Чи допомагає алкоголь від стресу?

1. Розуміння стану болісної тривоги і занепокоєння Коли для нас настають стресові дні, або ж ми стикаємося...
2. Як саме алкоголь підсилює тривожні настрої?
3. Чи може алкоголь викликати тривогу?
4. Алкоголь - не засіб для лікування тривожних розладів
5. Традиційні методи лікування тривожних станів
6. Спосіб життя для зниження тривоги

Розуміння стану болісної тривоги і занепокоєння

Коли для нас настають стресові дні, або ж ми стикаємося з ситуаціями, які змушують нас нервувати і турбуватися, ми можемо піддатися спокусі випити келих вина або пива, щоб заспокоїти нерви. Однак, споживання спиртного, особливо в значних кількостях і протягом тривалого часу, насправді, може лише погіршити стан тривоги.

При проходженні курсу лікування від тривожних розладів вживання спиртного може призвести до серйозних наслідків. Вам може здатися, що порція спиртного позбавляє від тривоги, але тим самим ви можете завдати собі більше шкоди, ніж користі.

Розрядка з алкоголем

Є частка істини в тому, що алкоголь допомагає зняти стрес. Але він діє і як заспокійливий засіб, і як речовина, що надає гальмівну дію на центральну нервову систему.

Спочатку алкоголь може зменшити страх і дати свідомості стимул піднятися над усіма тривогами і заворушеннями. Він допомагає подолати сором'язливість, поліпшити настрій і додати відчуття розслабленості в широкому сенсі. В принципі, дію алкоголю можна вважати аналогічним дії заспокійливих лікарських препаратів (транквілізаторів).

У рідкісних випадках розслаблення за допомогою алкоголю не є свідомо небезпечним, якщо ваш лікар не заперечує проти цього. Але як тільки ви починаєте пити, в організмі може почати вироблятися стійкість до антистресовий дією алкоголю. В результаті зняття стресу і подолання тривожних настроїв може в майбутньому представляти собою все більш і більш важке завдання.

Вживання спиртного в надмірній кількості може також зробити помітний вплив на фізичне і психічне здоров'я . Згодом надмірне споживання алкоголю може призвести до короткочасних втрат свідомості, втрати пам'яті і навіть поразки головного мозку (Особливо, якщо це пов'язано з іншими порушеннями здоров'я, наприклад ураженням печінки). І, по мірі того як ви намагаєтеся впоратися з симптомами тривоги, ці обставини можуть їх лише погіршити.

Суть відчуття розслабленості, яке охоплює людину в процесі вживання спиртного, пояснюється рівнем вмісту алкоголю в крові (САК). Підвищення рівня САК призводить до тимчасового підйому настрою, але при падінні САК депресія наростає. В результаті обставини можуть скластися так, що після пари порцій алкоголю, коли рівень САК піднімається і потім повертається до нормального показника, почуття тривоги і занепокоєння може виявитися навіть сильніше, ніж до цього.

Як саме алкоголь підсилює тривожні настрої?

Алкоголь змінює рівні вмісту в головному мозку серотоніну і інших нейромедіаторів, які можуть підсилити відчуття тривоги, неспокою і туги. Що цікаво, після виходу алкоголю з крові почуття тривоги і туги може навіть посилитися. Після вживання спиртного викликані алкоголем тривога і туга можуть турбувати випив протягом цілого дня.

Використання алкоголю як засобу для подолання соціальних тривожних розладів може являти собою серйозну небезпеку.

Якщо людина страждає соціофобією, звичайне соціальне взаємодія стає для нього нестерпним. Страждаючі подібною недугою зазвичай вдаються до алкоголю для того, щоб налагодити взаємини. Але в процесі соціалізації це може привести до важкої залежності від алкоголю, що посилює прояви розлади.

Близько 20% страждають соціофобією людей схильні також і алкогольної залежності .

У процесі соціалізації, крім потреби в алкоголі для досягнення відчуття комфорту, можуть проявитися і інші ознаки залежності, включаючи:

• потреба випити з ранку для отримання заряду енергії
• рясне пияцтво чотири дні в тиждень і частіше
• потреба випити при кожній зустрічі
• нездатність припинити пити
• споживання п'яти і більше порцій міцних напоїв за один день

Чи може алкоголь викликати тривогу?

Довгострокові наслідки при зловживанні алкоголем можуть включати цілий ряд порушень здоров'я, в тому числі розлади психічного здоров'я.

Результати досліджень показали, що для хворих на алкоголізм одужання після травмуючих подій є певні труднощі. Причиною цього є наслідки зловживання алкоголем, які, насправді, можуть порушити діяльність головного мозку.

У алкоголіків зі стажем може сформуватися схильність до розвитку тривожного неврозу. У той же час, немає ніяких доказів того, що стан болісної тривоги і туги може бути наслідком вживання спиртних напоїв в помірних кількостях.

Підвищений рівень тривоги і занепокоєння також є симптомом абстинентного алкогольного синдрому. У разі тривалого вживання спиртних напоїв у великих кількостях різке припинення може погіршити стан тривоги і занепокоєння проявом побічних ефектів абстинентного алкогольного синдрому. До інших симптомів абстинентного алкогольного синдрому відносяться:

• тремор рук
• пітливість
• прискорене серцебиття понад 100 ударів в хвилину
• галюцинації
• нудота
• блювота
• судомні напади

Алкоголь - не засіб для лікування тривожних розладів

Споживання спиртного в помірних кількостях не однаково позначається на здоров'ї обох статей і різних вікових груп. У Сполучених Штатах «помірні кількості» найчастіше означають дві порції алкоголю в день для дорослих чоловіків і одна порція для жінок. У літніх людей засвоєння алкоголю відбувається швидше, тому, якщо ви належите до цієї вікової групи, вам слід обмежитися однією порцією спиртного в день. Крім того, слід з'ясувати у лікаря, не протипоказано вам вживання алкоголю навіть у помірних кількостях.

Користь від споживання алкоголю може бути зведена нанівець факторами ризику, які включають:

Алкоголь впливає на кожну людину по-різному. Він може підняти настрій після важкого робочого дня або допомогти заспокоїтися. Щоб з'ясувати, чи безпечний алкоголь в помірних кількостях для вас, з цим питанням необхідно звернутися до лікаря.

Слід пам'ятати, що вживання алкоголю є небезпечним, якщо у вас виявлені:

• низький рівень переносимості до алкоголю
• схильність появи тривоги або агресивності
• розлади психічного здоров'я

Алкоголь - не засіб для лікування тривожних розладів. Якщо вас мучить тривога, занепокоєння або туга, вам слід звернутися за допомогою до фахівця-психіатра. Якщо вам здається, що у вас є проблеми з алкоголем, негайно зверніться до лікаря.

Традиційні методи лікування тривожних станів

Для лікування тривожних розладів існує цілий ряд методик. Спосіб лікування залежить від конкретного типу розлади. Якщо у хворого спостерігається соціофобія, то психологічна терапія - найкращий спосіб знизити рівень занепокоєння в поєднанні з такими лікарськими препаратами, як сертралін або золофт. Якщо ж у хворого виявлено загальне тривожний розлад, неминуще занепокоєння або стрес, що виникають без певної причини, то він може поговорити про причини занепокоєння з психотерапевтом і пройти курс лікування (відомий як когнітивно-поведінкова психотерапія) з вироблення відповідних поведінкових моделей і навичок для того, щоб хворий не переривав свою звичну діяльність через що виникає почуття тривоги.

Лікар може також призначити відповідні лікарські препарати:

Антидепресанти Бензодіазепіни Дулоксетин (Сімбалта) Алпразолам (ксанакс) Езопрам (Лексапро) Діазепам (Валиум) Пароксетин (Паксил) Лоразепам (атіван)

Кожен тип лікарського засобу впливає на стан тривоги по-різному. Антидепресанти можна застосовувати щодня для лікування тривожних розладів, а бензодіазепіни, як правило, застосовуються для тимчасового полегшення неконтрольованих відчуттів тривоги. Для вибору оптимально підходить для хворого медичного препарату необхідно проконсультуватися з лікарем.

Деякі із зазначених ліків можуть взаємодіяти з алкоголем, але перед прийомом будь-яких з них в поєднанні з алкоголем слід проконсультуватися з лікарем, так як побічні ефекти можуть виявитися небезпечними для здоров'я і навіть викликати летальний результат.

Спосіб життя для зниження тривоги

Знизити почуття тривоги і занепокоєння можливо, але повністю вилікувати - далеко не завжди. Проте, можна внести в свій образ життя деякі зміни з тим, щоб було легше придушувати виникає почуття тривоги, а також навчитися справлятися з подібними настроями.

Ось кілька рекомендацій на кожен день, спрямовані на запобігання проявам тривоги:

• Регулярний нічний сон, близько 6 - 8 годин, в залежності від віку.
• Обмеження споживаної кількості кофеїну і алкоголю, так як обидва ці речовини підвищують рівень тривоги і занепокоєння.
• Регулярне щоденне здорове харчування.
• Виділення часу для розслаблюючих занять, таких як медитація або йога.
• Кожен день потрібно приділяти час заняття, що знімає нервове напруження, наприклад прослуховування музики або малювання.
• Можна також навчитися пригнічувати тривогу, сповільнюючи її розвиток і не допускаючи переростання в напад паніки:
• Коли починає підступати відчуття тривоги, потрібно повільно вдихнути і видихнути.
• Коли помічаєте, що ваші думки стали похмурими і гнітючими, потрібно подумати про що-небудь позитивному і приємне.
• Вважати від 1 до 10 або далі до того моменту, поки відчуття тривоги не почне згасати.
• Зосередити свою увагу на чому-небудь смішному або викликає позитивні емоції, поки відчуття тривоги не почне відступати