Як зняти стрес без алкоголю: медитація, спорт, розвантажувальний день

1. Корисний або шкідливий алкоголь під час стресу
2. Користь і шкода конкретних алкогольних напоїв
3. Як знімати стрес без алкоголю
4. медитація
5. Заняття спортом
6. Вибрати день і розслабитися

Часом доля приносить щастя, радість, а іноді доводиться випробовувати сильні хвилювання. Стрес - своєрідна реакція організму на подразники, що допомагає частково ізолюватися від зовнішнього світу. Щоб забути про психологічний подразник і продовжувати спокійно жити далі, багато хто вдається до спиртних напоїв. Але чи дійсно це працює, і які ще існують способи виходу з такого стану? Ми розповімо про те, як зняти стрес без алкоголю, що здатний зробити з організмом людини келих того чи іншого напою.

Корисний або шкідливий алкоголь під час стресу

Алкоголь і стрес - суперечливі і зовсім непоєднувані речі. Поширена помилка про те, що спиртні напої допоможуть розслабитися і заспокоїтися, багато в чому пов'язане з таким фактором, як національна культура країни, яка заохочує вживання «міцного». З раннього віку вселяють через кінофільми, що воно веселить, налаштовує на позитивний лад, допомагає забутися. Цікаво, що випивка популяризувалась ще з часів СРСР - дитяче шампанське «Крюшон» і т. Д.

Етанол - речовина, що міститься в алкоголі - безповоротно вбиває нервові клітини і виводить їх з організму. При цьому першою «в жертву» мозок приносить не саму потрібну, на його думку, інформацію - позитивні емоції, хороші або нейтральні моменти, «які не несуть жодної користі» - і залишає «необхідну» - про раздражителях. Це відбувається через головного, закладеного в людях знання - інстинкту самозбереження. Якщо будуть спогади про негатив, то людина не настане на ці ж граблі в майбутньому. Таким чином, стрес не йде, а, навпаки, загострюється в рази, а від приємних моментів в пам'яті може нічого не залишитися.

Етанол безповоротно вбиває нервові клітини і виводить їх з організму

Для кращого уявлення варто трохи докладніше розібрати процеси в організмі при вживанні спиртного. З алкоголем в кров за лічені секунди надходить вищеописаний етанол, який має одну неприємну особливість - він провокує згортання. Рідина в кровоносних судинах перетворюється в моторошні на вигляд пластівці, що утворюють тромби. Вони, в свою чергу, перекривають надходження життєво необхідних речовин до клітин людського мозку. Останні відмирають і більше ніколи не відновлюються. Як і будь-які інші залишки життєдіяльності, вони виводяться з сечею. Саме через це на ранок після вживання великої кількості спиртного дуже сильно болить голова і згадати, що було вчора практично неможливо.

Наочно побачити, що відбувається з кров'ю, можна завдяки простому хімічному досвіду.

1. Слід налити в прозорий стакан 50 мл чистої води і капнути краплю власної крові (акуратно зробити зовсім невеликий надріз з краю долоні буквально 2-3 мм, після чого негайно зупинити кровотечу ваткою, змоченою в перекису). Вода придбає однорідний рудувато-червоний відтінок.
2. Потім додати півчарки міцного спиртного напою, наприклад, горілки. Кров моментально згорнеться в пластівці, а сама рідина знову стане прозорою з червоними вкрапленнями, які можна сплутати з якимись дивними морськими мешканцями, планктоном.

У зовсім невеликому просторі судини кілька таких пластівців «накладаються» один на інший і утворюють тромб, який перекриває кровотік. Лікарі настійно рекомендують утриматися від вживання алкоголю після стресових ситуацій. В такому стані людина не може добре себе контролювати, отже, великий шанс «перебрати». Не варто забувати, що спиртне - один з сильних наркотиків, воно викликає жахливий звикання. Одного разу випивши більше норми, можна отримати алкогольну залежність, піддається лікуванню з великими труднощами і за чималу кількість часу.

Користь і шкода конкретних алкогольних напоїв

Незважаючи на згубний вплив спиртного, воно може приносити організму щось позитивне. Ось основні, найбільш популярні алкогольні напої, їх користь і шкода в помірних кількостях.

Напій Користь Шкода Допустима норма Шампанське Підсилює виведення рідини з організму, знімає набряки, втамовує апетит Строго протипоказано людям, страждаючим гастритом 200-300 мл Столові вина Укрепляют серцевий м'яз, бадьорять, уповільнюють старіння Сприяють поганого засвоєння глюкози 200-300 мл Міцні вина Захищають пам'ять від хвороби Альцгеймера Негативний вплив на печінку і нирки 150-200 мл Пиво приводить в норму артеріальний тиск, підвищує імунітет Дратує слизову шлунка, призводить до інтоксикації 450-700 мл Коньяк розширює судини, знімає стрес і головний біль Протипоказаний людям з жовчнокам'яну хворобу, діабет 30-60 мл Горілка Знижує рівень холестерину, здатна притупити головний біль. Регулярне вживання в малих дозах поліпшує травлення Швидко викликає звикання 30-60 мл

Як знімати стрес без алкоголю

Якщо спиртні напої у великих кількостях так шкідливі, та й не дуже дієві проти складних ситуацій, назріває питання - чим зняти стрес крім алкоголю. Існує безліч способів і методик, тут представлені найпопулярніші і дієві з них.

медитація

Регулярні медитації дуже добре позначаються на нервовій системі людини, завдяки їм вона ніби «обростає бронею» проти стресових ситуацій. Завжди спокій, здорова оцінка того, що відбувається.

Читайте - йога антистрес

Заняття спортом

Для попередження стресових ситуацій варто вибрати спорт до душі, будь то плавання, настільний теніс або, наприклад, футбол. Фізична активність допомагає перебудуватися. Гімнастика повинна стати регулярною і приносити задоволення - без бажання нічого не вийде. Весь час вправ думки будуть зайняті чимось абстрактним. Вкрай важливо підібрати свій вид спорту, той, яким хочеться займатися постійно.

Улюблений спорт допоможе відволіктися від неприємних думок

Вибрати день і розслабитися

Взяти відгул з роботи або вибрати вільний деньок, зробити антистресовий масаж , Прийняти ванну з ароматичними маслами, з'їсти надзвичайно смачне блюдо, нікуди не поспішаючи, подивитися фільм або почитати книгу - що може бути краще? Це точно зможе «побити» будь-який вечір, проведений з пляшкою алкоголю і швидкими шкідливими закусками на кшталт хімічних чіпсів, сухариків або морепродуктів.

Не існує ніякої «чарівної пігулки» від стресу - все способи вимагають прикладання сили волі і банального бажання щось змінити в своєму житті. Вирішити виправитися - вже півсправи, а інша половина - сила характеру.