Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Які овочі можна мамі, що годує новонародженого

Мамі, що годує можна їсти всі овочі, які зазвичай входять до її раціон. Просто деякі потрібно включати в меню обережно і не відразу після пологів. Найважливіше, щоб продукти не містили нітратів та інших шкідливих речовин. Мамі, що годує можна їсти всі овочі, які зазвичай входять до її раціон


Під час грудного вигодовування до якості продуктів, які ви їсте, потрібно підходити особливо ретельно. Що стосується овочів, добре, якщо у вас є можливість є те, що виростили ваші родичі або знайомі на власних присадибних ділянках. Безпечні продукти можна купити у фермерів або в магазинах еко-товарів. складаючи меню , Обов'язково враховуйте сезонність - свіжі овочі гарні влітку і восени, а ось взимку і навесні краще приготувати заморозку, ніж купувати помідори і огірки в супермаркеті. Дуже важливо, як ви готуєте - тепер варто віддати перевагу приготуванню на пару або запіканню. При такому підході в овочах зберігається максимум корисних речовин.

Що можна їсти відразу після пологів?

  • Картопля. Звичайно, не смажений. А ось печена, варена або тушкована цілком згодиться. У картоплі багато тіаміну (важливого для розвитку і роботи центральної нервової системи) і .... калорій, тому занадто захоплюватися їм не варто.

  • Цвітна капуста, брокколі. Ці овочі гіпоалергенні, не випадково саме з них починається перший прикорм немовляти. У маминому меню вони також незамінні - в них є фолієва кислота, необхідна для розумового розвитку дитини, а вітаміну С в цвітній капусті і броколі більше, ніж у цитрусових.

  • Кабачки. Цей овоч (поряд з цукіні і патиссонами) теж не викликає алергій і добре засвоюється. Кабачок містить багато цінних мікроелементів - мідь, залізо, магній, кальцій і калій. А ще він хороший тим, що при всій своїй корисності є низькокалорійним продуктом (всього 23 ккал на 100 грам) і може допомогти мамі швидше прийти у форму.

Ці три овоча є найбезпечнішими, пізніше можна включати в меню і інші, наприм ер, болгарський перець. Є його не просто можна, а потрібно. Він багатий вітаміном С і рутином - два цих елементу в зв'язці допомагають зміцнити стінки кровоносних судин. Само собою, перець не варто їсти в свіжому вигляді, додавайте його в тушковані, запечені страви і супи. Спершу вибирайте плоди жовтого і зеленого кольорів, червоні і помаранчеві можуть викликати у малюка алергічну реакцію.

Не поспішайте їсти огірки та білокачанну капусту - вони викликають зайве газоутворення. З морквою також «знайомте» дитини поступово. Починайте з дуже маленьких порцій - цей коренеплід не лише може викликати алергію, а й виявляє легку послаблюючу дію. З тієї ж причини острожної потрібно бути з буряком. Бобові не варто їсти раніше, ніж дитині виповниться 3 місяці, і, звичайно, горох, сочевицю і квасоля потрібно варити або тушкувати, а не є в свіжому вигляді. Дуже корисні і для мами, і для малюка свіжі помідори. Їх вибирайте дуже ретельно! Цей овоч - один з лідерів за вмістом ГМО і шкідливих речовин, так як його часто вирощують з використанням хімічних добрив. Червоні помідори можуть викликати алергічну реакцію, так що по можливості їжте жовті.

Під час грудного вигодовування не варто їсти цибулю і часник в свіжому вигляді - від них змінюється смак молока, проте додавати їх в страви дуже корисно. А ось свіжий зелений лук - відмінний продукт для молодої мами. У ньому багато вітамінів, мікроелементів і флавоноїдів, які допомагають боротися з вірусними та бактеріальними інфекціями і зміцнюють організм.

Раціон годуючої мами повинен бути різноманітним і збалансованим. Так що додавайте нові овочі в своє меню, але робіть це обережно, починаючи з невеликої порції, і стежте за тим, як відреагує на продукт організм дитини.

#,

Наступна стаття

09.11.2017

Білок - це їжа зростання, будівельний матеріал для всіх тканин. Тому мамі, що годує обов'язково потрібно включати в свій раціон м'ясо - не менше 100-120 грамів в день.

#,

22.11.2016

У міру зростання дитини, навіть якщо він знаходиться на самому оптимальному вигляді харчування - грудне вигодовування, потреба його організму змінюється, і він потребує більш складної і різноманітної їжі.

#

31.10.2016

Організм дитини відрізняється від дорослого бурхливим зростанням і інтенсивним обміном речовин. У перший рік життя у малюка формуються основні функції важливих для життя систем організму - кістково-м'язової, нервової та серцево-судина ...

#

25.10.2012

Питання про те, чи дійсно генномодифіковані продукти повністю безпечні або ж їх вживання в їжу таїть потенційні загрози для здоров'я людей, залишається спірним до сих пір.

#,

Що можна їсти відразу після пологів?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали