Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Як схуднути без дієт

  1. Отже, ЯК ЖЕ схуднути БЕЗ дієт?
  2. Схуднути без дієт і без ...
  3. Схуднути без проносних.
  4. Схуднути без кофеїну.
  5. Схуднути без препаратів, що знижують апетит (аноретіков).
  6. Схуднути без бромелайну.
  7. Схуднути без дієт допоможе ...
  8. Схуднути без дієт за допомогою води.
  9. Схуднути без дієт за допомогою імбиру.
  10. Схуднути без дієт за допомогою таймера.
  11. Схуднути без дієт, висипаючись.
  12. Схуднути без дієт за допомогою обруча.
  13. Схуднути без дієт за допомогою медитацій.
  14. Схуднути без дієт за допомогою дихання.

Я ненавиджу дієти. А ви? Колись давно я кілька разів намагалася сидіти на дієтах, щоб схуднути. Результат ... був не надто вражаючим. А через короткий час всі втрачені кілограми поверталися, та ще приводили з собою "друзів"!

Виходило, що мучилася я абсолютно марно.

З тих пір пройшло багато часу і питання "як схуднути?" давно втратив для мене актуальність. Перейшовши на веганські харчування, я можу дозволити собі будь-яку, саму калорійну їжу, включаючи горіхи і тортики (зрозуміло, веганські), не побоюючись набрати зайву вагу (веганство не обов'язково вирішує проблему зайвої ваги, але безсумнівно допомагає схуднути з багатьох причин). Але в даній статті мова піде не про веганство і вегетаріанство , А зовсім про інші способи схуднути без дієт, які підходять всім, незалежно від виду харчування .

Отже, ЯК ЖЕ схуднути БЕЗ дієт?

Звичайно, можна схуднути змінивши режим харчування (наприклад, перейшовши на роздільне або дробове харчування ), Але в даній статті мова не про це. Та про вправи для схуднення я теж говорити не стану - на цю тему я писала в статтях Схуднути за місяць (фітнес-програма) , Худнемо за тиждень (навчальна відеопрограма) і Вправи на спалювання жиру .

Мабуть, більш точно було б назвати дану статтю не "Як схуднути без дієт", а "Як схуднути без дієт, радикальних змін раціону харчування і виснажливих фізичних вправ (і взагалі, будь-яких фізичних вправ) ". Також, в даній статті я не пропоную Вам голодувати, щоб схуднути. Хоча голодування для схуднення - відмінний метод, він все ж вимагає значного вольового зусилля, а дана стаття - про те, як схуднути легко.

Ах так, ще ми будемо худнути без таблеток для схуднення. Думаю, про шкоду таких таблеток писати не варто, будь-яка розсудлива людина про це якщо не знає, то здогадується. Це зовсім не означає, що худнути за допомогою таблеток намагаються тільки дурні. Пристрасне бажання позбутися від ненависного жиру, стати гарним без зусиль, плюс відчай від невдалих спроб схуднути за допомогою дієт, часто змушує людину (особливо, якщо ця людина - жінка) закривати очі на очевидну шкоду таблеток.

І все таки, схуднути без дієт, фізичних вправ і без шкоди для здоров'я - можливо. Про те, як це зробити, Ви скоро дізнаєтеся. Але спочатку, ще трохи про те, що ми НЕ будемо робити, щоб схуднути:

Схуднути без дієт і без ...

Незважаючи на що такі методи на перший погляд можуть здатися досить привабливими, ми обійдемося без них - і для цього є серйозні причини:

Схуднути без проносних.

Багато так звані "чаї для схуднення" мають проносний ефект. Проносні засоби дійсно дуже часто призводять до зниження ваги тіла. Але втрата ваги - не дорівнює схудненню! Втрата ваги через проносних відбувається за рахунок прискореного виведення відходів. Само по собі це, начебто, і непогано. Час від часу проводити очищення кишечника дуже навіть корисно, правда рекомендується використовувати для цих цілей не проносні, а клізму (Або скористатися апаратним очищенням кишечника - гідроколонотерапією ).

Але жирові відкладення, при такому "схудненні", нікуди не подінуться! Адже проносне ніяк не впливає на метаболізм. А ось побічні ефекти тривалого застосування проносних препаратів вельми неприємні:

  • Зневоднення організму. Проносні засоби знижують здатність стінок кишечника всмоктувати рідину (тим самим збільшуючи тиск харчових мас на стінки кишечника і прискорюючи дефекацію). В результаті, вода перестає надходити в організм у достатній кількості, навіть якщо Ви п'єте багато води (див. Скільки потрібно води? ). Зневоднення не тільки викликає нудоту і спазми в животі, а й уповільнює метаболізм, гальмує регенерацію м'язової тканини і заважає спалюванню жирових відкладень, навіть при дотриманні суворої дієти! Виходить, що проносні призводять до зворотного ефекту - замість того, щоб сприяти схудненню, вони йому заважають.
  • Зниження тонусу кишечника. Після закінчення прийому проносних Ви можете з прикрістю виявити, що у Вас виникли проблеми з природним звільненням кишечника - т. Е. З'явилася залежність від проносних препаратів.
  • Дефіцит корисних мікроелементів. Мабуть самим серйозним побічним ефектом проносних є те, що заважаючи всмоктуванню поживних речовин в кишечнику і прискорюючи просування їжі "до виходу", вони призводять до нестачі необхідних для здоров'я (і просто для життя) мікроелементів (вітамінів, мінералів, амінокислот і т. Д. ). Результат тривалого дефіциту може привести до серйозних проблем зі здоров'ям, від яких потім буде не так легко позбутися. Наприклад, викликаний тривалим прийомом проносних, дефіцит кальцію і вітаміну D, може привести до остеопорозу.

Нехай Вас не вводить в оману "натуральність" таких чаїв для схуднення. Проносне - і є проносне. Всі перераховані вище побічні ефекти відносяться як до штучних, так і до натуральних засобів.

Схуднути без кофеїну.

Схуднути без кофеїну

Кофеїн прискорює метаболізм, дає відчуття припливу сил і енергії, зменшує відчуття голоду. Завдяки цим своїм властивостям, кофеїн дійсно сприяє схудненню. Це робить його таким привабливим для виробників різних засобів для схуднення. Отже, якщо кава , Зелена кава, чорний і зелений чай та інші кофеиносодержащие напої дійсно допомагають схуднути, в чому ж проблема?

Кофеїн далеко не нешкідливий:

  • Кофеїн шкідливий для нервової системи і психічного здоров'я. Звідки береться це відчуття бадьорості, знайоме всім, хто хоч раз випив чашку кави? Ви, можливо, втомилися, не виспалися, зголодніли, то чому, випивши чашку кави, ви відчуваєте себе бадьорим і повним енергії? На жаль, кава не замінює справжній відпочинок, сон і їжу. Воно всього лише впливає на Вашу нервову систему, приводячи її в неприродно збуджений стан. Цей стан є серйозним стресом для нервової системи, а тривалий стрес призводить до виснаження нервової системи і всього організму.
  • Кофеїн шкідливий для серцево-судинної системи. При вживанні кави частішає пульс, підвищується тиск. Невелике збільшення частоти пульсу і підвищення тиску може бути корисним, якщо воно викликано, наприклад, фізичними вправами. Але, викликане неприродним чином, такий стан шкідливо позначається на серцево-судинній системі.
  • Кофеїн викликає дефіцит корисних мікроелементів. Спроба схуднути за допомогою кофеиносодержащих препаратів цілком може закінчиться, наприклад, втратою зубів, які навряд чи виростуть знову, на відміну від втрачених кілограмів, які цілком здатні повернутися, хоча їх ніхто не чекає.
  • Кофеїн викликає залежність. Спробувавши знизити дозу кофеїну, Ви виявите, що зробити це не так просто - самопочуття паскудний, слабкість, головний біль, та ще вага починає набиратися з подвоєною швидкістю, оскільки метаболізм сповільнюється - і стає гірше, ніж був до початку прийому кофеиносодержащих препаратів або напоїв.

Детальніше див. Шкода і користь кави >>>

Схуднути без препаратів, що знижують апетит (аноретіков).

