА, краще самі спробуйте теж, але в АлАнон.
Повернемося до професіоналів. Психотерапевти-психологи проводять групову та індивідуальну психотерапію різних напрямків. Група - найбільш ефективний спосіб для відновлення і нормалізації емоційної сфери. Він ґрунтується на тому, що природний стан людини - перебувати в колективах - сім'я, дитячий садок, школа і так далі, а також на те, що згуртованої і тренованою групою простіше долати труднощі і полювати на мамонтів, це всім відомий факт. Однак, на відміну від більшості колективів, психотерапевтична (лікувальна) група однієї зі своїх основних Цілей ставить можливість відчувати себе в ній Добре, а це при успішній опрацюванні підвищує можливості людини шукати і знаходити як йому краще і в інших групах свого життя. Детальніше про те, що відбувається і працює в групі можна подивитися в окремій статті про це.
Бувають ситуації, коли доводиться торкатися якихось переживань, про які складно або не хочеться говорити в групі. Можуть бути внутрішні конфлікти, які успішніше опрацьовувати один на один. Тоді потрібно вибирати психотерапію індивідуальну і шукати підходящого психотерапевта, з яким ви могли б говорити про те, що наболіло і будете почувати, що це приносить користь. Правда, при цьому потрібно пам'ятати, що перші місяці роботи покращують самопочуття в більшій мірі за рахунок заспокоєння і підтримки, пізніше, коли довіра зростає, внутрішні конфлікти і складності почнуть активно розгортатися безпосередньо у відносинах з психотерапевтом, іншими словами, ви на нього почнете переносити свої страхи і інші почуття, і тоді опрацювання ваших несвідомих очікувань призведе до змін. Але на цьому шляху доведеться сильно постраждати - позлитися, поконфліктувати зі своїм психотерапевтом, впоратися зі знеціненням його і його роботи, себе і своїх переживань.
До психотерапевта на індивідуальну роботу можна піти також якщо ви схильні до самоаналізу - тоді це принесе подвійні плоди - і поточні труднощі пропрацюєте і свій спосіб роздуми підсилите.
Відразу хочу сказати, що будете ви міняти своє життя самі або зверніться до професіонала, легко не буде. Це як навчитися все робити лівою рукою, якщо ви правша. Спробуйте день. Уявіть, як ви втомилися і зголодніли, але лівою рукою не так то просто донести їжу до рота. Як буде хотітися в роздратуванні або через забудькуватість просто перекласти ручку або ложку в звичне робоче руку і сказати - ну ладно, пограли і вистачить. Зриви - найнебезпечніше. Але якщо ви дійсно вирішили зав'язати - доведеться «грати» далі, і далі, і далі. Тільки ставка істотно вище!
PS: Якщо Ви зацікавлений родич, то для Вас є своя схема допомоги Вам і через Вас можливо тому, про кого Ви дбаєте.
Ви хочете кинути пити?Чим професіонали можуть вам допомогти?
Як підтримати?
