- 1. Поліпшення здоров'я
- 2. Поліпшення настрою і сну
- 3. Поліпшення відносин з людьми
- 4. Економія грошей
- 5. Подбайте про здоров'я вашої дитини
- 6. уникне залежності
- 7. Взаємодія з іншими лікарськими засобами
- 8. Уникнути травм
- 9. Уникнути хвороб в старості
- 10. Уникати сп'яніння, нерозумних рішень і ризиків
Екологія свідомості: Життя. Якщо ви п'єте, стежте за тим, скільки ви п'єте і які ризики - розслабляйтеся, але ставитеся до алкоголю з повагою.
Найчастіше ми стикаємося з негативними наслідками споживання алкоголю, оскільки не всі з нас ставляться до нього досить серйозно.
Багато просто не розуміють, наскільки багато п'ють. Якщо ви не звертаєте уваги на допустимі норми споживання вина, пива або спирту, то легко можете перепити. Наливаючи собі склянку за склянкою, доливаючи алкоголь до того, як допит вміст, ви можете випити більше, ніж планували.
Кілька причин, чому варто вже сьогодні задуматися про зниження кількості споживаного алкоголю:
1. Поліпшення здоров'я
Зниження споживання алкоголю може посприяти схудненню. У деяких спиртних напоях міститься стільки ж калорій, скільки і в жирних продуктах.
В ході одного з досліджень вчені виявили, що в дні активного споживання алкоголю на нього може припадати значна частина отриманих вами калорій (більше 25% у чоловіків і близько 20% у жінок). Причому мова йде про калорії з дуже низькою поживною цінністю або взагалі без неї. Не дивно, що споживання алкоголю пов'язане з ожирінням, але не все так просто. Алкоголіки можуть погано харчуватися. І це частково пояснює, чому деякі з них мають швидше недостатній, ніж надмірна вага.
З надмірним споживанням алкоголю пов'язані такі проблеми як захворювання печінки, травми головного мозку, рак і серцеві хвороби. І чим більше ви п'єте, тим вище ризик. Люди зі слабким фізичним і психологічним здоров'ям ризикують ще більше.
2. Поліпшення настрою і сну
Надмірне споживання спиртного може призвести до проблем з фізичним і психологічним здоров'ям. Пияцтво пов'язують з депресією і тривожністю. Люди, які зловживають алкоголем, мають гірші показники психічного здоров'я.
Якщо у вас проблеми зі сном, зниження споживання алкоголю може допомогти впоратися з ними. Після стаканчика спиртного ви, можливо, швидше заснете, але якість сну буде нижче, а похмілля буде.
3. Поліпшення відносин з людьми
Прийняті під впливом алкоголю рішення не завжди обертаються добром. Вам здається, що ви на гребені хвилі, але з боку це виглядає по-іншому. Як говорилося в тому попередженні, «вживання алкоголю може призвести до того, що вам здасться, ніби ваші колишні так і чекають, щоб ви подзвонили їм о четвертій годині ранку».
Але спиртне може привести і до більш серйозних проблем у відносинах з іншими людьми. Згідно з недавнім австралійському дослідження, близько третини всіх форм насильства з боку сексуального партнера пов'язані з алкоголем.
Якщо спиртне призводить до проблем з друзями, партнерами і родичами, зниження його споживання може кардинально змінити ситуацію.
4. Економія грошей
Австралійські сім'ї витрачають на алкоголь приблизно стільки ж, скільки і на електрику. Пийте менше, і ваш річний «алкогольний» чек зменшиться приблизно на $ 1500..
5. Подбайте про здоров'я вашої дитини
Якщо ви плануєте мати дитину або вже вагітні, краще взагалі не пити. Пити перед годуванням грудьми - також не найкраще рішення, тому що алкоголь може потрапити в грудне молоко. Чим більше ви п'єте, тим вище ризик здоров'ю вашої дитини.
Деякі дослідження показують, що батькам теж слід переглянути ставлення до алкоголю. Є дані, які показують, що споживання спиртного батьком може вплинути на здоров'я вагітної, споживання алкоголю матір'ю під час вагітності, показники здоров'я плоду, а також на стан здоров'я новонароджених.
6. уникне залежності
Якщо у вас є родичі з алкогольною залежністю, вам також варто знизити споживання спиртного. Адже ви перебуваєте в групі підвищеного ризику розвитку алкогольної залежності.
7. Взаємодія з іншими лікарськими засобами
Якщо ви використовуєте інші препарати, в тому числі ліки або наркотики, ви значно збільшуєте ризик для вашого здоров'я, вживаючи при цьому алкоголь. Наприклад, алкоголь часом поєднують з депресантами, що збільшує ризик порушення правил дорожнього руху, а іноді і ризик передозування. Важливо усвідомлювати ці ризики, і звернутися за професійною порадою, наприклад, до фахівця з залежності або вашого лікаря.
8. Уникнути травм
Особливо це стосується молодих людей, які часто отримують травми через вживання алкоголю. Дані показують, що вживання алкоголю підлітками може привести до порушення розвитку мозку, які можуть вплинути на здатність до навчання, прийняттю правильних рішень і доброго навчання.
9. Уникнути хвороб в старості
З віком ви можете зіткнутися з тим, що деякі проблеми зі здоров'ям будуть посилюватися зі споживанням алкоголю. Крім того, деякі ліки просто не слід поєднувати зі спиртним.
Якщо змінилася будова вашого тіла, це може означати, що алкоголь на вас більше вплинув. Більш того, люди старшого віку сильніше ризикують зіткнутися травмами і падіннями, спровокованими алкоголем.
10. Уникати сп'яніння, нерозумних рішень і ризиків
У п'яному стані ви можете отримати ряд ушкоджень - на роботі, за кермом і в результаті агресивної поведінки. Якщо ви піддаєте себе і інших ризику через алкоголь, цей ризик можна знизити, почавши пити менше, пити повільніше і пити тільки під час або після їди. Або подумайте про те, чи доречно взагалі пити в конкретній ситуації.
Важливо думати не тільки про те, скільки ви п'єте. Деякі ситуації підвищують ризик. Якщо ви керуєте якимось механізмом, плаваєте, ведете машину або дивіться за дітьми, ризики значно підвищуються, навіть якщо ви випили зовсім небагато. Більш того, похмілля теж може перешкодити вам діяти адекватно в таких ситуаціях.
Якщо ви п'єте, стежте за тим, скільки ви п'єте і які ризики - розслабляйтеся, але ставитеся до алкоголю з повагою. Невеликі зміни можуть значно вплинути на якість вашого життя, не зашкодивши її соціального аспекту. Але якщо алкоголь займає ключову роль у вашому житті, зверніться за допомогою. опубліковано econet.ru
Автор: Стів Оллсоп
PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet
