Як впоратися з депресією без алкоголю?

Щось накатило вчора і сьогодні у мене цілий день депресивний настрій. Не можу точно визначити з чим це може бути пов'язано, але те, що «це» потрібно обов'язково

проаналізувати - точняк!

Можливо це пов'язано з місяцями тверезості, так як дуже давно я так довго не був в зав'язці, може погода дурить: то під трідцатник тисне, то плюс вдень на вулиці, а може весняна хандра підходить, коли після зими ослабленому морозами організму катастрофічно не вистачає вітамінів ?

Як же впоратися з депресією без алкоголю? Не знаю, але спробую покопатися в собі ...

Отже, про що це я? Ах да! Депрессуха ...

Ну, не сказати, щоб дуже сильне, але в душі якесь відчуття порожнечі і повного розчарування. Начебто щось зробив, але якось криво і не зовсім вірно. Намагаюся зрозуміти що? Але поки не можу.

Начебто висипаюся, працюю, вільний час із задоволенням витрачаю на написання нових статей для свого щоденника , А не на алкоголь, але якось це все не радує мене зараз, немає того відчуття польоту, яке супроводжувало мене всі ці останні місяці тверезості , Про що я писав в звіті.

Поспішаю заспокоїти читачів - пити алкоголь не тягне зовсім, немає бажання напитися і забутися, немає бажання скоріше позбутися від цього почуття спустошеності і хильнути чарку-другу. Сидячи за комп'ютером і аналізуючи свій стан, приходжу до висновку, що все, що відбувається зі мною - це відлуння тієї життя, в якій не було місця тверезої оцінки, коли єдиним виходом з неприємного становища було бажання - якомога швидше закінчити роботу і, сидячи ввечері на кухні, розчавити в поодинці міхур «водяри».

Може в цьому і полягає сенс поняття "алкогольна залежність" , Що неможливо на тверезу голову впоратися з проблемами, впоратися з депресією ? Коли в пляшці шукаємо рішення !? Напевно так воно і є, як небудь розберу по поличках ...

Але, як впоратися з тим станом, з тієї депресією, яка накотилася на тверезу голову, без алкоголю? Раніше б точно побіг в магазин і взяв пляшку горілки, зовсім забувши про ті наслідки, які прийдуть пізніше, але зараз мене не тягне пити спиртне - абсолютно!

Я прекрасно знаю - чим закінчиться будь-який прийом алкоголю, в моєму випадку - звичайним запоєм і крапельницею в кінці, а може і наркологією. Але, не це і не страх сьогодні керує свідомістю, а то, що я тверезо оцінюю свою поведінку і думки, розумію, що алкоголь мій ворог, мій противник, який на сто голів сильніше мене і я безсилий перед ним! Ось - це точно допомагає мені не пити!

Поки писав - стало легше !!! Зрозумів, що це була просто зміна настрою, викликана, поки точно не скажу, але швидше за все все-таки зміною погоди. Як то похмуро за вікном, як у фільмі-катастрофі.

Раніше б став драматизувати ситуацію, накручувати себе, зробив би все, щоб виправдати свій похід за пляшкою, але зараз будь-який свій стан, яке виходить за рамки звичайного, намагаюся піддати ретельному аналізу, оцінці та за допомогою свого щоденника поділитися з вами, дорогі друзі.

Не беруся говорити: «З хворої голови на здорову», так як такі щоденники зазвичай пишуть і читають люди, м'яко кажучи, не зовсім здорові :-) (я маю на увазі алкоголізм). До них я себе і зараховую! Але щоб бути здоровим - потрібно бути тверезим! Ось цим шляхом я і закликаю піти разом зі мною, думаю, що ви не проти цього!

На цій оптимістичній ноті хочу закінчити те, що починалося для мене не зовсім радісно. Друзі, не варто впадати у відчай в будь-яких ситуаціях, потрібно проаналізувати в голові те, що вас турбує і замінити це на те, що вам до душі.

Я ось, наприклад, закінчивши писати цю статтю, піду і покатаюся на ковзанах , Після яких, точно знаю, у мене буде просто чудовий настрій. Знаю, що і ви зможете перемкнутися на те, що вам приносить гарний настрій і позитивні емоції, що допоможе впоратися з депресією без алкоголю під час тверезості або після відмови від вживання спиртного.

Звичайно, є і медичні препарати або народні засоби, але я в них не дуже сильний, та й призначити їх може тільки лікар.

Як на мене так краще свіже повітря і фізкультура, а Вам ?! :-)

PS І все-таки, якщо на Вас накотили туга, занепокоєння або тривожність - це не привід впадати у відчай і пускати на самоплив свій стан, адже причини звернення до психотерапевта можуть бути найрізноманітніші, в тому числі частий головний біль або безсоння і не дай Бог, алкогольна залежність. Отримати кваліфіковану допомогу можна в Московському психологічному Центрі «Меверік»

Доброї Вам тверезості і здоров'я!