Як кинути пити в домашніх умовах

1. Я пив як все і вважав це нормальним.
2. Мій спосіб «як кинути пити алкоголь в домашніх умовах»
3. Не довіряти власним почуттям в процесі утримання.
4. Ведіть щоденник залежності
5. Будьте готові пройти шлях виходу із (з моменту як ви вирішите кинути пити самостійно)
6. Найголовніше зброю алкоголю
7. План дій, який допомагає кинути пити в домашніх умовах
8. Мій список справ
9. Що починає відбуватися, якщо довго не пити алкоголь?
10. Пропаде чи коли-небудь тяга до алкоголю?
11. Визнання своєї залежності
12. Чи реально «Кинути пити в домашніх умовах»?
13. Дізнайтеся більше про те, як позбутися від алкогольної залежності
14. Уникайте місця, де ви знову зможете почати пити алкоголь
15. Коло спілкування став менше
16. Останнє напуття
17. Вірте і Ви зможете кинути пити

У даній статті я поділюся особистим досвідом, як мені вдалося кинути пити в домашніх умовах. До цього я пив цілих 10 років. Я забув, коли взагалі вів тверезий спосіб життя. Мені вдалося за один день кинути пити, тобто досягти повного утримання від алкоголю. І зараз вже багато років веду тверезий спосіб життя.

У цій статті я в доступній формі розповім які конкретні кроки я зробив, щоб почати жити тверезо. Вся інформація перевірена на особистому досвіді.

Також я керувався однією відомою системою по «профілактиці зриву». Це досить нова методика, але вже тисячі людей по всьому світу за допомогою неї змогли кинути пити.

Я пив як все і вважав це нормальним.

Випивка часто супроводжувалася зустріччю з друзями

Я ніколи не вважав себе алкоголіком. Я пив як і всі, я пив так би мовити «помірно»: у вихідні, іноді посеред тижня. Випивка часто супроводжувалася зустріччю з друзями, але останнім часом я все частіше пив один: так мені було комфортніше отримувати свою дозу алкоголю.

Я не пив горілку літрами, я не валявся в під'їзді. Тому я вважав, що у мене немає проблем з алкоголем.
Звичайно, я часто втрачав контроль над випитим, і пив, поки фізично більше не зможу вливати в себе алкоголь. Часто гулянки тягнулися до ранку і їх супроводжували події, за які мені соромно донині.
Як виявилося в результаті, моє заперечення власної залежності, не давало мені кинути пити багато років. Про запереченні залежності я писав у своїй статті « Як визначити, чи є у вас алкогольна залежність «.

Мій спосіб «як кинути пити алкоголь в домашніх умовах»

Я ніколи не вірив у те, що якісь чарівні чаї або таблетки можуть допомогти кинути пити в домашніх умовах. Втім, я ніколи їх і не використав. Я знав, що людина самостійно здатний впоратися з алкогольною залежністю.
Я задався питанням, чому раніше мені вдавалося жити тверезо, а зараз я вважаю, що алкоголь життєво необхідний? Можливо на той момент я бачив якісь плюси свого вживання алкоголю . Однак в підсумку вони все виявилися не більше, ніж ілюзією.

Не довіряти власним почуттям в процесі утримання.

Все почалося з того, коли я раптом усвідомив, що моя психіка серйозно пошкоджена алкоголем. І навіть коли я не п'ю, я відчуваю ці наслідки. Про це я написав у окремою статтею « Негативні наслідки вживання алкоголю «.
Я задумався, чому мені став настільки необхідний алкоголь, щоб відчувати себе добре ?!
Я прийшов до висновку, що це обман, тобто мій мозок і моя психіка обманюють мене таким чином, щоб я пив знову і знову.

І перший мій порада полягає в тому, що: перестаньте сліпо довіряти своїм почуттям і думкам.
Алкоголь передбачувано діє на наш організм, і він пошкоджує психіку будь-якої людини. Винятків немає.

У залежних людей мозок працює не так, як у тверезої людини.

Мозок залежної людини працює не так, як у звичайної людини

Я став спостерігати і виявив, що більшість негативних думок, які крутяться у мене в голові, в період, коли я не п'ю, підштовхують мене в підсумку випити.

Перестати сліпо довіряти своїм почуттям - ось, що я зробив у першу чергу.

Я не вдавався до жодних груп самодопомоги, лікарів і психологів. Я намагався кинути пити алкоголь в домашніх умовах самостійно.

Ведіть щоденник залежності

Але є один інструмент, який дійсно мені сильно допомагав в цій нелегкій справі. Це вести щоденник залежності і записувати всі мої думки і почуття.
За допомогою нього я міг відрізняти помилкові почуття, які пов'язані з відвикання від алкоголю, від реальних почуттів. Так я зумів знов не потрапити на прийом залежності.
Також в своєму щоденнику я планував свої дії, які допомогли б мені не зірватися у важкий момент. Про те, як не зірватися я написав в статті « Як уникнути зрив «.

Я рекомендую вам також завести щоденник, де ви зможете фіксувати зміни, які відбуватимуться в вас, після того, як ви кинете пити.

Будьте готові пройти шлях виходу із (з моменту як ви вирішите кинути пити самостійно)

Я знав, що на моєму рішенні кинути пити нічого не закінчиться.

У період відвикання часто приходять негативні стану - симптоми відвикання

Я знав, що до мене будуть приходити різні негативні почуття - наслідки минулого вживання алкоголю. Я також розумів, що це тільки витівки всередині моєї психіки, і я був готовий справлятися з ними.

І дійсно, коли я кинув пити, я став помічати, як емоційно мені ставало гірше, то знову краще. Так періодично на мене накочували погані стану, коли весь світ поставав переді мною в негативних барвах. Здавалося, я втрачав контроль над своїми думками, почуттями і поведінкою.
Єдино, що мене рятувало, це не вірити в те, що це реальні почуття.
Як мене не намагався обманювати власний мозок, я не піддавався. Часом було настільки важко, що я не знаходив собі місця. Моє спілкування з іншими людьми залишало бажати кращого. Тільки потім я зрозумів, що алкоголь також надає негативний вплив на соціальну сферу людини .

Найголовніше зброю алкоголю

Наймогутніша зброя алкоголю - це коли він починає керувати нашими ж почуттями і думками, які змушують нас знову випити. Ці помилкові стану змушують почувати нас нікчемними, ні на що нездатними, жертвами обставин, хоча це не так.
Я не міг кинути пити, поки не зрозумів, що це не мої почуття, а щось на зразок наслідків алкоголю. Я назвав їх симптоми відвикання.

Головним завданням є не кинути пити! А вміти утримуватися від алкоголю. Зустрічати і розпізнавати стани, коли ви можете зірватися і випити. І вміти перечікувати дані періоди. Робити що завгодно, тільки не зриватися.

План дій, який допомагає кинути пити в домашніх умовах

Коли починають діяти стану зриву, ви не знаєте що робити. Тому я вирішив розробити свій власний план тих справ, якими я займаюся, коли я відчуваю симптоми відвикання.
Я написав список тих справ, які я можу робити, коли я відчуваю тягу до алкоголю. У цьому списку були такі речі як:

Мій список справ

1. Гуляти на вулиці, в парку
2. Писати щоденник залежності
3. розпізнавати почуття
4. Читати якусь книгу
5. Слухати розслаблюючу музику
6. Займатися спортом, робити зарядку
7. Відпочивати, лежати одному в кімнаті
8. Забиратися будинку, готувати їжу
9. Спілкуватися з дівчиною по телефону

Це було моєю програмою одужання. У вас може бути своя програма. Коли я усвідомлював, що я перебуваю в сфері впливу негативних почуттів, я застосовував щось зі свого списку.
Якщо нічого не робити, то мозок підкидає тільки одну ідею «випити». І мій план, що складається з конкретних дій був спрямований на те, щоб «робити що завгодно», тільки не пити.

Складіть свій план одужання. З ним вам легше буде переживати симптоми відвикання.

Що починає відбуватися, якщо довго не пити алкоголь?

Я навчився розпізнавати в собі помилкові почуття.

Згодом такі неадекватні стану приходили до мене все рідше. Минали тижні і місяці. Я залишався пильним до своїх почуттів.
Йому бракує «накриває» ближче до вечора, коли настає втома, сильна депресія, роздратованість і нічого не хочеться. Буває такі періоди приходять зовсім несподівано і без зовнішньої видимої причини.
Однак я настільки навчився розпізнавати симптоми відвикання, що я вже без проблем ідентифікував їх і просто знижував життєвий темп.

Пропаде чи коли-небудь тяга до алкоголю?

Десь через 7-9 місяців сила симптомів відвикання не була такою значною. Я більше не відчував неадекватних станів психіки.
Якщо кому цікава динаміка, як змінювалося моє стан у зв'язку з відмовою від алкоголю по місяцях, додаю таблицю. У таблиці вказано відчуття дискомфорту, де

100% - сильний дискомфорт,

0% - немає дискомфорту.

№ місяці

1 місяць 2 місяць 3 місяць 4 місяць 5 місяць 6 місяць 7 місяць 8 місяць 9 місяць 10 місяць 11 місяць 12 місяць Стан 100% 80% 50% 70% 60% 30% 40% 30% 20% 30% 10%

0%

Таблиця № 1. Динаміка симптомів відвикання від алкоголю (відстежувалася в домашніх умовах).

Згодом негативні стану приходять все рідше. І в кінці зовсім проходять

Як видно з таблиці, залежність, з якої убуває тяга до алкоголю, нелінійна. Тобто в наступний місяць може бути необов'язково краще, ніж в попередній.

Однак загальна тенденція стану завжди йде на поліпшення

Через півроку я вже не відчував значного дискомфорту через незастосування, а через рік симптоми повністю припинилися.

Я навчився жити без алкоголю. Я навчився справлятися зі стресом і проблемами в житті (які до речі нікуди не діваються) без алкоголю.
Я зумів кинути пити самостійно в домашніх умовах. Я не користувався кодуванням, а також допомогою наркологічних клінік.

Визнання своєї залежності

Я знаю, що я більше ніколи не зможу безпечно вживати алкоголь. Я, як залежна людина, не зможу більше ніколи контролювати вживання алкоголю.
Таке визнання у власному безсиллі перед алкоголем, допомагає мені не пити.

Чи реально «Кинути пити в домашніх умовах»?

Щоб кинути пити в домашніх умовах, вам потрібно для початку зрозуміти, що це означає.

Симптоми відвикання це неадекватні негативні почуття. що виникають без причини

Це означає пройти певний шлях в кілька місяців. Вас періодично будуть долати симптоми тяги. Про всі наслідки, з якими я зіткнувся я написав раніше в статті «Наслідки вживання алкоголю» .

Ви будете відчувати неадекватні почуття, такі як:

• тривога
• занепокоєння
• страх
• негатив
• Втрата контролю над життям
• почуття образи

Не можна обійти цей період відвикання, це єдиний шлях, щоб знайти тверезість.

Можна знаходиться багато років в залежності, обманюючи себе, що у тебе немає проблем з алкоголем. А можна все змінити за один день, прийнявши таке рішення.

Дізнайтеся більше про те, як позбутися від алкогольної залежності

Перед тим, як кинути пити, я став отримувати знання про те «як кинути пити в домашніх умовах». Я отримував інформацію про свою залежність безперервно. Про те, як алкоголь впливає на психіку (центральну нервову систему).
Якщо ви хочете кинути пити в домашніх умовах, вам потрібно постійно отримувати інформацію про природу алкогольної залежності.

Алкогольна залежність розвивається в тіні незнання.

Дізнайтеся більше про природу залежності.

Вважати, що ми все знаємо про вплив алкоголю на нас - це потрапити в передбачувану пастку.
Якщо ви не розумієте, як алкоголь впливає на вашу психіку , Тоді йому вдасться вас і далі обманювати.
Я отримував знання щодня, я читав статті, вивчав природу залежності. Це стало мої зброєю, я дізнався ворога в обличчя.

Уникайте місця, де ви знову зможете почати пити алкоголь

У перший час я уникав тих місць, де я можу легко випити. Я розумів, що я не зміцнів і можу легко зірватися.
Не раджу в перший місяць

• відвідувати місця, де люди п'ють або збираються випити
• відвідувати ресторани, кафе, бари, клуби
• квартирні застілля

Коло спілкування став менше

Я обірвав багато зв'язку з людьми, які були залежні від алкоголю. Як виявилося, крім випивки мене нічого не пов'язувало з цими людьми.
На подив ті, хто залишився поруч, багато також кинули пити або стали пити менше, або в будь-якому випадку підтримували мене в моєму утриманні.

Останнє напуття

Існує багато думок з того, як можна кинути пити, у кожного своя історія.
Я вважаю, що кожна людина здатна кинути пити алкоголь в домашніх умовах.
Головна причина чому ми п'ємо лежить всередині нас.
Це пов'язано з особливістю впливу алкоголю на нашу психіку.

Вірте і Ви зможете кинути пити

Вірте в те, що ви зможете пройти цей шлях

Тепер я думаю ви дізнався, як кинути пити в домащніх умовах. Ваша сильна віра, а також сильне бажання позбутися шкідливої звички в домашніх умовах, допоможе вам позбутися від алкогольної залежності раз і назавжди.

Це були ті кроки, які зробив я, щоб кинути пити. Якщо вони вам виявилися чимось корисним, я радий. Залишайте ваші коментарі - діліться своєю думкою.

Також в своєму відео "Як кинути пити» я покроково розповідаю, що потрібно зробити, щоб назавжди позбутися від алкогольної залежності:

Те, що я розповідаю у відеоролику, ви можете також прочитати в однойменній статті «Як кинути пити. 7 простих кроків. »

Залишайте свої коментарі. Розкажіть свою історію з алкоголем.

Діліться статтею в соц.сетях. Це допоможе просуванню мого сайту.

Також рекомендую скачати мою pdf-інструкцію "44 помилки тверезості" .

Арсеній Кайсарів

Арсеній Кайсарів Завантаження ...