Як пити, курити і здоров'ю не шкодити

1. Контрастний душ
2. Фізкультура - наше все
3. Ви - те, що ви їсте
4. Якщо ви вже стали на шлях нікотиновий, курите правильно
5. Пити з розумом - це свого роду мистецтво

Ви завзятий курець та й випити для релаксу любите? Не поспішайте ставити на собі хрест і в розпачі віддаватися всім вредностям життя.

Можна прекрасно поєднувати свої шкідливі і корисні звички. Як мінімум, вийдете на нуль.

Прості поради не тільки відшкодують збиток здоров'ю від бенкету, але і допоможуть придбати корисні звички і нарешті зайнятися собою.

Контрастний душ

Це прекрасний спосіб повернутися в реальність після гульні, який бадьорить тіло і будить розум.

Контрастний душ підтримує серцево-судинну систему, яка страждає від келишок віскі з сигаретою.

Більш того, це простий спосіб схуднути. Судини різко розширюються і звужуються, м'язи тонизируются. Контрастний душ прискорює метаболізм , Виводить токсини і зміцнює імунітет.

Не важливо курець ви або прихильник ЗСЖ, візьміть за звичку щодня приймати контрастний душ. Зовсім скоро ви відчуєте в собі силушку богатирську.

Фізкультура - наше все

Привчіть себе більше рухатися. Якщо ви лінуєтеся займатися з "залізом" або щодня робити пробіжки, існує маса альтернативних способів фізичних навантажень.

Замість забитого міського транспорту, вибирайте велосипед. Ви заощадите гроші для наступної вечірки, і поліпшите загальний стан здоров'я.

Подружитеся зі сходами, ви помітите, як накачаються ноги і пропаде задишка. Почніть з малого: піднімайтеся до 3-4 поверху, далі збільшуйте навантаження.

Ви - те, що ви їсте

У супермаркеті звертайте увагу на склад продуктів.

Сформуйте умовний раціон харчування, в якому немає місця чіпсів, здоби, газовану воду та іншої нездорової їжі. Ви і так здорово відчуваєте свій організм, потіште його здоровою їжею.

Якщо ви вже стали на шлях нікотиновий, курите правильно

Точніше з меншою шкодою.

• Любіть героїчно зробити пробіжку, а потім сісти на бордюр і закурити? Сигарети шкодять більше після фізичних навантажень, а не перед ними. Краще проведіть ритуал з сигаретами і бордюром до занять спортом.
• Куріння трубки або самокрутки перетворює механічний процес в невеликий ритуал, на який потрібно більше часу. Це означає, що курити ви будете рідше.
• Курці витрачають більше вітаміну C, E і B12. Їжте більше м'яса, риби, горіхів і фруктів.
• Чи не труїте організм нікотином, поки не поїсте і не приймете душ. Дозволяйте собі закурити, тільки коли тіло готове до бою з канцерогенами.

Пити з розумом - це свого роду мистецтво

• Не пийте пиво під час їжі. Для цього краще підійде червоне вино, яке при цьому сприяє схудненню і зниження апетиту.

Як співається у відомій пісеньці "Думайте самі, вирішуйте самі, курити чи не курити".

Якщо ви все ж прийняли рішення на користь нікотину і алкоголю, дотримуйтесь культуру споживання.

Можливо, в 90 років, сидячи в кріслі-гойдалці з келихом вина і сигаретою, ви усвідомлюєте, наскільки правильно було ваше рішення.