Ознаки остеопорозу, профілактика і лікування хвороби

Препарати з кальцієм корисні для профілактики переломів

Всесвітній день боротьби з остеопорозом щорічно відзначається 20 жовтня. Він був заснований ВООЗ, щоб привернути увагу до захворювання, яке стало в останні роки одним з найпоширеніших, поряд з хворобами серцево-судинної системи, онкологічної патологією та цукровий діабет.

Чим небезпечний остеопороз

Для остеопорозу характерно зниження щільності кісткової тканини. Кістки при цьому стають слабкими і крихкими, що загрожує переломами. Захворювання частіше зустрічається у жінок, але чоловіків воно також не обійшов стороною.

Як запобігти початку хвороби

для профілактики остеопорозу необхідно дотримуватися ряду важливих правил:

більше рухайтеся

При малорухливому способі життя порушується циркуляція крові. В результаті кровоносна система починає гірше справляється з транзитом поживних речовин і кисню. Щоб зберегти кістки здоровими, необхідні регулярні тренування, причому не силові, а аеробні: фітнес, біг, басейн, танці. Заняття спортом повинні проходити не рідше 2-3 разів на тиждень. Пам'ятайте, що надмірні фізичні навантаження можуть викликати втрату кісткової маси.

Вживайте продукти з кальцієм і вітаміном D

Кальцій сприяє зміцненню кісток і зубів, а вітамін D покращує всмоктування цього макроелементи. Високим вмістом кальцію і вітаміну D відрізняються молочні продукти, банани, зелень, риба жирних сортів, сухофрукти і горіхи.

Відмовтеся від шкідливих напоїв

Вчені виявили прямий зв'язок між вживанням газованих напоїв і захворюванням остеопорозом . Дослідження показали, що щільність кісток у людей, щодня вживають напої типу кока-коли, значно нижче, ніж у тих, хто віддає перевагу чаю або сік. Кава і алкоголь також здатні вимивати з кісток кальцій.

Ловіть сонячні промені

Коли організм отримує достатню кількість ультрафіолетового випромінювання, потреба в вітаміні D повністю компенсується. Якщо ви живете в регіонах, де сонця мало - бажано хоча б раз на рік виїжджати туди, де ваша шкіра може насититися сонячним світлом і вітаміном D.

Пийте спеціальні препарати

Якщо споживання кальцію з їжею не дотягує до добової норми - необхідно ввести в раціон препарати, що містять легкозасвоювані форми солей кальцію (глюконату, лактату та інших).

Нагадаємо, вчені довели, що антидепресанти можуть привести до підвищеної ламкості кісток .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram