Гінекологи розповіли про профілактику захворювань жіночих статевих органів

1. Міому попередить прощення матері, а аднексит - щоденний секс
2. Що потрібно тілу: секс, біг і рок-н-рол
3. Що потрібно душі: перетворюємо образу на матір в птахів

Міому попередить прощення матері, а аднексит - щоденний секс

Якщо серйозні проблеми "по-жіночому" слабо піддаються лікуванню - або, незважаючи на пройдену успішну терапію, повертаються знову і знову, - не виключено, що вони виникають через способу життя і мислення жінки. Які ж помилки найчастіше роблять деякі представниці прекрасної статі і як упередити виникнення порушень в роботі жіночих статевих органів?

Про це ми розпитали наших експертів: Ліну Гірагосову, гінеколога, онколога, заввідділенням гінекології медичного центру "Кібер клініка Спіженка", і Ліну Євдокимову, психолога, психотерапевта Київського міського центру радіаційного захисту населення, реабілітолога онкохворих.

Що потрібно тілу: секс, біг і рок-н-рол

Не можуть статеві органи функціонувати повноцінно, якщо в них є хронічна нестача кровопостачання і відтоку венозної крові. Адже тоді клітини недоотримують поживні речовини і кисень, а значить - і старіють. Старіють вони ще й тому, що в них порушується метаболізм і погано виводяться токсини. З млявим потоком крові поставляється мало імунних факторів, через що можуть активізуватися хвороботворні мікроорганізми, які живуть в статевих органах жінки (в тому числі умовно патогенні - які не шкодять, лише якщо їх рівень невисокий). В результаті можуть бути загострення аднекситу або поява нових вогнищ ендометріозу (запалення в яєчниках і в матці).

Щоб нормалізувати кровообіг в статевих органах, важливо займатися спортом. Але цього недостатньо: в спортзалі жінка буде проводити лише кілька разів в тиждень по годині-півтори. Стабільне обмивання клітин кров'ю протягом дня забезпечать секс (або виконання подружнього обов'язку хоча б не менше 4 разів на тиждень), ранкові пробіжки по 20-30 хвилин, вправи для пресу двічі в день по 5-7 хвилин і стискання сідниць при найменшій можливості (але не менше 8-10 разів по 7-15 "підходів"). Ви запросто це можете робити, наприклад, при приготуванні їжі і чищення зубів, і навіть в громадських місцях - благо зимовий одяг дозволяє це робити непомітно для оточуючих. І побільше танцюйте - хоч у себе на кухні, хоч на танцполі. Без різниці. Аби танці були активними.

Що потрібно душі: перетворюємо образу на матір в птахів

Постійне нервове напруження знижує захисні сили організму, як наслідок - жінка стає вразливою перед інфекціями. Крім того, можуть розвинутися міома матки, кіста яєчника або їх полікістоз. Справа в тому, що в стані хронічного стресу ЦНС неадекватно управляє процесами в гормональній системі, в свою чергу та (оскільки в її роботі виникають дисфункції) посилає помилкові сигнали в головний мозок. Далі він не так, як слід, стимулює вироблення гормонального "коктейлю" - і так по колу.

До хронічного нервового виснаження можуть приводити будь-які фактори зі знаком "мінус", що не ситуативні, а такі, що є невід'ємною частиною нашого життя. Найбільш очевидні - незадоволеність відносинами з чоловіком (або невміння комунікувати з чоловіками, якщо жінка самотня) та інші розбіжності очікувань і бажань з реальністю.

Але є причини, які сидять глибоко на підкірці і тримають жінку в напрузі, навіть якщо в її житті повно позитиву, притому масштабного, на зразок вдалого шлюбу. Наприклад, недозволені дитячі конфлікти з матір'ю (саме вони можуть провокувати порушення, пов'язані з функціями матки, - міому (а то і рак), безпліддя; або синдром відмінниці - програма "я - повинна" також родом з дитинства (до дівчинки пред'являлися підвищені вимоги або вона жила в психологічному вакуумі і могла отримувати схвалення батьків і крихти їх любові, тільки якщо весь час "лізла зі шкіри").
Безумовно, позбавлятися від подібного роду провокаторів напруги краще з фахівцями. Але для його зменшення можна спробувати таку техніку. Управляти можна тільки тими почуттями, що усвідомлені. Тому проаналізуйте, що саме вас гризе всі ці роки - таким чином ви виведете проблему з підсвідомості. Тепер сядьте на стілець, покладіть руки на коліна долонями вгору.

Закрийте очі і уявіть, що ви перебуваєте в море. Тепер подумки витягніть з його дна напружують вас події. У міру наближення "сміття" до поверхні води вона почне вирувати, і врешті-решт повинен виникнути потужний шторм. На апогеї бурі ви повинні "побачити", як з піни гігантських хвиль раптом "злітають" птиці - це та сама витягнута з безодні проблема, яка придбала таку форму. Птахи летять все вище і вище - не відривайте від них погляд, поки ледь помітні точки не зникнуть за "хмарами". Тепер озирніться по сторонах і струсіть руками. Використовуйте цю техніку щодня будь-яку кількість разів. Ознака того, що проблема відпущена, - від згадки про неї ви не відчуваєте ніяких почуттів.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram