Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Kako jesti?

Kako jesti?

Rijetko razmišljamo o ovom pitanju Rijetko razmišljamo o ovom pitanju. U međuvremenu, to je jedan od najvažnijih aspekata pravilne, zdrave prehrane. Važno je ne samo jesti kvalitetnu, zdravu hranu, već i to raditi prema svim pravilima.

  1. Ne jedite odmah nakon ozbiljnih fizičkih napora: vježbanje, težak fizički rad, hipotermija ili pregrijavanje tijela, kao i nakon nasilnih emocija. Neposredno nakon takvih opterećenja tijelo stiže tek do ispuštanja probavnih sokova. Odmorite se barem pola sata.
  2. Svaki obrok trebao bi početi s sirovim povrćem ili voćem. Jedite ih cijele ili u obliku salate. Povrće i voće, jedu na prazan želudac, potiču probavne žlijezde, pokretljivost gastrointestinalnog trakta, doprinose normalizaciji crijevne mikroflore. Jabuke, kupus svih vrsta (bijela, cvjetača, brokula ...), mrkva, krastavci, rajčica i slatka paprika posebno su korisni u tom pogledu. Kupus se, usput, može konzumirati i fermentirati - ovo je jedan od rijetkih proizvoda koji, pripremljeni za budućnost, gotovo ne gube svoja korisna svojstva.
  3. Ali zajedno s termički obrađenom hranom, a još više odmah nakon nje, ne smije se konzumirati sirovo povrće i voće - u tom slučaju oni doprinose procesima truljenja i fermentacije u crijevima. Jesti voće za desert je loše!
  4. Žvakaće hranu temeljito. Pri žvakanju dolazi ne samo do mehaničkog mljevenja hrane (što olakšava rad svih ostalih dijelova probavnog trakta), već i djelomičnog razgradnje ugljikohidrata i nekih proteina pod djelovanjem enzima koji se nalaze u slini.
  5. Jedite polako, pravite pauze između jela - barem 5, a po mogućnosti 10 minuta. Doručak i večera trebali bi trajati najmanje pola sata, ručak - najmanje 40 minuta.
  6. Ne pijte neposredno prije jela, za vrijeme i neposredno nakon obroka. Izuzetak možete napraviti samo ako jedete vrlo suhu hranu, koju možete uzimati u malim gutljajima. Voda, ostala pića ispiraju slinu iz usta, razrjeđuju želučani sok, što nepovoljno utječe na probavu hrane. Potrebno je piti najmanje pola sata prije jela, a ne ranije jedan sat nakon jela.
  7. Nemojte jesti jako hladnu (znatno ispod sobne temperature) i jako vruću (gori usta i usne) hranu i piće. Nepoželjno je kombinirati topla i hladna jela u jednom obroku.
  8. Odmah nakon jela nemojte se baviti poslom, već malo odmarajte. Ali ne lažite i ne spavajte. Najbolje je lagana šetnja. Pauza bi trebala biti najmanje 15 minuta u slučaju laganog rada i najmanje pola sata u slučaju teških fizičkih aktivnosti. A za ozbiljne sportove stanka između kraja obroka i početka vježbanja trebala bi biti najmanje sat vremena.

Izvor: blot. ru


Najkorisniji proizvodi za svaki dan

Nedavno su američki stručnjaci objavili još jedan popis najkorisnijih proizvoda za tijelo koji bi trebao biti uključen u svakodnevnu prehranu svake osobe. Na najbolji način imunološki sustav poboljšava proizvode fermentacije: mliječne kiseline, posebno jogurt, kefir, jogurt; kao i kiseli kupus i čak kiseli krastavci.

Odgoda sage

Bez obzira vodimo li zdrav način života i idemo li u teretanu, strogo računamo kalorije, pridržavamo se frakcijske prehrane ili pretpostavljamo da od šest obroka dnevno može napumpati čak i žličicu, poput Winnie-a-Pooha; Bez obzira provodimo li dane u uredu ili smo češće kod kuće.

A što jedete?

Ne treba jesti svu hranu koja se prodaje u trgovinama i na tržnicama. U posljednjih 30-40 godina prehrambena industrija sve više postaje jedna od grana kemijske industrije. Ne dopustite sebi da budete osakaćeni i pravite nepravedan prihod. Opće preporuke za djecu i odrasle.

doručak

Doručak bi trebao biti poput kralja, jesti ručak, kao fastfastrintz, a večerati, poput prosjaka, kaže popularna mudrost. No, moderni su nutricionisti uvjereni: jutarnji obrok će vas energizirati, pružiti tijelu oko 25% dnevne potrebe za kalorijama i spriječiti debljanje. U potrazi za vitkom figurom, iz straha da će vam biti bolje, ne zanemarite doručak.

Prehrambena psihologija

Koncept "zdravog načina života" čvrsto je ušao u naš život. Voditi zdrav način života danas moderno. Svi znamo da ovaj izraz uključuje fizičku aktivnost, uravnotežen jelovnik i mentalno zdravlje. Jeste li razmišljali o vezi koja postoji između naše prehrane i psihe? Neuravnotežena prehrana može dovesti do depresije, oštećenja pamćenja.

Kako jesti?
A što jedete?
Jeste li razmišljali o vezi koja postoji između naše prehrane i psihe?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали