2,79 5 19
A vitamīnam ir daudzas funkcijas. Jo īpaši viņš rūpējas par zobiem, atbalsta kaulus, normalizē vielmaiņu uzlabo ādas stāvokli. Faktiski A vitamīns ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermenim, un tās trūkums var izraisīt pat ilgstošas un smagas depresijas.
A VITAMĪNA: ĪPAŠĪBAS
A vitamīns ( retinols ) - viens no svarīgākajiem vitamīniem cilvēka ķermenim. Tas ir šķīstošs taukos, tāpēc tauki ir nepieciešami tā laba absorbcijai.
Retinola vērtību ir grūti pārvērtēt. Tātad, viņš ir iesaistīts imūnprocesos, un viņa tūlītējas trūkums ir saistīts ar vājinātu imūnsistēmu. Jo īpaši tas uzlabo gļotādu aizsargfunkcijas, tādējādi novēršot infekciju, vīrusu utt. A vitamīns ietekmē arī ādas atjaunošanās procesu ātrumu, paātrina dzīšanas un atveseļošanās procesu. Tas stimulē kolagēna un elastīna ražošanu, kā arī palīdz atjaunot šūnas, uzturot jauniešus.
Lasiet arī: Kā paātrināt vielmaiņu, lai zaudēt svaru: 4 veidi
Turklāt A vitamīns cīnās pret brīvajiem radikāļiem un novērš audzēju veidošanos.
A vitamīna deficīts izpaužas depresijas, vājuma, sliktas miega un slimību komplikāciju formā. A vitamīns lielās devās tiek piegādāts sviestā, sarkanā kaviārā, zivju eļļā. To sintezē arī no augu izcelsmes pārtikas, kur ir karotīns (burkāni, spināti, aprikozes, brokoļi, vīnogas).
KĀ LIETOT VITAMĪNA A
Jūs varat lietot A vitamīnu divos veidos: ēst pārtiku ar tās saturu vai iegādāties sintētisku no aptiekas. Pirmajā gadījumā jums jāizveido izvēlne, lai uzturs vienmēr saturētu produktus ar tās saturu. Un līderis šajā jautājumā, protams, ir zivis un gaļa. A vitamīna likme meitenei ir 600-800 mcg dienā. Salīdzinājumam - 100 grami zivju - 100 mg.
Lasiet arī: Pieci noteikumi par efektīvu svara zudumu
Attiecībā uz sintētiskajiem vitamīniem tie ir jāpielieto kursu vairākus mēnešus. To vislabāk izdarīt rudens-ziemas periodā. Visas detaļas var izlasīt sagatavošanas instrukcijā. Starp citu, A vitamīns ir nepietiekami uzsūcis ar trūkumu E vitamīns tāpēc tie vislabāk ir kopā.
Ir ļoti svarīgi ievērot pareizu A vitamīna devu, jo tās pārmērīgais daudzums var izraisīt sliktu dūšu, galvassāpes, aknu palielināšanos un citas nepatīkamas blakusparādības. A vitamīna hipovitaminozi var izraisīt sintētiskie vitamīni, ja jūs pārkāpjat lietošanas noteikumus un devu.
