- Щоб позбутися від перевантаженості кишечника, потрібно збільшити кількість жиру в раціоні і пити більше...
- Їжте жир три рази в день
- Пийте 2 літри води і бігайте
- Справа в хребті
- Швидка допомога
Щоб позбутися від перевантаженості кишечника, потрібно збільшити кількість жиру в раціоні і пити більше води
Запори, в'яла суха шкіра землистого кольору, хронічна втома - все це ознаки того, що ваш кишечник просто завалений продуктами життєдіяльності. "Відходи" можуть осідати в його "кишенях", і нерідко в кількості 2-4 кг! Хороша новина - можна запустити програму самоочищення кишечника.
Як це зробити і чому вона порушується, нам розповіли Вероніка Князєва, сімейний лікар, гомеопат, і Ірина Бартош, невропатолог, рефлексотерапевт, співавтор методики лікування вегетативних розладів.
Їжте жир три рази в день
Коли желчеоттока неповноцінний, їжа перетравлюється неякісно, через що в кишечник потрапляють залишки їжі, які він засвоювати не в змозі. Таким чином в ньому виникають "завали" сміття. Тому важливо забезпечити виділення жовчі в повному обсязі. Цей процес стимулює жир: в кожний прийом їжі з'їдайте по одній десертній ложці нерафінованої олії холодного віджиму.
Сніданок повинен бути жиросодержащая (творог, бекон, бутерброд з маслом або жирний домашній йогурт) - ще й тому, що в роботі жовчного міхура була багатогодинна зупинка і в ньому накопичилася так звана нічна жовч. Якщо кожне ранку не стимулювати її викид, то з часом в міхурі через застій сформуються камені, і його функції порушаться з зазначеними вище наслідками для кишечника.
Жовч забезпечує очищення кишечника ще й за рахунок дратівної ефекту на його слизову, через що посилюється перистальтика кишечника.
Пийте 2 літри води і бігайте
Так як всмоктування води з їжі відбувається в кишечнику, при її дефіциті в раціоні калові маси тверднуть, і їх висновок з організму важко. Кілька днів "рідкої" голодування - і перистальтика кишечника стане млявою. Тому необхідно досить пити не менше 2 л води в день. Але толку від питва не буде, якщо при цьому немає щоденних кардіонагрузок (біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, ковзанах, лижах і т. П.): Тільки при нормальному струмі лімфи і венозної крові вода з їжі може потрапити в кишечник. Інакше вона просто "застрягне" в клітинах, що обернеться набряками, підвищенням артеріального тиску і додатковим навантаженням на серце.
Справа в хребті
Нерідко самоочищення кишечника ускладнюється через м'язових спазмів, викликаних травмами або перевантажити поперекового відділу хребта. Наприклад, звичка сидіти на кінчику стільця або з ногами, закинутими на стіл, веде до напруги в області куприка, що порушує кровопостачання області ануса.
Взяти в лещата кишечник можуть і душевні рани: гладка мускулатура, якій є його стінки, управляється парасимпатичної нервової системою. Наприклад, низка несподіваних ударів долі в спину може викликати напругу м'язів грудного відділу хребта, а воно - напруга в ділянці нирок, що в свою чергу "зацементує" клубові області таза і порушить вегетативне управління органами, розташованими в ньому.
Спазм м'язів в області кишечника може виникнути також через те, що людина довгий час не може "переварити" якісь події в своєму житті, або тому, що втратив сенс життя, через що напруга виникає в ділянці нирок, так як психосоматично ця зона хребта є нашим "фундаментом".
Крім усунення першопричин напруги, можна паралельно знімати наявні м'язові затиски. Для цього покладете під хворобливі області тенісні м'ячі і лежите на них, поки відчуєте граничну біль в проблемній зоні. Повторюйте сеанси до тих пір, поки вона зникне.
Зняти блоки допоможуть також розтягування м'язів уздовж різних відділів хребта.
Сидячи з прямою спиною, закиньте праву ногу на ліву. Тепер візьміться за коліно правої ноги лівою рукою і розвертайте його вліво, а корпус - вправо, впираючись об стілець правою рукою. Розвертайте до максимального напруження - після нього в м'язах виникає глибоке розслаблення. Повторіть аналогічно в іншу сторону.
Сядьте прямо, руки в замок на потилиці. Відводите зігнуті в ліктях руки назад, а ваш помічник, стоячи позаду вас, повинен надавати вам опір, намагаючись навпаки завести ваші лікті вперед.
МАСАЖ пупка. Кілька разів в день масажуйте область пупка зліва і справа, вгорі і внизу на два пальця від нього: тут знаходиться брижа, що утримує кишечник. Крім того, в області пупка ми "ховаємо" всі свої страхи і переживання, що викликає напругу в м'язах живота.
Швидка допомога
Для екстреного очищення кишечника краще використовувати кошти на основі сульфатів магнію або натрію. Ці солі швидко витягають зайву рідину з клітин організму в кишечник, кал розм'якшується і простіше виходить. Протипоказання - камені в жовчному міхурі і гіпотонія.
Нагадаємо, нещодавно вчені назвали масла, здатні сповільнювати обмін речовин.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
