Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Jak jeść?

Jak jeść?

Rzadko myślimy o tym problemie Rzadko myślimy o tym problemie. Tymczasem jest to jeden z najważniejszych aspektów prawidłowego, zdrowego żywienia. Ważne jest nie tylko spożywanie zdrowej żywności o wysokiej jakości, ale także robienie tego zgodnie ze wszystkimi zasadami.

  1. Nie jedz natychmiast po poważnym wysiłku fizycznym: ćwiczenia, ciężka praca fizyczna, hipotermia lub przegrzanie ciała, a także po gwałtownych emocjach. Zaraz po takich obciążeniach ciało nie jest aż do uwolnienia soków trawiennych. Zrób co najmniej półgodzinną przerwę.
  2. Każdy posiłek powinien zaczynać się od surowych warzyw lub owoców. Zjedz je w całości lub w formie sałatek. Warzywa i owoce, spożywane na czczo, pobudzają gruczoły trawienne, ruchliwość przewodu pokarmowego, przyczyniają się do normalizacji mikroflory jelitowej. Szczególnie przydatne w tym względzie są jabłka, wszelkiego rodzaju kapusta (biała, kalafiorowa, brokułowa ...), marchew, ogórki, pomidory i słodka papryka. Nawiasem mówiąc, kapusta może być spożywana i fermentowana - jest to jeden z niewielu produktów, które przygotowane na przyszłość prawie nie tracą swoich korzystnych właściwości.
  3. Ale wraz z przetworzoną termicznie żywnością, a jeszcze bardziej bezpośrednio po niej, surowe warzywa i owoce nie powinny być spożywane - w tym przypadku przyczyniają się do procesów gnicia i fermentacji w jelitach. Jedzenie owoców na deser jest złe!
  4. Dokładnie żuj jedzenie. Podczas żucia dochodzi nie tylko do mechanicznego rozdrobnienia pokarmu (co ułatwia pracę wszystkich innych części przewodu pokarmowego), ale także częściowego rozpadu węglowodanów i niektórych białek pod działaniem enzymów zawartych w ślinie.
  5. Jedz powoli, rób przerwy między naczyniami - co najmniej 5, a najlepiej 10 minut. Śniadanie i kolacja powinny trwać co najmniej pół godziny, obiad - co najmniej 40 minut.
  6. Nie pić bezpośrednio przed jedzeniem, w trakcie i bezpośrednio po posiłku. Wyjątek można zrobić tylko wtedy, gdy jesz bardzo suche jedzenie, które można przyjmować małymi łykami. Woda, inne napoje zmywają ślinę z ust, rozcieńczony sok żołądkowy, co niekorzystnie wpływa na trawienie pokarmu. Konieczne jest picie co najmniej pół godziny przed posiłkiem i nie wcześniej niż godzinę po posiłku.
  7. Nie jedz bardzo zimnych (znacznie poniżej temperatury pokojowej) i bardzo gorących (płonących ust i warg) jedzenia i napojów. Niepożądane jest łączenie ciepłych i zimnych potraw w jednym posiłku.
  8. Zaraz po jedzeniu nie podejmuj pracy, ale trochę odpocznij. Ale nie kłam ani nie śpij. Najlepszy jest spokojny spacer. Przerwa powinna wynosić co najmniej 15 minut w przypadku lekkiej pracy i co najmniej pół godziny w przypadku ciężkiej aktywności fizycznej. A w przypadku poważnych sportów przerwa między końcem posiłku a początkiem treningu powinna wynosić co najmniej godzinę.

Źródło: blot. ru


Najbardziej przydatne produkty na każdy dzień

Niedawno amerykańscy eksperci opublikowali kolejną listę najbardziej przydatnych produktów dla organizmu, które powinny zostać włączone do codziennej diety każdej osoby. W najlepszy sposób układ odpornościowy poprawia produkty fermentacji: produkty kwasu mlekowego, w szczególności jogurt, kefir, jogurt; jak również kapusta kiszona, a nawet ogórki kiszone.

Snooze Saga

Niezależnie od tego, czy prowadzimy zdrowy tryb życia i chodzimy na siłownię, ściśle liczymy kalorie, trzymamy się odżywiania ułamkowego lub zakładamy, że z sześciu posiłków dziennie nawet łyżeczka może być napompowana, jak Kubuś Puchatek; Niezależnie od tego, czy spędzamy dni w biurze, czy częściej w domu.

A co jesz?

Nie wszystkie produkty sprzedawane w sklepach i na rynkach powinny być spożywane. W ciągu ostatnich 30-40 lat przemysł spożywczy w coraz większym stopniu stał się jedną z gałęzi przemysłu chemicznego. Nie pozwól się okaleczyć i uczynić źródłem niesprawiedliwych dochodów. Ogólne zalecenia dla dzieci i dorosłych.

Śniadanie

Śniadanie powinno być „jak król”, jeść obiad „jak fastfastrintz” i zjeść obiad „jak żebrak”, mówi popularna mądrość. Ale współcześni dietetycy są przekonani: poranny posiłek ożywi cię, zapewni organizmowi około 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie i zapobiegnie przyrostowi wagi. W pogoni za szczupłą sylwetką, ze strachu przed poprawą, nie zaniedbuj śniadania.

Psychologia żywieniowa

Koncepcja „zdrowego stylu życia” mocno wkroczyła w nasze życie. Poprowadź dziś zdrowy styl życia. Wszyscy wiemy, że termin ten obejmuje aktywność fizyczną, zrównoważone menu i zdrowie psychiczne. Czy myślałeś o związku między naszą dietą a psychiką? Niezrównoważona dieta może prowadzić do depresji, upośledzenia pamięci.

Jak jeść?
A co jesz?
Czy myślałeś o związku między naszą dietą a psychiką?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали