Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Чим корисно і шкідливо втамовувати спрагу в спеку

Фото з сайту & nbsp; dianeatwood.com

Лікар-дієтолог Ольга Позняк не радить в жарку погоду захоплюватися такими популярними напоями як квас або пиво. "Тамувати спрагу квасом неправильно. Це десертний напій, в ньому міститься значна кількість цукру, а значить, його прийом підвищує рівень глюкози в організмі. Після того, як вип'єш солодкий напій, хочеться пити ще", - говорить вона. Крім того, часто вживаючи квас можна набрати зайві кілограми.

"Багато набирають в літню пору вага за рахунок вживання напоїв містять цукор. Популярний у минулому році окрошка квас, нібито несолодкий, містить не набагато менше цукру, ніж звичайний. Він не втамовує спрагу, людині хочеться більше пити, а зайва рідина в організмі призводить до підвищення артеріального тиску, набряклості і підвищеного потовиділення ", - пояснює дієтолог.

Схожий ефект викликає і пиво. "Алкоголь в організмі веде себе приблизно так само, як і глюкоза - вимагає для себе рідину, це видно по похмілля, коли людині хочеться пити. Пиво не втамовує спрагу, хоча створюється враження, що воно полегшує її через те, що воно холодне і несолодке ", - сказала Позняк.

Читайте також: Як підготувати себе до дієти - поради психолога

Лікар попереджає, що і газовану воду потрібно пити дуже акуратно. "Дуже багато протипоказань для вживання газованої води. газ стимулює секрецію травних соків, що протипоказано при багатьох захворюваннях шлунково-кишкового тракту, таких як гастрити з підвищеною секрецією шлункового соку, панкреатити, гепатози, коліти та інші, крім того газ накопичується в шлунку і кишечнику, викликаючи здуття, погіршуючи травлення ", - сказала Позняк.

Також вона зазначила, що накопичився газ піднімає діафрагму, тиснути серцеву область, що може мати негативні для хворого серця.

Читайте також: 4 найкорисніших продукту

Не варто зловживати, на думку фахівця, і мінеральними водами - їх потрібно підбирати разом з лікарем, так як відомі на сьогоднішній день мінеральні склади вод різні, а значить і показання до їх вживання - дуже різні. Але якщо хочеться випити "мінералки" і немає протипоказань, то можна випити зовсім трохи, але небажано "ковтати" склянками багато разів протягом дня.

Можна, за словами дієтолога, взяти приклад зі спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя. "Вони з потом втрачають багато вологи і мінеральних солей, тому їм рекомендується пити спортивні ізотонічні напої, які відновлюють втрату не тільки рідини, але сольових компонентів", - пояснила Позняк.

Також в спеку не варто пити крижану воду. "Коли організм перегрітий - йде активна регуляція теплообміну, судини розширені, і якщо ми п'ємо холодну воду, то судини слизової ротоглотки різко звужуються, знижується місцевий імунітет, а якщо ще є і" прихована "інфекція, то людина цілком може захворіти", - попереджає дієтолог.

Краще пити воду кімнатної температури, можна злегка охолоджену, якщо немає схильності до простудних захворювань. "Можна додати кілька кубиків льоду і часточку лимона. Додавання лимонного соку добре сприяє вгамування спраги", - говорить спеуіалісь.

І, нарешті, здоровій людині старше 18 років в середньому рекомендується вживати рідини не менше 1,5-2 літрів в день, включаючи чай або суп.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram


  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали