Вплив алкоголю на сон

1. Як відмовитися від звички?
2. Яких симптомів чекати?
3. Коли чекати результат?

Раніше при безсонні рекомендували випити перед сном келих вина або коктейлю, однак, зараз науково підтверджений шкоду даного способу заснути. Але багато як і раніше приймають алкоголь в якості снодійного. Алкоголь перед сном не тільки не поліпшує сон, а й негативно впливає на здоров'я людини і може призвести до розвитку алкоголізму.

Деяким людям незначна кількість спиртного може допомогти розслабитися і швидко заснути, а інші після алкоголю не можуть спати взагалі. Майже у всіх людей після декількох чарок алкоголю, випитих перед сном, сон порушується і стає неспокійним. Людина може прокидатися кілька разів за ніч, замість того, щоб міцно спати. Його сон стає неспокійним, переривчастим, неміцним. Тривалість сну після спиртного також скорочується.

Випитий стакан коктейля або келих пива вдень, не затримається в крові до ночі і «вивітриться», не порушуючи сон і не викликаючи безсоння . Цього не можна сказати про такий же кількості спиртного, випите безпосередньо у вечірній час за годину-дві до сну. Це стосується і кофеїну, він діє схоже.

Як відмовитися від звички?

Якщо Ви звикли приймати алкоголь перед сном, щоб швидше заснути і Вам важко відразу відмовитися від цієї шкідливої ​​звички, то це можна зробити поступово. Спочатку дві чарки, потім одна, потім спробуйте пити менше міцний напій, а потім спиртне замініть фруктовим соком. Це набагато смачніше і корисніше для здоров'я людини.

Якщо ви приймаєте алкоголь в якості снодійного, то майте на увазі, що це негативно впливає на сон і може привести до алкоголізму. За даними статистики, алкоголізм так і починається.

Яких симптомів чекати?

У хронічних алкоголіків характеристика сну сильно відрізняється від норми, тобто від сну здорової людини, що не зловживає алкоголем. У таких хворих спостерігаються:

1. часті прокидання вночі
2. переривчастий і неспокійний сон
3. апное
4. порушення біоритмів
5. безсоння
6. денна сонливість

Також їм важче заснути, ніж здоровим людям. Сон таких хворих, так би мовити, старіє передчасно. Всі ці симптоми зберігаються протягом декількох місяців навіть після того, як людина кинула пити.

Відзначається аномалія сну у дітей, чиї мами пили спиртне під час вагітності. Спиртне викликає сильний хропіння і сопіння і може навіть бути загрозою для життя людини. Алкоголь розслабляє м'язи горла і може заважати пробудженню.

У США вчені провели такий експеримент. Вивчали сон 20 чоловіків у віці від 20 до 65 років, які перед сном вживали кілька чарок горілки. Епізоди зупинки дихання уві сні у них збільшилися в 5 разів. При захворюванні серця та легень людям категорично не можна пити спиртне перед сном. Це загрожує їхньому життю. Такий висновок зробили вчені з Америки.

Коли чекати результат?

Іноді, коли алкоголіки перестають пити, їх сон може ще більше погіршитися на деякий час. Їм стає важко засинати, сон стає не міцний і переривчастий, частішають нічні кошмари . У зв'язку з цим вони знову повертаються до спиртного, і все починається по-новому.

Але протягом кількох тижнів, якщо хворий не починає пити, то сон різко поліпшується. Але іноді може знадобитися і більше часу. Але бувають випадки, що сон не стає нормальним, як у здорової людини навіть протягом кількох місяців. Потрібно змиритися, так як на відновлення сну після відміни алкоголю потрібен час. Не всім вдається впоратися з цим самому. У таких випадках може знадобиться допомога фахівця.

У нас в сім'ї, на жаль, досвід алкоголізму досить великий. Пив дід, та й батько в "юному" віці балувався. Так що про алкоголізм знаю не з чуток. А у Вас, дорогі читачі, яка точка зору на дану проблему?