- Причини болю в спині після пологів
- Болі в спині після пологів і їх можливі наслідки
- Що робити, якщо після пологів болить спина (поперек, куприк, область лопаток)?
- Лікування при тягнуть і гострих болях в спині
- Профілактика та полегшення болю в спині після пологів
«Сильно болить спина після пологів» - таку скаргу, на жаль, часто можна почути від молодих мам. Не варто ігнорувати неприємні симптоми, вважаючи їх нормальним наслідком пережитої вагітності і народження дитини. Всі зміни організму жінки під час виношування малюка передбачені природою і теоретично повинні бути безболісними і оборотними. Якщо ж після пологів вас турбує біль у спині, на це безперечно є якась причина. Давайте розберемося, що ж викликає дискомфортні відчуття в різних областях спини і як з цим справлятися.
Причини болю в спині після пологів
Для виникнення болю в спині в післяпологовому періоді існує безліч причин. Перш за все, це проблеми з хребтом, що існували ще до вагітності, причому жінка могла про них навіть не знати. Вагітність і пологи провокують збільшення незначних відхилень, і в результаті з'являється біль. Під час виношування дитини організм зазнає множинні зміни: від очевидних (збільшення маси тіла і зміщення центру ваги) до прихованих від нашого ока - гормональна перебудова, зміщення внутрішніх органів і кісток, розм'якшення хрящових з'єднань. Пологи, навіть без оперативного втручання та анестезії, можуть викликати різні деформації і защемлення в хребті. А догляд за новонародженим часто стає тією «останньою краплею», яка призводить до різкого погіршення стану спини.
Детальніше про причини болю читайте в нашій статті Чому болить спина після пологів?
Після пологів природні зміни організму відбуваються в зворотному порядку. Тіло знову звикає до нормальної своїй масі, відновлюються м'язи, змінюється центр ваги, знижується рівень прогестерону, що відповідно, призводить до зменшення еластичності хрящових з'єднань і зв'язок. Реабілітація займає як мінімум півроку, а частіше рік і навіть більше. Однак миритися з больовими відчуттями, як з чимось неминучим, не варто.
Болі в спині після пологів і їх можливі наслідки
Якщо у вас після пологів дуже сильно болить спина, не затягуйте рішення цієї проблеми. Неправильна постава може призводити до затримки рідини в організмі і, відповідно, збільшення маси тіла. «Перекоси» хребта часом викликають і лактостаз (хворобливий застій молока), і навіть післяпологову депресію - внаслідок защемлення нервових закінчень в хребцях.
Проблеми зі спиною можуть стати відправною точкою для появи хвороб багатьох внутрішніх органів: серця, шлунка, легень, жовчного міхура, матки, яєчників.
Що робити, якщо після пологів болить спина (поперек, куприк, область лопаток)?
При виникненні гострого болю або постійних дискомфортних відчуттях в спині доцільно буде, перш за все, звернутися до невролога, який виключить серйозні проблеми з хребтом, наприклад, запальні процеси, защемлення міжхребцевих дисків або захворювання нервових закінчень і м'язів. Можливо, лікар обмежиться порадами про використання післяпологового бандажа або спеціального корсета. При підозрі на міжхребцеву грижу - випинання міжхребцевого диска за межі вище-і нижчих хребців - вам порекомендують зробити МРТ (магнітно-резонансну томографію) хребта. Дане дослідження безпечно для годуючих мам. За допомогою МРТ виконуються пошарові знімки м'язів, хребців, нервових корінців.
Більш доступний у фінансовому відношенні варіант обстеження - рентген, проте він не настільки інформативний і нешкідливий для здоров'я.
При необхідності буде призначено лікування: лікарські препарати, фізіопроцедури, курс мануальної терапії. Врахуйте, що з міжхребцевої грижею можна затягувати, це серйозне захворювання, що вимагає часом навіть оперативного втручання.
Якщо ніяких проблем МРТ не виявить, лікар може припустити, що причиною болю в спині є захворювання внутрішніх органів. Тоді вам порекомендують пройти УЗД і здати біохімічний аналіз крові і загальний аналіз сечі. За допомогою аналізів визначається наявність проблем у функціонуванні нирок, підшлункової залози, печінки, а УЗД дозволяє виявити структурні зміни внутрішніх органів.
Лікування при тягнуть і гострих болях в спині
При лікуванні болю в спині після пологів необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря. Використання лікарських препаратів протипоказано годуючим мамам, оскільки більшість з них потрапляє до дитини через молоко. Основні методи лікування в післяпологовому періоді - це гімнастика, масаж, фізіотерапія (електрофорез, магнітотерапія, дарсонваль), мануальна терапія, голкорефлексотерапія.
При виникненні гострого болю обмежте фізичні навантаження, прийміть зручну позу, при якій стає легше. Стояння і сидіння підсилює больові відчуття, в ідеалі краще більше лежати на спині, із зігнутими в колінах на 90 ° ногами. Поверніть валиком і підкладіть під коліна подушку або покривало - так простіше забезпечити потрібну позу.
Якщо біль настільки сильна, що її вже неможливо терпіти, допускається використання болезаспокійливих засобів, таких як парацетамол, кетонал, диклофенак і німесіл. Однак в подальшому обов'язково зверніться до лікаря!
Профілактика та полегшення болю в спині після пологів
Щоб запобігти або полегшити хворобливі відчуття в післяпологовому періоді, постарайтеся дотримуватися наступних правил:
- Уникайте важкої праці, по крайней мере, перші 5-6 місяців після пологів. Для відновлення м'язів спини і живота потрібен час, а надмірні навантаження загрожують появою болів в хребті.
- Контролюйте свою вагу. Чим більше у вас зайвих кілограмів, тим важче доводиться хребту і тим складніше організму відновлюватися після пологів.
- Годуєте дитину в зручній позі. Для багатьох мам - це годування малюка в положенні лежачи на боці. Якщо вам комфортніше годувати сидячи, використовуйте високе крісло, добре підтримує спину. Ноги краще покласти на маленьку табуреточку або пуф.
- Спіть на жорсткому матраці. М'яка поверхня матраца розслабляє м'язи, що, в свою чергу, сприяє деформації хребта. А якщо проблеми зі спиною вже проявилися, м'який матрац може тільки їх посилити. Краще використовувати також досить жорстку і пружну ортопедичну подушку або валик для підтримки шийного відділу.
- Виконуйте спеціальні вправи для спини. Гімнастика повинні бути направлена на зміцнення м'язів спини і живота. Робіть акцент не на тяжкості вправ, а на регулярності занять.
- Уникайте різких рухів. Рухайтеся плавно:
- піднімаючись з положення лежачи, поверніться на бік, зігніть ноги в колінах, обіпріться рукою і тільки потім вже сідаєте і вставайте;
- щоб підняти дитину або щось важке з підлоги (наприклад, відро з водою), замість нахилів намагайтеся присідати з прямою спиною або вставати на коліна;
- Не носіть важкі речі на витягнутих руках, намагайтеся зробити так, щоб основне навантаження доводилося на ноги;
- виконуючи прибирання за допомогою пилососа, спирайтеся рукою об ногу - це допоможе зменшити навантаження на хребет.
- Уважно поставтеся до вибору коляски або для перенесення дитини. До колясці є тільки одна важлива вимога: ручка повинна знаходитися вище вашої талії. А ось з перенесеннями все трохи складніше - їх існує дуже багато, і не всі корисні для мами і дитини. Найкраще для розвантаження спини підходить слінг, і особливо слінг-шарф. Він передбачає різні варіанти намоток і відмінно розподіляє вагу малюка по маминого тіла.
- Полегшуйте своє життя в побуті. Швабра і щітка з довгою ручкою, робот-пилосос дозволять уникати нахилів при виконанні прибирання. Якщо на ваших плечах закупівля продуктів для всієї родини, користуйтеся рюкзаком замість сумки або пакетів.
- Зверніть увагу на висоту дитячих меблів та інших предметів. Ліжечко, пеленальний столик і ванночка для купання повинні мати відповідну для вашого зростання висоту. Мама при виконанні рутинних операцій не повинна перенапружувати спину. Відрегулюйте висоту днища ліжечка, використовуйте підставку під дитячу ванночку.
- Більше гуляйте і по можливості відвідуйте басейн. Такі навантаження відновлять і зміцнять м'язи спини.
Сподіваємося, що болі в спині стануть в вашому житті лише тимчасовим наслідком вагітності і пологів. Бережіть себе і будьте здорові!
Спеціально для lovingmama.ru
Читайте також:
Чому болить спина після пологів?
Як схуднути після пологів?
Секс після епізіотомії
Розвантажувальні дні при грудному вигодовуванні
Платна медицина: за і проти
Що робити, якщо після пологів болить спина (поперек, куприк, область лопаток)?Як схуднути після пологів?