Існують цілком нешкідливі препарати для зниження апетиту (аноретікі), в основі яких - ефірні масла (аніс, апельсин, базилік, бергамот, валеріана, вербена, гвоздика, герань, грейпфрут, материнка, ялина, жасмин, іланг-іланг, імбир, кедр, кипарис, кориця, лаванда, ладан, лимон, майоран, мандарин, меліса, світу, мирт, ялівець, мускатний горіх, м'ята, неролі, пачулі, ромашка, розмарин, троянда, рожеве і чайне дерево, сандал, сосна, чебрець, шавлія, фенхель і евкаліпт) і нешкідливі в невеликій кількості рослини (березові бруньки і листя, лопух).

Якщо до складу препарату не входить кофеїн (про шкоду якого ми говорили вище) і будь-які підозрілі хімічні речовини (якщо сумніваєтеся в безневинність якого або речовини, перевірте що це таке - в даному випадку, краще перестрахуватися), то такий препарат навряд чи принесе шкоду. Але ось чи принесе він користь?

Зниження апетиту допоможе в тому випадку, коли Ваша проблема викликана постійним переїданням. Погано те, що після припинення прийому препарату, апетит повернеться. Та й причини переїдання - не завжди в підвищеному апетиті. часто - причини носять психологічний характер. А що таке підвищений апетит? Адже він сам по собі свідчить про певні неполадки в організмі. І що знижують апетит препарати, навіть самі, що ні на є, натуральні, ці неполадки не виправлять. А, значить, навіть якщо Вам вдасться з їх допомогою схуднути, втрачену вагу рано чи пізно повернеться.

Тому, ми краще спробувати схуднути без аноретіков.

Схуднути без бромелайну.

Бромелайн - речовина, що міститься в ананасі (в основному, в твердій і малос'едобнимі серцевині). І я нічогісінько не маю проти ананасів! Дуже корисний фрукт, їжте на здоров'я! Правда, бромелайну в їстівної частини фрукти майже немає. Але і проти самого бромелайну я нічого не маю, навіть у вигляді настоянок, екстрактів і капсул. Як будь-яка біоактивна добавка, бромелайн має ряд протипоказань, але справа не в цьому. А в тому, що схуднути Вам ця добавка навряд чи допоможе.

Є думка, що бромелайн - дуже навіть корисний фермент, який допомагає при лікуванні ряду захворювань, включаючи онкологію, покращує функції шлунково-кишкового тракту і розріджує кров, попереджаючи утворення тромбів, сприяє засвоєнню білків, тим самим допомагаючи регенерації і нарощування м'язової маси. Правда, є й інша думка про бромелайн, яке стверджує, що він розщеплює білки усередині організму, що не є добре для здоров'я, викликає порушення обміну жирів, підвищує в крові рівень холестерину, що викликає розвиток атеросклерозу і згубно впливає на здоров'я серця.

І все б нічого, але і щодо здатності бромелайну сприяти схудненню думки теж розходяться. Одні кажуть, що фермент допомагає розщеплювати підшкірний жир, а інші стверджують, що бромелайн жир не розщеплює і розщеплювати не може, оскільки є протеолітичних ферментом (тобто розщеплює білки). А, значить, позиціонуватися як фермент, який розщеплює жири він не може (принцип "два в одному" тут не працює). І, здається мені, що ці другі мають рацію, оскільки їхні аргументи якось логічніше звучать.

Але, давайте звернемося до відгуків - адже саме досвід є критерієм істини. А досвід, на жаль, підтверджує, що бромелайн, має ряд корисних властивостей, в число яких не входить допомога в схудненні.

Ну й добре, обійдемося без бромелайну.

Звернемося тепер до того, що нам варто взяти на озброєння, щоб схуднути легко, без шкоди для здоров'я, і ​​бути впевненими, що втрачені кілограми більше до нас не повернуться.

Схуднути без дієт допоможе ...

Отже, ми з'ясували, що ми НЕ варто використовувати, щоб схуднути. Тепер, давайте дізнаємося, що ж допоможе нам схуднути без дієт.

