Заметили, что кожа не такая свежая и упругая, как раньше, а сексуальное влечение гораздо ниже? Скорее всего, у вас недостаток гормона эстрогена, который вырабатывается у женщины до менопаузы 
Почему их мало
Тревожными колокольчиками, которые указывают на недостаток эстрогенов, также депрессия, резкое изменение настроения, хронически подавленное состояние, увеличение веса без изменения пищевых привычек, быстрая утомляемость.
Конечно, депрессия и усталость могут быть результатом других заболеваний, но это сигнал, что нужно сдать тест на гормоны. Тем более, что эстрогены - это не только красота и сексуальность, но и основа нормального функционирования всего организма. Именно они отвечают за формирование и распределение жировых клеток, усвоения кальция и рост костей, сердечный ритм.
Причины, по которым снижается количество эстрогенов, самые разнообразные - от неправильного питания, нарушения гормонального фона после родов, различных заболеваний и заканчивая возрастными изменениями, когда практически прекращается собственную выработку эстрогена в организме.
Итак, вы сделали тест на гормоны и недостаток эстрогенов подтвердился. Обычно в такой ситуации врачи назначают гормонотерапию, то есть, вы пьете гормональные препараты. Огромный недостаток такого подхода в том, что при длительном приеме искусственных гормонов, организм прекращает вырабатывать их самостоятельно и процесс этот, как правило, необратим. В результате остаток жизни придется провести на препаратах.
Выходом в ситуации, когда уровень эстрогенов еще не критично низкий и есть шанс мягко и безопасно стимулировать их выработки, может стать меню, богатое продуктами с фитоэстрогенами. Это биологически активные вещества растительного происхождения, близкие по структуре и свойствам к половым гормонам женщины. По химическому составу растительные гормоны похожи на женские и делают кожу эластичной, активизируют процессы ее обновления. Также они улучшают структуру ногтей и волос, обладают антиоксидантными свойствами, смягчают течение климактерического синдрома, снижают риск развития ожирения в пре - и постменопаузе. В процессе многочисленных научных исследований было доказано, что применение фитогормонов более безопасное для здоровья, чем применение гормонов, полученных синтетическим путем.
Избыток эстрогенов не менее опасен, чем их недостаток, а симптомы примерно те же
Есть три вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны. В каких продуктах они содержатся?
Семена льна
Это продукт номер один по количеству растительных гормонов (группа лигнаны). Основные компоненты семян льна: полисахариды, фитоэстрогены, полиненасыщенные жирные кислоты, провитамин А и витамин Е. Они являются непосредственными участниками всех процессов жизнедеятельности, отвечающие за внешний вид и функции кожи в любом возрасте.
Кроме гормонального действия, в семена льна много других полезных свойств: они препятствуют образованию опухолей, очищают организм, обладают антиоксидантными свойствами, способствуют похудению. Полисахариды, как щетка, собирают из органов пищеварения «мусора», поступающей из некачественной пищей и нормализуют работу кишечника. А хорошая работа кишечника - это залог прекрасной кожи.
Принимают семена льна в размолотом виде (или используйте льняные отруби) с большим количеством жидкости. Лен можно добавлять в различные блюда: вкус его довольно нейтральный и еду точно не испортит. Лечебная (максимальная) доза - две столовые ложки в день.
Растительный гормон лигнин содержится в семенах кунжута и подсолнечника.
чечевица
Полезный носитель разновидности фитоэстрогенов из группы изофлавонидив. Кроме того, что триптофан, содержащаяся в чечевице, помогает вырабатывать серотонин, так называемый гормон счастья. Соответственно, она полезна для нервной системы, обеспечивает душевное равновесие и хорошее настроение.
Эта бобовая культура также помогает очистить сосуды от вредного холестерина, повышает уровень гемоглобина, укрепляет сердечную мышцу.
Установлено, что изофлавониды - уникальные вещества группы фитоэстрагены, способные подавлять раковые клетки. Причем при термообработке изофлавониды не разрушаются.
Богатые изофлавониды также зеленый горошек, фасоль, нут, овес, просо.
капуста
Причем любая, но особенно цветная, брюссельская, брокколи. Именно поэтому говорят, что от капусты растет грудь. Кстати, это правда: фитоэстрогены отвечают и за соблазнительные женские формы.
Капуста также номер один для похудения. Зеленые листья содержат фолиевую кислоту, хорошо влияет на обменные процессы в организме и кровообращение. А тартонова кислота тормозит процесс перехода углеводов в жиры, не позволяет откладываться холестерина. В довершение ко всему, холин, содержащийся в капусте, нормализует жировые обменные процессы.
абрикосы
Из всех фруктов в них высокое содержание гормона лигнаны. Важно, что он и в свежих и сушеных плодах - кураге. Абрикосы также чрезвычайно полезны для работы сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды, активизируют процессы в головном мозге, улучшают зрение. Кроме того, этот фрукт - прекрасный антиоксидант, а железо и йод, содержащиеся в плодах, способствуют нормальной работе щитовидной железы.
травы
Фитоэстрогены также присутствуют в различных травах. Цешавлия, корень женьшеня, арника, ромашка, липа, корень солодки. В красном клевере нашли смягчающие климактерические симптомы изофлавониды и куместаны.
Есть также фитоэстрогены в продуктах животного происхождения, но использовать их не желательно. Не секрет, что в мясе и молоке содержатся гормоны и химические препараты, способствующие быстрому росту животных.
Избыток эстрогенов не менее опасен, чем их недостаток, а симптомы примерно те же. Поэтому без анализов и консультации врача ни в коем случае не стоит заниматься самолечением и менять свой рацион, добавляя или сокращая потребление «гормонов молодости».
Другие советы Татьяны Годард читайте на thebroccolitrick.com
больше блогов здесь
Заметили, что кожа не такая свежая и упругая, как раньше, а сексуальное влечение гораздо ниже?В каких продуктах они содержатся?
