Мариновані очі, магія вуду і метадон: Як не зійти з розуму на ранок після алкогольної ночі?

1. Що саме відбувається з людиною в похмілля?
2. Для тих, хто розуміє в хімії: схема окислення етанолу в ацетальдегід, а потім в оцтову кислоту
3. ДИСБАЛАНС РІДИНИ
4. ПОРУШЕННЯ ОБМІНУ РЕЧОВИН
5. ацидоз
6. ВПЛИВ НА МОЗОК
7. адреналіновий ТОСКА
8. ПОРУШЕННЯ СНУ
9. Національні способи впоратися з похміллям
10. Джек Реббіт Ті
11. Часточка лимона під пахвою
12. магія вуду
13. Пташині дзьоби і деревна олія
14. канарки фрі
15. мариновані очі
16. бичачий пеніс
17. Молоко з сажею
18. Поради
19. ЩО ЗМІШУВАТИ?
20. За деякими даними, похмілля легше переноситься в північних широтах. Наприклад, понад 70% скандинавів,...
21. ЩО ПИТИ?
22. Чим закушувати?
23. ЩО РОБИТИ Перед сном?
24. Як впоратися з похміллям вранці
25. Прикупити В АПТЕКЕ?
26. Кажуть, що письменник Вільям Берроуз разом з гуру психоделічної революції шістдесятих Тімоті Лірі після...
27. ЧИ МОЖНА похмелитися?
28. ДУМКА ЕКСПЕРТІВ
29. В'ячеслав Філашіхін, д Доктор-нарколог
30. Володимир Потрібний, р уководітель лабораторії токсикології Національного наукового центру наркології РФ
31. Сергій Бубновський, кандидат наук, лікар-кінезітерапевт
32. МЕНШ КОРИСНІ, АЛЕ БІЛЬШЕ цікавинками ПОРАДИ ДАЮТЬ ВІДОМІ БОРЦІ з похмілля:
33. Легендарний журналіст і письменник Хантер С. Томпсон дав дуже дивний, як і він сам, рецепт від похмілля:
34. Ернест Хемінгуей, який був великим знавцем барного справи, опублікував свій рецепт похмільного коктейлю...
35. Вільям Фолкнер - американський письменник, лауреат Нобелівської премії з літератури (1949), який також...
36. Ентоні Берджесс - англійський письменник і літературознавець, автор «Зведеного апельсина» та інших...
37. Англійський письменник Кінгслі Еміс описував своє похмілля як щось прямо з «Метаморфоз» Кафки. Для...

Алкоголь потрапляє в організм щодня разом з продуктами природного бродіння (кефір, квас, соління). Мікродози алкоголю беруть участь в процесі обміну речовин і підтримують відчуття комфорту, бадьорості, легкості, пригнічують тривогу і навіть підвищують імунітет. Але при прийомі алкоголю у великих дозах, через кілька годин він викликає погане стан або похмільний синдром. Не потрібно плутати абстинентний і похмільний синдроми. Абстиненція - розлад, що виникають при припиненні прийому або зниженні дози наркотику, в тому числі і алкоголю. Похмілля - це болі в голові і кінцівках, нудота і втрата апетиту, розлад травлення, тремор, підвищена чутливість до світла і шуму, скачуть тиск, загальна слабкість і нездужання. Також людини з похмілля часто мучить совість і почуття провини, навіть якщо напередодні він нічого особливо неналежного не накоїли. У наркології прийнято вважати, що здорова людина після сильної пиятики відчуває відразу при думці про випивку. Якщо відрази немає, то людина вже може вважатися потенційним клієнтом наркологічної клініки і іменуватися алкоголіком.

Що саме відбувається з людиною в похмілля?

Алкоголь (етанол), потрапляючи в печінку, перетворюється при окисленні в ацетальдегід - отруйна речовина, через якого в організмі з'являється ще ряд інших токсинів. Також ацетальдегід позбавляє клітини можливості переробляти безліч важливих елементів, які накопичуються в організмі, додатково його отруюючи.

Для тих, хто розуміє в хімії: схема окислення етанолу в ацетальдегід, а потім в оцтову кислоту

Алкогольні напої часто містять не тільки чистий спирт (як хороша горілка), а й інші речовини (ефірні та сивушні масла, цинк та інші метали), які ускладнюють роботу печінки.

ДИСБАЛАНС РІДИНИ

Людина страждає аж ніяк не від зневоднення при похміллі, а від нестачі об'єму циркулюючої крові. Води в його організмі буває і занадто: від цього багато опухають і страждають від набряків з ранку. Це говорить про патологічному перерозподілі крові.

ПОРУШЕННЯ ОБМІНУ РЕЧОВИН

Борючись з отруйними речовинами, організм витрачає безліч вітамінів, макро- і мікроелементів. Особливо явно це можна відчути, якщо пити НЕ просихаючи два-три дні поспіль.

ацидоз

Продукти розкладання етанолу в основному є кислими (ацетальдегід, оцтова кислота, молочна кислота), через них порушується кислотно-лужний баланс, що призводить до ранкової нудоти і прискорене дихання.

ВПЛИВ НА МОЗОК

В результаті хімічної атаки етанолом і ацетальдегідом клітин мозку, на ранок нервова система стає вкрай дратівливою. Тому типовими супутниками навіть легкого похмілля є чутливість до яскравого світла і гучних звуків.

адреналіновий ТОСКА

Напідпитку людина відчуває ейфорію, яка зміниться дисфорией, коли він протверезіє - зниженим настроєм з дратівливістю, озлобленістю, похмурістю, підвищеною чутливістю до дій оточуючих. Це відбувається через те, що переробка адреналіну, норадреналіну і дофаміну сповільнюється, і в організмі відбувається надмірна концентрація цих речовин. Ці фактори викликають пригнічення центральної нервової системи і депресію.

ПОРУШЕННЯ СНУ

Алкогольне сп'яніння позбавляє сплячого так званих фаз «швидкого сну», під час яких мозок набирається сил. Без цих фаз виспатися неможливо, тому навіть після звичних 8-9 годин в ліжку чоловік «під градусом» відчуває себе розбитим.

Національні способи впоратися з похміллям

Перші ознаки похмілля ймовірно людина відчула ще 8000 років до н. е. - з появою керамічного посуду, що дала можливість виготовлення алкогольних напоїв з меду, плодових соків і винограду. Але до цього суворим «бодуна» швидше за все першими зіткнулися араби, які отримали чистий спирт в VI-VII столітті н.е. Разом з технологіями виноробства, пивоваріння та дистиляції розвивалися і методики лікування і предотвращіенія похмілля. Європейські лікарі в середні століття рекомендували з'їсти сирого вугра і гіркого мигдалю; китайці розумно лікувалися зеленим чаєм. Німці в ті часи і до сих пір готують «Kater-fruhstuck» - сніданок, що складається з оселедця, солоних огірків і квашеної капусти. В Італії нічого не придумали краще, ніж випивати міцну чорну каву. Румуни, корейці, мексиканці та турки лікуються жирним і гострим супом. Японія славиться своїми маринованими сливами від похмілля. У народів Кавказу і Закавказзя популярністю користується хаш. Але були і більш екзотичні рецепти ...

Джек Реббіт Ті

На Дикому Заході на ранок після бурхливих посиденьок в салуні з бурбоном і традиційною стріляниною з кольтів, ковбої пили зовсім не зелений чай. Будучи по-справжньому суворими, кращим зіллям вони вважали кролячий послід, заварений окропом.

Часточка лимона під пахвою

У Пуерто-Ріко місцеві жителі перед пиятикою тримали лимонну часточку пахвою тієї руки, якою вони збираються підняти свій перший келих. Обклавши пахви лимоном від похмілля вийде позбутися навряд чи, зате це напевно допомагає перебити запах поту.

магія вуду

На Гаїті з похміллям боролися за допомогою магії вуду. За місцевими повір'ями в кожну пробку від пляшок, випитих напередодні, необхідно вставити по тринадцять шпильок. Добре, якщо ви мали справу з тарамі з пробками з деревини, але не зрозуміло, як бути з пробками з металу.

Пташині дзьоби і деревна олія

Для боротьби з наслідками свят стародавні ассірійці готували зілля з масла мірри і дзьобів ластівок. Мабуть пташки так нещадно діставали сплячих воїнів вранці, що вони додавали цей інгредієнт, щоб їх покарати.

канарки фрі

Стародавні римляни на ранок після своїх оргій воліли смажене. Вони змушували замовкнути співочих пташок назавжди, кидаючи їх тушки в горщик з киплячим маслом. Ці пташки у фритюрі розглядалися як прекрасний спосіб лікування похмілля.

мариновані очі

У Монголії лікувалися закускою з баранячих очей, маринованих в томатному соку. Можливо степові мешканці почувалися краще від відчуття, що цього ранку хоча б у кого-то очі красно, ніж свої власні.

бичачий пеніс

Жителі Сицилії вірили і вірять донині в цілющі властивості сушеного бичачого пеніса. Вживання навіть невеликої його шматочка вважається достатнім для того, щоб вигнати все сліди похмілля.

Молоко з сажею

Англійським сажотруса в XIX столітті, було мало того, що вони з ніг до голови були покриті золою - роботяги брали її ще й всередину. Як зілля від похмілля вони пили тепле молоко, додавши туди пару пучок пічної сажі.

Але все-таки найстаріше і одне з найпопулярніших засобів від ранкового нездужання - це «опохмел». В англомовній традиції він називається методом «собачої шерсті» ( «hair of the dog»). Справа в тому, що в Британії часів Шекспіра було популярне повір'я: якщо людину вкусила скажена собака, потрібно було натерти рану шерстю з її хвоста - це повинно було позбавити потерпілого від неприємних наслідків. Говорячи про похмілля, перше, що рекомендується зробити з ранку - це випити те, що вас радувало напередодні. Напій для похмелитися повинен бути зроблений з того ж сировини, що і напій, який спровокував цю недугу. Але цей метод ми докладніше розглянемо трохи нижче.

Французи відчувають стан "дерев'яної пасти" (gueule de bois) або хворий шевелюри (mal aux cheveux). Німці називають цю недугу "крики кішок" (katzenjammer) або "сіра біда" (das graue Elend). Данці називають ці симптоми "ударами платників" (tømmermænd). Португальці і іспанці, страждаючи від "сушняка" вранці, називають ці відчуття "морським відливом" (ressaca; resaca). Італійці допивати до "порушення музичного ладу" (stonato). В Японії важке похмілля називається - «блюз по понеділках»

Поради

ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ?

Перед серйозним алкопутешествіем за добу перейдіть на розвантажувальну дієту, відмовтеся від вживання трудноусвояемих жирної білкової їжі (жирне м'ясо, гриби, бобові). Це необхідно для поліпшення процесів травлення і обміну речовин.

Також в народі є традиція "грунтовки" або "щеплення": кажуть, що якщо перед застіллям трохи прийняти на груди, організм налаштовується належним чином, і основна алкогольна атака буде зустрінута підготовленої печінкою, а значить, і похмілля з ранку буде не таким нестерпним. Вчені уми підтверджують цю теорію. Найкраще випити не більше 1/10 від того, скільки вам доведеться осушити прийдешнім ввечері, години за 4 години до виходу в світ.

ЩО ЗМІШУВАТИ?

Зі школи всім відомо, що різні алкогольні напої змішувати не рекомендується. Але е сли збираєтеся заважати, або просто немає іншого виходу, постарайтеся пити алкогольні напої тільки з однієї сировини. Наприклад: вино і коньяк - з винограду; віскі і пиво - з ячменю. А ось горілку, яка виготовляється з пшениці, ні з чим змішувати не можна. Відповідно не варто налягати на текілу з агави після кількох порцій тростинного рому. Різну сировину дає різні незначні домішки, які роблять інтоксикацію організму більш різносторонньою, і тим складніше з усім цим справлятися печінки. Слід також уникати газованих напоїв. З ними алкоголь всмоктується швидше, а це загрожує швидким сп'янінням і сильнішою інтоксикацією.

За деякими даними, похмілля легше переноситься в північних широтах. Наприклад, понад 70% скандинавів, згідно з опитуванням, взагалі не відчувають похмілля, а більше половини жителів Середземномор'я чесно зізнаються в поганому самопочутті після свят. Ближче до екватора не страждають похмільним синдромом взагалі тільки 10%.

Існує теорія, що краще переходити від менш міцних до міцніших. Серйозних досліджень на цю тему немає, проте більшість наркологів сходяться на думці, що це правило - не більше ніж міф. Слабоградусні випивка всмоктується в кров швидше і заважає ферментам переробити міцніший напій і не важливо, що пити раніше, а що пізніше. Це правило працює, якщо в якості основного напою під час трапези ви вважали за краще, наприклад, вино, а в якості завершального диджестива вжили чарку коньяку або настоянки - в невеликій разовій дозі міцний алкоголь дасть стимулюючий ефект. В англо-американській культурі пиття є інша традиція, яка говорить про те, що треба робити все рівно навпаки: «Liquor before beer, never fear» ( «Спиртне перед пивом - ніколи не бійся»).

ЩО ПИТИ?

Присутність в напої метанолу, деревних спиртів, ефірів та сивушних масел, які з'являються в процесі бродіння, підсилює симптоми похмілля. При виробництві віскі, текіли та коньяку дистиляція навмисно не доводиться до кінця, щоб напій зберіг смак і аромат вихідної сировини (солоду, винограду, агави). За рахунок цього віскі, текіла призводять до більш важкого похмілля, ніж горілка, при вживанні в рівних кількостях. Ці речовини вимагають окислення більш важкого для печінки, ніж окислення етилового спирту.

Зміст таніну в напої також має значення: вченими було встановлено, що міцні напої більш темного забарвлення, такі, як бурбон, викликають більш важке похмілля, ніж світлі. Цукор також посилює ефект - тому напиватися у солодких лікерів склалася репутація напоїв, не придатних для серйозних застіль. А темне пиво або міцний стаут ​​призводять до сильнішого похмілля, ніж аналогічна доза дистилятів (в перерахунку на чистий етанол). З усіх цих фактів можна зробити висновок, що найбільш м'яке похмілля очікує того, хто напередодні вживав горілку.

Чим закушувати?

Про те, чим краще закушувати, єдиної думки немає. Одні навчені досвідом кажуть, що краще віддавати перевагу жирних страв: наваристим м'ясним супів, ковбас і сала, так як вони уповільнюють всмоктування спирту. Лікарі ж цього робити не рекомендують, пояснюючи це тим, що щільна вечеря лише дозволяє алкоголю накопичуватися в шлунку і кишечнику. Закушуючи жирною їжею, людина дійсно здатний випити багато, і навіть більше, ніж його організм в змозі засвоїти. Крім того, рясна важка закуска посилює навантаження на печінку і заважає природному механізму самоочищення.

Жирна закуска може допомогти, якщо ви збираєтеся випити 3-4 стопки, але при цьому хочете зберегти тверезість. При більш серйозних застіллях слід в ибірать легку їжу без тяжелоусвояемих білків і жирів. Оптимальний стіл повинен включає в себе овочеві салати і рагу, соління, фрукти (особливо - яблука і лимони) і ягоди. Все це повинно супроводжуватися великою кількістю безалкогольних напоїв: мінеральною водою, натуральними фруктовими соками, краще тими, які містять кислоти, які брали участь в реакції бродіння алкогольного напою. Добре якщо на столі виявиться холодець, вуха, заливна риба або мармелад. Ці страви містять гліцин (амінооцтова кислота), яке знешкоджує токсичні продукти розкладання етилового спирту.

ЩО РОБИТИ Перед сном?

Перед тим як вкладатися спати, прийміть 6-8 пігулок активованого вугілля або порцію Ентеросгель, пару таблеток Но-шпи і одну таблетку аспірину. Запийте все це півлітра води. Вугілля і гель абсорбують токсини, но-шпа допомагає роботі печінки, аспірин знижує тиск, розріджуючи кров.

Як впоратися з похміллям вранці

Поспите якомога довше. Сон - хороші ліки при будь-яких видах отруєння.

Прокинувшись, випийте капустяний або огірковий розсіл (не плутати з маринадом) або спортівнвий напій типу «Гаторейда». Обидва засоби допоможуть поповнити запаси солей-електролітів. Потім вже можна почати грунтовно пити мінералку (бажано лужну, наприклад Єсентуки-4), щоб відновити водний і нормалізувати кислотність.

Кисломолочні продукти (кефір, тан, айран, кумис) забезпечать організм енергією і прискорять процес переробки отрут. «Похмелитися» кефіром не вийде: наявність в ньому алкоголю не перевищує 0,04 - 0,05%. В одній стиглої груші стільки ж етилового спирту, як в цілому відрі кефіру.

Зробіть напій з соком з 2-х лимонів з водою і медом. Інформація, що міститься в меду фруктоза допоможе швидше впоратися з переробкою алкоголю, а вітамін С в лимоні сприяє їх виведенню токсинів з організму.

Щільно поснідайте. Рецепти правильних похмільних сніданків можна дізнатися тут , тут , тут , а також тут .

Зняти набряклість і в Єрнут нормальний розподіл рідини в організмі і відновитися також допоможе стара добра лазня.

Прикупити В АПТЕКЕ?

Приймайте болезаспокійливі кошти не містить парацетамол - він дуже сильно навантажує печінку, яка і без того вже навантажена. Підійде Ібупрофен, Нурофен або Аспірин.

Антипохмелин, RU-21, Коррда і тому подібні препарати сповільнюють вироблення токсичних речовин, так що печінка встигає розкласти ацетальдегід до безпечної оцтової кислоти, що робить похмілля більш м'яким.

Гліцин, а також ноотропні таблетки Пикамилон, Пантогам і Мексидол допоможуть з гладити негативний вплив на нервову систему. Якщо нерви зовсім розпустувалися, почав накривати страх і паніка, можна прийняти натуральні заспокійливі типу Ново-Пассіта або Персен.

Янтарна кислота і настоянка елеутерококу л Краще всього прискорюють процес переробки отрут, стимулюють детоксикацію і захищають клітини.

Кажуть, що письменник Вільям Берроуз разом з гуру психоделічної революції шістдесятих Тімоті Лірі після довгих і веселих ночей «знімалися» за допомогою метадону. Логічно припустити, що Берроуз міг би призначити в якості ліків від похмілля саме цей знеболювальний препарат. В останні роки свого життя він залишався на метадонової програми, таким чином намагаючись впорається зі своїми іншими шкідливими звичками.

Поради складені за методикою к.м.н. лікаря-токсиколога Станіслава Радченко .

ЧИ МОЖНА похмелитися?

Трохи випити можна, але якщо у вас є стійка відраза до алкоголю, то змушувати себе робити це через силу не варто. Нова доза спиртного з ранку лише тимчасово може зняти головний біль і тривогу. Прийнявши її потрібно обов'язково зайнятися очищенням організму від залишків алкоголю і продуктів його розпаду. Похмелятись найкраще непастеризованим пивом (в ньому міститься маса вітамінів, в тому числі вітаміни групи B, а також воно є відмінним сечогінним засобом) і горілкою (як найменшим злом, в порівнянні з іншими спиртними напоями). Звичайно, це не найкращий засіб, адже можна надто захопитися «самолікуванням» і непомітно увійти в круте піке під назвою запій.

ДУМКА ЕКСПЕРТІВ

Євген Брюн, директор Московского науково-практичного центру наркології

«Синдром Похмілля розвівається лишь у 2% населення. Саме Стільки страждає на алкоголізм у клінічному СЕНСІ у всех странах, Незалежності від політічного ладу, де є у вільному продажу алкоголь. У решті - інтоксікація. Для того щоб запобігті Важко інтоксікацію, нужно вжіваті менше алкоголю и более рухатіся. Утрімуйтеся від вживання спиртного вранці после застілля. Для полегшення симптомів похмілля пийте кислі напої: морс, чай з лимоном, кефір, а також міцний бульйон, в якому містяться низькомолекулярні білки »

В'ячеслав Філашіхін, д Доктор-нарколог

«З похміллям допоможе впоратися фізкультура. Але тут потрібно діяти м'яко і акуратно. Похмілля - теж отруєння, але не алкоголем, а продуктами його розпаду - ацетоном і альдегідів. Звичайно, помірні фізичні навантаження можуть допомогти прийти в себе, але тільки якщо тиск в нормі, приблизно 120 на 80, і немає аритмії, пульс рівний, 60-80 ударів в хвилину. Я б рекомендував не бігати, а просто гуляти »

Володимир Потрібний, р уководітель лабораторії токсикології Національного наукового центру наркології РФ

«Чи допоможуть соки, особливо яблучний. Він містить багато корисної фруктози, яка допоможе привести в робочий стан змучену печінку, а також вітамін С, особливо необхідний вашим клітинам. За збалансованості водно-сольового складу особливо хороший стандартний огірковий розсіл. Недарма Петро I прописував його своїм придворним після п'янок. А хороший він тим, що під час бродіння утворюється багато молочної кислоти, яка, взаємодіючи з натрієм, калієм і іншими подібними елементами, допомагає їм найкращим чином прижитися в організмі і заповнити утворився дефіцит. З таблетками будьте обережніше. У стані похмілля наш організм більш гостро реагує на всі зовнішні і внутрішні подразники, охочіше вбираючи і поглинаючи все, що йому дають. І реакція може бути зміненою. Так, ацетилсаліцилова кислота послаблює головний біль і покращує мікроциркуляцію, простіше кажучи, розріджує кров. Але вона ж досить агресивно впливає на стінки нашого шлунку, вже і без того роздратовані алкоголем ».

Сергій Бубновський, кандидат наук, лікар-кінезітерапевт

«Хороший рецепт - контрастний душ. Тільки я б не радив відразу пірнати під холодні струмені води. Прокинувшись в хворому стані, потрібно підготувати свій організм - хоча б хвилин 5-10 походити босоніж по підлозі, а потім вже лізти в ванну. І обов'язково починати потрібно з теплих струменів ».

МЕНШ КОРИСНІ, АЛЕ БІЛЬШЕ цікавинками ПОРАДИ ДАЮТЬ ВІДОМІ БОРЦІ з похмілля:

Легендарний журналіст і письменник Хантер С. Томпсон дав дуже дивний, як і він сам, рецепт від похмілля:

«Дванадцять ампул амилнитрита (одна коробка), в поєднанні з такою кількістю пива, яке буде необхідно».
(Прим.ред: сьогодні амилнитрит продається в секс-шопах під назвою «Попперс»)

Ернест Хемінгуей, який був великим знавцем барного справи, опублікував свій рецепт похмільного коктейлю в такому вигляді:

«Влийте один ковток абсенту в келих з шампанським. Шампанське має бути крижаним. Дочекайтеся коли спаде пінка, і напій змішається. Рекомендується повільно випити від трьох до п'яти келихів ».

Вільям Фолкнер - американський письменник, лауреат Нобелівської премії з літератури (1949), який також мав проблеми з алкоголем, справлявся з похміллям за допомогою роботи:

«Я думаю, що кожен художник, музикант, письменник під час роботи занурюється у тимчасове стан люті і божевілля. Він рухається демоном. Він може встати з гнилим почуттям, з похміллям або з реальним болем - і коли він береться за роботу, перше, що він розуміє, що він більш не пам'ятає ні ту біль, ні те похмілля - він просто дуже зайнятий ».

Ентоні Берджесс - англійський письменник і літературознавець, автор «Зведеного апельсина» та інших бестселерів рекомендував коктейль «Кров ката» як ліки від похмілля:

«У склянку об'ємом з пінту наливається по дві порції джина, віскі, рому, портвейну і бренді. Маленька пляшечка стаута додається в кінці і все це дозаправляється шампанським ... Напій, м'який на смак, викликає в деякому роді метафізичний захват і рідко залишає похмілля ».

Англійський письменник Кінгслі Еміс описував своє похмілля як щось прямо з «Метаморфоз» Кафки. Для Еміса, ранок після пиятики було завжди «дивним метафізичним моментом».

«Коли це невимовне з'єднання депресії і смутку, тривоги, ненависті до себе, почуття невдачі і боязні за майбутнє прокрадається до вас, почніть говорити собі, що у вас просто похмілля ...» - пише він. «Ваш мозок не пошкоджений, у вас не все так погано з вашою роботою, вашою родиною і друзями, вони не будують змову проти вас і не говорять за вашою спиною про те, яке ви лайно, ви, нарешті, просто не можете бачити життя таким , яка вона є ».
Щоб повернутися на правильний шлях Еміс рекомендував вжити Bovril (солоний м'ясний екстракт, вироблений в Британії) і горілку.

Скотт Фіцджеральд і його дружина Зельда пили багато. Рецепт американського письменника знайдений в записці, написаній його приятелькою. Ось що там було:

«Я ніколи ні бачила Скотта Фіцджеральда тверезим, але він мій великий друг. Він часто говорив мені про свій метод. Він починає ранок з трьох чистих віскі і з тих пір багато років не зупиняється ».