Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Как да се потопите във водата с главата си в басейна или в морето.

  1. Обучение за нос
  2. Упражнение "Стрелка"
  3. Мини скок във вода
  4. Скачане от ръба на басейна от седнало положение
  5. Скачане от ръба на басейна и от нощното шкафче от класическата позиция
  6. Погрижете се за себе си! Как да се потопите във водата.

Преди да се научите как да се потопите във водата, практикувайте носа си, защото когато скачате във водата, водата може да попадне в носа и да предизвика много неприятни усещания в назофаринкса.

Какво да правим? Показах необходимото упражнение в моя курс на бруст , Днес ще го покажа по-подробно.

Обучение за нос

Изходно положение: дълбоко в талията във вода. Вдишваме с устата и леко клекнем под водата, като веднага започваме да издишваме с носа и устата.

Важен момент: издишването през носа трябва да започне преди човекът да бъде потопен във вода!

Подбройте до три под водата и започнете да се вдигате леко. Продължете да издишвате, докато се вдигате на повърхността. Така че предпазвате носа си от вода.

Първо направете упражнението бавно, а след това на скоковете. След като го овладеете, преминете към следващия.

Защо не се научите да скачате във водата от страничните и нощните шкафчета?

Ако все още не знаете как да се гмуркате, тогава не се научете веднага да скачате от страничните или нощни шкафчета, защото можете да се преобърнете на гърба си, да паднете върху водата със стомаха, гърдите, да ударите вътрешните органи, и това се случи - и да повредите. Друг вариант - "стик" главата в дъното на басейна.

За да избегнете това, научете се първо да скочите във водата, стояща в нея до кръста.

Упражнение "Стрелка"

Веднага преди скок Научете се да правите упражнение "Стрела" ,

Изходно положение: ръцете се простират напред, лежат на водата. Вдишайте, поставяме лицето си във водата, веднага правим леко отпусната нос и уста. Щом поставите гърдите и лицето си върху водата, дръпнете другия крак нагоре и избутайте с двата крака.

Цялото ви тяло по време на плъзгане във водата трябва да бъде разположено възможно най-хоризонтално: главата е между ръцете и лицето изглежда строго надолу, в никакъв случай напред!

Ако зад гърба няма страна, тогава трябва да избутате краката си от дъното, докато цялата последователност на движенията е същата като в басейна.

Ако зад гърба няма страна, тогава трябва да избутате краката си от дъното, докато цялата последователност на движенията е същата като в басейна

Мини скок във вода

След като “Стрелочка” усвои, отидете на мини-скок във водата.

Начална позиция: изправете се до кръста във вода, дръжте ръцете си над водата. След това - вдишвайте с устата си, малък скок нагоре и веднага щом тялото падне под водата, бързо дръпнете краката си настрани и се отдръпнете от него.

Важно е! В момента на потапяне на лицето във водата, уверете се, че сте направили фин дъх с носа си и натиснете брадичката си на гърдите.

Скачане от ръба на басейна от седнало положение

Застанете на ръба на басейна, закачете пръстите си до ръба на басейна, седнете. След това изпънете ръцете напред и умствено отбележете точка във водата (между ръцете). Запомни го.

След това вдишвайте, накланяйте главата си и притискайте брадичката към гърдите си, бутайте с краката си.

Първо, пръстите на ръцете трябва да влязат във водата - точно в точката, която сте маркирали. Следващата трябва да върви главата, а не гърдите или корема. Това е много важен момент, така че е толкова необходимо да държите брадичката притисната до гърдите по време на натискане с краката и последващото плъзгане. В никакъв случай не гледайте напред към водата и не забравяйте за под-дъха с носа си!

Ударът трябва да бъде силен, в противен случай просто падна във водата с корема и гърдите.

Скачане от ръба на басейна и от нощното шкафче от класическата позиция

Веднага след като скок от седнало положение започна да се окаже уверено, постепенно се издига на краката си и скочи от полу-свити крака, изправяне на тях още повече. Постепенно ще стигнете до позицията, която се счита за оптимална, когато скачате във водата:

Ръцете изправени и изтеглени назад под ъгъл от около 45 ° спрямо изправените и спуснати надолу гръб или ръце, ги държат за ръба на ръба;

Краката са наполовина извити - за да изчислите тази позиция, спуснете ръцете надолу и фиксирайте положението на краката веднага щом пръстите ви докоснат страната.

В момента на натискане с краката, трябва рязко да хвърлите ръцете си напред и да поставите главата си между ръцете си, като я огънете към гърдите си.

Когато скокът от страна се разви добре, отидете на скока от нощното шкафче. Принципите на скачане от него са същите като от страна. Просто не се стреми веднага да скочи толкова красиво, колкото е възможно - да научат как да скачат технически и красота ще дойде!

Основното е да влезеш във водата с допирателна, създавайки възможно най-малко съпротивление във водата. Затова е важно тялото да се простира в стрелката, а главата - между ръцете, с лицето надолу и брадичката притисната до гърдите.

Погрижете се за себе си! Как да се потопите във водата.

Интернет е пълен с съвети за това как да се научите да се гмуркате във водата. Често можете да прочетете следното: "Скочи във водата от бягането!"

Леко казано, тези хора наистина не разбират гмуркането и не се интересуват от вашето здраве. Ако тичаш встрани и скочиш от пистата, можеш да скочиш 100 пъти успешно, а на 101-ия приплъзване да удариш главата си в края на басейна. Последствията могат да бъдат най-тъжни.

Никога не скачайте във водата, ако не виждате, не знаете дъното! Според статистиката, около 10 000 души всяка година в Русия стават инвалиди, като скачат в непознато място и удрят главата си в невидими предмети. Особено опасно е да се гмуркат във водните обекти с течение на времето: след няколко часа, релефа на дъното се променя, водата може да донесе прегради, камъни, строителни отпадъци, а на мястото, където вчера се гмуркате, това ще бъде опасно днес.

Насладете се на подходящо гмуркане и скокове във вода. И как да се гмуркат под водата "малка русалка" или "делфин", ще кажа в моята Курс за пеперуди , И на него, докато казвам сбогом, виждам те и - бъди здрав!

И как да се гмуркат под водата малка русалка или делфин, ще кажа в моята   Курс за пеперуди   ,  И на него, докато казвам сбогом, виждам те и - бъди здрав


  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали