- вправи Кегеля
- Вправа №1 - пік
- Вправ №2 - сходинки.
- Вправа № 3. Пагорби
- Вправа № 4. Горки.
- Кулі Кегеля для вправ
- Тренажер Кегеля (цифровий)
- Гімнастика для підняття м'язів тазового дна
- Народні перевірені методи лікування опущення стінок матки
- Підтягуємо пуповину - підтягуємо матку
- Підпираємо дно матки
- Наносимо «подвійний удар»
Ми вже розповідали на жіночому сайті "Красива і Успішна" про те, що таке пролапс або опущення матки , Про наслідки і симптоми цієї хвороби, а також про деякі способи, які допомагають підтягти опустилася матку на ранній стадії лікування.
Сьогодні ми продовжимо вивчати дану проблему і розповімо про те, які вправи при опущенні матки можна виконувати в домашніх умовах. Також ми поділимося секретами народної медицини, які допомогли багатьом жінкам позбутися від пролапсу і його симптомів в домашніх умовах.
вправи Кегеля
Вправи, які можна робити при опущенні матки, розробив відомий німецький лікар кегель . Він запропонував свою методику лікування опущення матки (стискання і разжимание вагінальних м'язів) ще в 40-х роках. Вправи актуальні і сьогодні.
Ці вправи користуються популярністю у жінок, тому що виконувати їх можна в будь-якому місці - навколишні нічого не помітять. Багато хто робить вправи, навіть перебуваючи в громадському транспорті, коли добираються на роботу. Так ось і зараз, читаючи статтю на нашому сайті, ви можете тренувати вагінальні м'язи.
Тут показана схема виконання вправ.
Для ефективного лікування виконувати кожну вправу потрібно не менше 12 разів.
Вправа №1 - пік
Потрібно стиснути піхву і утримувати м'язи 1-2 секунди, потім розслабити на 1-2 секунди.
Вправ №2 - сходинки.
Уявіть, що ви рухаєтеся по сходах. Спочатку стискаємо м'яз несильно - пройшли 1 поверх, ще трошки - другий, більш сильно - 3, сильно - 4, дуже сильно - 5. Потім розслаблюємо м'язи, як ніби падаємо вниз. Потім все робимо в зворотному порядку. На 5 поверсі стискаємо сильно, потім слабше і зовсім слабо. Повторювати потрібно теж 12 разів.
Вправа № 3. Пагорби
Розслабляємо м'яз - утримуємо, напружуємо - утримуємо (період - 5 сек).
Вправа № 4. Горки.
Дуже швидко (1 сек) напружуємо м'яз, в наступну секунду розслаблюємо.
Ці 4 вправи дуже ефективні на ранніх стадіях лікування опущення і в якості вправ для профілактики пролапсу геніталій.
Простежити за якістю виконання вправ, а також зробити і найбільш ефективними допоможе спеціальний гінекологічний тренажер - кулі Кегеля.
Кулі Кегеля для вправ
Для тренувань будинку можна використовувати спеціальні кулі Кегеля, які допоможуть зробити виконання найбільш ефективним. Вони бувають різного діаметру і розміру, вага також може бути різним. Вставивши кулі під час тренування в піхву, ви зможете виробити правильну техніку виконання стиснення і розслаблення м'язів тазового дна.
- Чи не вірила я, що таке просте на вигляд тренажер, як кулі Кегеля, може бути мені корисним для тренувань. Я і так стискала-розтискати м'язи, тренуючи їх. Але ось робила я неправильно. Лише скориставшись за порадою гінеколога кулями, я зрозуміла техніку виконання. Так що рекомендую тим, хто робить вправи в домашніх умовах. Марія.
Тренажер Кегеля (цифровий)
У сучасному світі великою популярністю користується цифровий перінеометр - аналог тренажера, який Кегель запатентував ще в далекому 1948 році.
Він складається з двох частин - еспандер для піхви, який під'єднується до апарату, який буде контролювати силу роботи інтимних м'язів.
Завантаження ...
- Еспандер вставляється в піхву (його попередньо змащують спеціальним мастилом і обробляють антисептичними препаратами).
- Прилад на екрані демонструє, з якою силою стискаються вагінальні м'язи.
Також потрібно контролювати м'язи животи, щоб вони не були напружені. Для цього руку кладуть на живіт, він повинен бути розслаблений.
Апарат програмується на певний вид тренування і показує, чи правильно відбувається скорочення м'язів піхви.
Гімнастика для підняття м'язів тазового дна
Дуже хороші відгуки можна зустріти від жінок, які вилікували опущення матки в домашніх умовах, виконуючи спеціальну гімнастику.
Гімнастика при опущених стінках матки нескладна. Добре допомагають матці знайти своє місце вправи, пов'язані з підняттям ніг. Слідкуйте, щоб працювали не м'язи преса, а м'язи піхви.
- Повільно опускайте і піднімайте ноги.
- Робіть «ножиці» і «берізку».
- Виконуйте вправу «велосипед».
- Поставте ступні на підлогу. Змикає коліна і стискайте їх з великою силою. Має відчуватися напруга стегон. Зафіксуйте положення секунд на 10 і розслабтеся.
- Також добре зарекомендували себе вправи, пов'язані з затискуванням м'яча в вище області колін, як можна ближче до піхви. М'яч потрібно брати невеликий - діаметром до 15 см. Потрібно його утримувати і ходити так 2 хвилини по колу дрібним кроками.
- Можна ходити з затиснутим м'ячем, по черзі напружуючи і скорочуючи вагінальні м'язи.
Гімнастика при опущенні матки повинна бути регулярної та інтенсивної, тоді результат вас буде радувати.
Народні перевірені методи лікування опущення стінок матки
«Красива і Успішна» пропонує вам найдієвіші методи, як вилікувати опущення матки в домашніх умовах. Всі способи перевірені і мають позитивні відгуки.
Підтягуємо пуповину - підтягуємо матку
Матка опущена, так як пуповина коштує не на місці. Якщо ви поставите на місце пуповину, то і матка стане в природне для неї положення. Як це зробити? Потрібно з вовняної пряжі скачати тугий клубок розміром з кулак. Лягти на живіт, а під пуп покласти цей клубок. Коли пупок почне пульсувати, лежимо ще 10 хвилин. Потім перевертаємося на лівий бік і підтягуємо коліна до живота. Лежимо ще 15 хвилин.
Виконуйте цю вправу цілий тиждень кожен день, щоб підтягти вагінальні м'язи.
Підпираємо дно матки
У літрі води розводимо марганцівку до рожевого кольору. Опускаємо в неї на добу поролон (2 шматочки розміром, як 4 сірникових коробки). Потім вводимо 1 шматок поролону в піхву якомога глибше. Все це робимо в положенні лежачи на спині. Поролон розпрямляється в піхву і підпирає матку.
Ходити з поролоном в піхву потрібно 3 дні. Після цього шматок виймаємо, вистіривается з милом і опускаємо в розчин з марганцівкою, а другий шматок поролону вводимо в піхву. Так робити до тих пір, поки матка не стане в своє нормальне положення. Кажуть, що таким методом лікують не тільки опущення матки, але опущення сечового міхура.
Дія подібно введеному песарії.
Наносимо «подвійний удар»
Вранці, не встаючи з ліжка, поставте в район пупка кулак лівої руки і накрийте його долонею правої руки. З силою натискайте на живіт і масажуйте круговими рухами за годинниковою стрілкою, а потім - проти годинникової. Спочатку виконуйте невелику кількість рухів - десь 2-3, потім доведіть до 20.
Виконувати вправу потрібно щодня. Чи стане на місце і матка, і інші органи, якщо вони опущені. Перевірено.
Поєднуйте лікувальну гімнастику і народне лікування, щоб досягти гарного ефекту від лікування.
Якщо у вас проявилися основні симптоми опущення матки:
- тягне біль, як перед місячними , внизу живота;
- нетримання сечі при кашлі та чханні;
- сторонні звуки при статевому акті (хлюпання);
- потрапляння повітря в піхві під час виконання фізичних вправ, яке супроводжується неприємними звуками, що виходять із піхви;
- відчуття стороннього тіла всередині піхви,
то вам необхідно шукати способи, які допоможуть підняти матку, яка опустилася.
Помітивши перші симптоми опущення матки, лікування можна починати в домашніх умовах. Ви можете лікуватися за допомогою народних методів, виконувати вправи, тренувати м'язи піхви, але пам'ятайте: без вашої допомоги матка на місце не стане, симптоми хвороби з віком стануть більш вираженими і ніколи самі не пройдуть.
Автор - Юлія Спиридонова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж роботи - 5 років. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!
