Оніміння та поколювання в руках і ногах. Чому це відбувається?

1. Чому відбувається оніміння кінцівок?
2. Домашні засоби і рекомендації проти оніміння рук і ніг
3. ходіть
4. Встаньте навшпиньки
5. Їжте їжу, багату залізом
6. Гаряча припарка з гострого перцю
7. Уникайте деяких продуктів і напоїв
8. Ведіть здоровий спосіб життя
9. Масаж і зміна пози
10. Відповідне взуття і шкарпетки
11. Виконуйте вправи біля стіни або з м'ячиком

Мало хто міг би назвати це відчуття приємним: руки і ноги як би «засипають», здається, ніби-то вони нам більше не належать. Доводиться терміново щось робити, щоб повернути їх до нормального життя. У цій статті ми поговоримо докладніше про те, чому час від часу німіють кінцівки - руки або ноги?

Чому відбувається оніміння кінцівок?

Ці нетипові відчуття можуть з'явитися в будь-якій частині тіла, хоча найчастіше вони виникають саме в області ніг, рук , Долонь або пальців.

Ви про це знали? Поколювання в суглобах: причини та лікування

Найчастіше оніміння виникають з наступних причин:

• Ви довго перебували в одному положенні, сидячи або стоячи (наприклад, на роботі або під час поїздки).
• При травмуванні нерва. Так, при пошкодженні нерва в області шиї можна відчути поколювання в області рук. Якщо подібне відбувається з нервами в області нижньої частини спини, то вас може турбувати оніміння ніг.

• Тиск, який чиниться на спинно-мозкові або периферичні нерви.
• оперізуючий лишай .
• Недостатнє кровопостачання певних ділянок тіла, викликане запаленням судини, атеросклерозом або переохолодженням.
• Порушення балансу калію, кальцію або натрію в організмі.
• Дефіцит вітаміну В12.
• Прийом деяких медичних препаратів.
• Пошкодження нервів в результаті прийому алкоголю, тютюну або отруєння свинцем.
• Радіотерапія.
• Укуси комах, кліщів і тварин.
• Алергія на морепродукти.
• Синдром зап'ястного каналу.
• Діабет.
• гіпотиреоз .
• Інсульт.

Домашні засоби і рекомендації проти оніміння рук і ніг

Можливо, ви ніколи про це не чули, але вода є одним з найефективніших засобів, здатних «розбудити» онімілі кінцівки. Для цього необхідно занурити їх на 10 хвилин в ємність з прохолодною водою. Зачекайте, поки оніміння не пройде.

Крім того, впоратися з онімінням допомагають енергійні рухи постраждалої кінцівкою.

Ось ще ряд корисних рекомендацій:

ходіть

Як тільки ви відчуєте поколювання в ногах, встаньте і пройдіться по кімнаті. Швидше за все, ви відчуєте кілька неприємних спазмів, але не хвилюйтеся, скоро вони пройдуть. Цей прийом особливо корисний, якщо ви проводите багато часу сидячи.

Встаньте навшпиньки

Затекли і оніміли ноги ? Спробуйте встати навшпиньки, як балерина, піднімаючи п'яти. Повторіть вправу 10 разів. Це допоможе активувати кровообіг в нижніх кінцівках. Якщо оніміння в ногах з'являється занадто часто, спробуй виконувати цю вправу щодня перед сном (навіть якщо в цей момент вас нічого не турбує).

Їжте їжу, багату залізом

Причиною оніміння ніг може стати дефіцит заліза. Поліпшити самопочуття допоможуть сочевиця і буряк. Також рекомендуємо включити в щоденний раціон яйця, молоко, волоські горіхи, горох, квасоля, зелений салат (шпинат, мангольд).

Гаряча припарка з гострого перцю

Спробуйте наступний рецепт: візьміть дюжину червоних перців чилі , Нагрійте їх на сильному вогні, а потім подрібніть. Коли ви знову відчуєте поколювання й оніміння в кінцівках, нанесіть на проблемну зону цю пасту. Незабаром ви відчуєте, як по тілу поширюється тепло, а хворобливі і неприємні відчуття проходять.

Якщо оніміння турбує вас занадто часто, то краще завжди мати під рукою пасту з перцю чилі. Все, що вам потрібно в цьому випадку - знову нагріти її і нанести на проблемну ділянку тіла.

Уникайте деяких продуктів і напоїв

Постарайтеся утримуватися від кави і алкогольних напоїв під час і після вечері. Також варто уникати рясної їжі і ситної їжі в пізні години.

Ведіть здоровий спосіб життя

Це найзагальніші рекомендації, яких варто дотримуватися кожному: не паліть, займайтеся спортом (особливо рекомендується плавання). Не забувайте про відпочинок і релакс, щоб зняти напругу, що нагромадилася. У цьому вам допоможуть такі практики, як йога. Намагайтеся не перебувати тривалий час в одній і тій же позі, уникайте обтягує і тугий одягу, а також синтетичних матеріалів. Все це призводить до порушень кровообігу.

Рекомендуємо прочитати: Йога: 5 поз, які допоможуть перемогти нервове напруження і стрес

Масаж і зміна пози

Як тільки ви відчуєте оніміння в кінцівках, почніть їх розминати. Масаж допоможе відновити нормальний кровообіг.

Ще одна порада: як тільки рука або нога починає німіти, негайно змініть позу. Коли ваші руки або ноги німіють уві сні, можливо, що ви занадто довгий час спите в одному і тому ж положенні, без руху. В цьому випадку можна використовувати додаткові подушки для того, щоб не відлежатися кінцівки.

Відповідне взуття і шкарпетки

Шкарпетки обов'язково повинні бути з бавовни: цей матеріал відмінно вбирає в себе вологу. Гумка носка повинна бути вільною, щоб не віджимати щиколотку. Адже ви пам'ятаєте, що однією причиною оніміння є порушення кровообігу.

Взуття має бути зручним, з ортопедично правильної устілкою. Намагайтеся уникати взуття на підборах і моделей, які занадто вільно сидять на нозі і зіскакують при ходьбі.

Виконуйте вправи біля стіни або з м'ячиком

Ця вправа особливо корисно ввечері, коли ви прийшли додому з роботи. Встаньте біля стіни і, спираючись на пальці, перенесіть вперед вага твого тіла, злегка зігнувши коліна. При цьому спирайтеся долонями об стіну.

Якщо ви хочете робити цю вправу в офісі, візьміть невеликий гумовий м'ячик і стисніть його щосили. Для цього в спортивних магазинах навіть продаються спеціальні тренажери. Те ж саме вправу ви можете повторити вдома. Ви також можете покатати м'ячик по підлозі голими ступнями, намагаючись притиснути його якомога сильніше. Це відмінно розслаблює м'язи ніг!