Не дивуйтеся, що у всій статті Ви не знайдете навіть згадки про те, що корисно, а що шкідливо їсти для схуднення. Я адже обіцяла "без дієт"!

Схуднути без дієт за допомогою води.

Схуднути без дієт за допомогою води

Почнемо з самого простого. А саме, подбаємо про те, щоб пити достатньо води. І коли я кажу "пити воду", я маю на увазі саме воду (на крайній випадок, натуральні квіткові і фруктові чаї без кофеїну). Ніякі газовані напої, магазинні "соки" (я не випадково взяла це слово в лапки, соком без лапок можна назвати тільки натуральний свіжовичавлений сік), кава і чай, або, тим більше, молоко, воду не замінять.

Тільки чиста вода очищає організм, запобігає накопиченню зайвої рідини, прискорює обмін речовин, допомагає нарощуванню м'язової маси і розщепленню жирів.

Тому, випиваємо мінімум 2 літри води в день. Якщо у Вас з водою проблеми (не подобаються, не звикли, не відчуваєте спраги), то:

  • замініть частину води натуральними фруктовими або квітковими чаями без кофеїну,
  • тримайте воду або квітковий чай поруч з собою (в пляшці або термосі) і пийте маленькими порціями, незалежно від того, чи відчуваєте спрагу чи ні,
  • збільшуйте кількість випивається в день води поступово.

Детальніше про користь води і про те, яку воду краще пити:

Схуднути без дієт за допомогою імбиру.

Схуднути без дієт за допомогою імбиру

Імбир частково нагадує за своїм впливом кави, але не володіє його шкідливими властивостями:

  • до імбиру, на відміну від кави, не виникає звикання,
  • імбир не робить шкідливого впливу на нервову систему і психіку,
  • імбир не робить шкідливого впливу на серцево-судинну систему, оскільки не підвищує, а нормалізує тиск,
  • імбир не тільки не викликає дефіцит корисних вітамінів і мінералів, але, навпаки, містить і поставляє в організм A, С, B1, B2, магній , Фосфор, залізо , кальцій , Натрій, цинк і калій, а також безліч корисних амінокислот ,
  • імбир зміцнює імунітет, допомагає при застуді, має протизапальну дію,
  • перешкоджає утворенню "поганого" холестерину,
  • очищає організм, сприяє виведенню токсинів,
  • регулює рівень глюкози в крові,
  • притуплює відчуття голоду (ми сказали, що не будемо користуватися "чистими" аноретікамі, все вплив яких зводиться до зменшення почуття голоду, але у імбиру це лише одне з безлічі корисних властивостей).

І, найголовніше - імбир допомагає схуднути без дієт, оскільки нормалізує обмін речовин (саме нормалізує, а не просто прискорює, як кава).

Для того, щоб схуднути, слід заварити невеликий шматочок кореня імбиру в 1-2 літрах окропу або трав'яного / квіткового / фруктового чаю без кофеїну. Можна додати в напій трохи цукру, а краще натурального цукрозамінника (Наприклад, сироп агави або стевію ).

Цей напій слід пити за півгодини до прийому їжі і між прийомами їжі в першій половині дня (якщо пити його ввечері, то він може викликати безсоння). Кількість імбиру для початку має бути зовсім невеликим, потім його можна поступово збільшити. не варто готувати занадто гострий напій, схуднути допоможе і приємний на смак імбирний чай.

Ще один "бонус" імбирного чаю в тому, що він викликає бажання пити воду (а вода, як ми писали вище, теж сприяє схудненню).

Імбир, при всій своїй корисності, має протипоказання: виразкова хвороба, кровотечі, алергія, вагітність.

Ось подивіться відео, де дівчина розповідає про всі чудові властивості імбиру і показує, як готувати імбирний чай.

Схуднути без дієт за допомогою таймера.

Це не помилка - схуднути без дієт допоможе ... таймер! Всі ми чули рекомендацію їсти повільно. Але хто її виконує? Таймер допоможе "розтягнути" прийом їжі на потрібний час. Наприклад, поставте таймер на 20 хвилин і приступайте до їжі. Сенс в тому, щоб їсти покладене на тарілку блюдо протягом 20-ти хвилин, а не в тому, щоб з'їсти все швидко і покласти нову порцію.

Смакуйте кожен шматочок (в ідеалі, пережовувати кожен шматок їжі 30-40 разів). Харчуючись таким чином, Ви точно не зможете переїсти (що часто трапляється, якщо є швидко, оскільки почуття насичення настає з деяким запізненням). Важливо отримувати задоволення від їжі, тільки тоді насичення буде повним (і фізичним і емоційним) і почуття ситості триватиме довго.

Повільне поглинання їжі не тільки сприяє схудненню, але і кращому засвоєнню поживних речовин.

Схуднути без дієт, висипаючись.

Схуднути без дієт, висипаючись

Немає нічого корисніше для краси і молодості, ніж здоровий сон. І схуднути без дієт нам теж допоможе сон! Втомлений, невиспаний організм часто намагається отримати відсутню енергію з їжі. У той час, як насправді йому потрібно сон.

Уві сні відпочивають і відновлюються всі системи організму, що сприяє нормалізації обміну речовин. Уві сні ростуть м'язи, регенеруються тканини. Відпочиває травна система. І уві сні ми худнемо.

Повноцінний сон допомагає схуднути природним шляхом, без дієт.

Схуднути без дієт за допомогою обруча.

Крутите обруч (бажано, з масажними насадками). Крутіння обруча надає подвійний вплив:

  • масаж обручем області живота і талії стимулює обмінні процеси в тканинах і сприяє зменшенню обсягів,
  • кругові рухи тулуба здійснюють масаж внутрішніх органів, зміцнюють м'язи і прибирають м'язові затиски в області і стимулюють роботу надниркових залоз, що також веде до схуднення.

Схуднути без дієт за допомогою медитацій.

Для багатьох цей метод виявляється найефективнішим і дійсно допомагає схуднути без дієт "чарівним" чином. Спробуйте і знайте, що для Вас медитація подіє на 100% (не намагайтеся повірити, просто знайте це).

Подбайте про те, щоб Вас ніхто не турбував найближчі 10 хвилин. Прийміть зручне положення, розслабтеся. Увімкніть відео.

Медитація для схуднення без дієт.

Схуднути без дієт за допомогою дихання.

Як показує досвід, без їжі людина може прожити 40 днів (без шкоди для здоров'я), а в деяких випадках і довше (див. відео-звіт про 43-х денному голодуванні ). Без води - лише кілька днів. А без дихання?

Дихання - основа нашого життя і від правильного дихання залежать всі процеси в нашому організмі (див. Як правильно дихати? ). У зв'язку з цим, не дивно, що завдяки дихальним вправам можна схуднути легко і без дієт.

Например, можна навчітіся комплексу діхальніх вправо для схуднення Оксісайз. Цим вправам навчитися легко:

Цей метод схуднення характеризує висока ефективність, простота в застосуванні і відсутність необхідності в додатковому обладнанні і тренажерах. Для того, щоб отримати результат, важливо ні в якому разі не дотримуватися дієти! як тільки Ви почнете дотримуватися дієти, ефективність дихальних вправ знизиться, оскільки сповільниться обмін речовин - сповільниться схуднення, а то і зовсім припиниться.

Результат дихальних вправ буде помітний вже через тиждень. Причому, цей результат рекомендується вимірювати не в кілограмах, а в сантиметрах! Адже ніхто не стане ставити Вас на ваги, щоб оцінити, наскільки Ви схудли. А от зменшення обсягів в самих проблемних місцях Вашого тіла - помітно і Вам (в дзеркалі) і оточуючим!

Отже, ЯК ЖЕ схуднути БЕЗ дієт?
А ви?
З тих пір пройшло багато часу і питання "як схуднути?
Отже, ЯК ЖЕ схуднути БЕЗ дієт?
Скільки потрібно води?
Звідки береться це відчуття бадьорості, знайоме всім, хто хоч раз випив чашку кави?
Ви, можливо, втомилися, не виспалися, зголодніли, то чому, випивши чашку кави, ви відчуваєте себе бадьорим і повним енергії?
Але ось чи принесе він користь?
А що таке підвищений апетит?
Але хто її виконує?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали