Які вітаміни сприяють зміцненню серцево-судинної системи

1. Перелік основних вітамінів для роботи серця і механізм їх впливу
2. вітамін В12
3. вітамін D
4. вітамін Р
5. Основні причини розвитку серцево-судинних патологій
6. Вітаміни для зміцнення серця і судин. Продукти корисні для серця
7. Порадьте кальцій з Iherb
8. Розкажіть про вітаміни для дітей з Iherb
9. Вітаміни під час іспитів?
10. захиститися від інфекції перед поїздкою на море
11. Вітаміни для дітей з магнієм
12. відгуки з Айхерба
13. Дуже прошу порадити хорошого судинного хірурга в Москві
14. про ліки "для мови"
15. Які дет.вітаміни привезти з Німеччини?
16. Купуйте вітаміни від ВІТАМАКС зі знижкою і запрошую до співпраці
17. Фахівцям: які вітаміни краще?
18. Добавки для аутистів
19. Скажіть будь ласка, які вітамінні доб
20. Епілепсія і вітаміни (в частинах)
21. кровотеча з носу
22. Хто-небудь пив коензим Q10? які впечат
23. Про вітаміни питання-опитування
24. Вітаміни або харчові добавки при плануванні

зміст:

Наша серцево-судинна система дуже вразлива і вимагає до себе постійної уваги. Вона складається з серця і кровоносних судин, які розташовані по всьому тілу. Завдяки злагодженій роботі цієї системи, кожна клітина організму отримує кисень і цінні поживні речовини, необхідні для нормальної життєдіяльності. Будь-які обмеження в харчуванні, включаючи дієти, впливають на здоров'я органів серцево-судинної системи, які потребують регулярного прийому вітамінних препаратів. Які вітаміни вітаміни для серця і судин приносять користь? Про це поговоримо в нашій статті.

До змісту

Перелік основних вітамінів для роботи серця і механізм їх впливу

Вітамін С

Вітамін C виконує важливу функцію в підтримці серцево-судинної системи. Оболонки серця і кровоносних судин містять особливий тип білка - колаген. Колагенові волокна допомагають зміцнити стінки наших кровоносних судин, запобігаючи їх пошкодження або розриви. Вітамін C допомагає організму виробляти колаген. За даними Інституту Лайнуса Полінга, щоденна норма вітаміну С - 90 мг для чоловіків і 75 мг для жінок. Натуральними джерелами цього вітаміну є багато фруктів і овочі, особливо, цитрусові, помідори, солодкий червоний перець і чорна смородина.

вітамін В12

Вітамін В12, або кобаламін, також живить серцево-судинну систему. Транспорт кисню в крові залежить від білка під назвою гемоглобін. Цей білок пов'язує і переносить кисень з повітря, яким ми дихаємо, в легені. Вітамін B12 допомагає виробляти гемоглобін. Як наслідок, при нестачі вітаміну B12 може розвинутися анемія , Яка виражається в втоми, блідості шкіри і труднощі з концентрацією уваги. Необхідно вживати м'ясо, яйця, нежирні молочні продукти і спеціальні вітамінізовані каші, щоб отримувати 2,4 мкг вітамін B12 щодня.

вітамін D

Вітамін D - гормоноподобное речовина під назвою кальцитриол, входить в комплекс вітамінів для серця. При його дефіциті підвищується ризик виникнення серцево-судинних захворювань, включаючи інсульти. Крім того, нестача вітаміну D призводить до втрати кісткової маси, особливо з віком. Рекомендована добова доза - 15 мкг. У достатній кількості містять цей елемент знежирені молочні продукти, лосось, яєчний жовток, злаки. Допомагає запобігти недолік речовини помірне перебування на сонці.

вітамін Р

Рутин запобігає ламкість судин, у великій кількості міститься в цитрусових, чорній смородині та інших ягодах.

Крім вживання продуктів, багатих на вітаміни С, В12, D і Р, слід уникати їжі, яка шкідлива для нашого серця. В першу чергу, слід обмежити вживання жирних м'ясних і молочних страв. Також потрібно зменшити вживання натрію (кухонної солі): він здатний підвищувати артеріальний тиск, на тлі чого можуть розвинутися серйозні серцево-судинні захворювання. Основу раціону повинні складати страви домашнього приготування, так як у багатьох упакованих магазинних продуктах, фаст-фуді, консервах міститься велика кількість натрію.

До змісту

Основні причини розвитку серцево-судинних патологій

• зайва вага;
• зниження рухової активності;
• гіперхолестеринемія;
• куріння;
• стреси;
• вживання алкогольних напоїв.

Тому навіть дуже хороші препарати - комплексні полівітаміни, мінерали, серцеві краплі і таблетки - не в силах будуть допомогти серцю, якщо не зміниться спосіб життя людини, у якого є проблеми з серцево-судинною системою.

До змісту

Вітаміни для зміцнення серця і судин. Продукти корисні для серця

Слабкі кровоносні судини є причиною безлічі небезпечних захворювань. Щоб допомогти серцю справлятися з щоденними стресами і захистити себе від інсульту , Необхідно ще в молодому віці починати зміцнювати судини. Для ефективності роботи серцево-судинної системи слід переглянути свій спосіб життя (про який вже було сказано вище), харчові звички, а також підібрати кращі вітаміни для серця і судин. З мікроелементів, необхідних для підтримки здоров'я серцевого м'яза, фахівці радять мідь, цинк, кальцій, магній, а також Омега-3 жирні кислоти.

Для профілактики серцево-судинних захворювань слід включити в свій раціон чорницю, насіння льону, гречку, журавлинний сік, зелений чай, витяжку з виноградних кісточок, страви з селери, брокколі. Ці продукти визнані рекордсменами за вмістом корисних інгредієнтів, запобігають хворобам серця і судин, в тому числі у дітей.

огляд

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Які вітаміни сприяють зміцненню серцево-судинної системи"

Порадьте кальцій з Iherb

Вітаміни порадьте, плз)

- Продукт смачний і зручний у використанні. -Швидке дію продукту! Оскільки унікальний мікродісперсний гель Вперше бачу таку постановку питання - вітаміни, щадні шлунок. Може взагалі не пити вітамінів, якщо є небезпека їх шкоди для ...

Розкажіть про вітаміни для дітей з Iherb

... сприяє налагодженню функціонування судин і всієї серцево - судинної системи, має протизапальні властивості і Життя росіян за кордоном: еміграція, віза, робота, менталітет, виховання дітей. Які вітаміни зазвичай п'ють для підвищення ...

Вітаміни під час іспитів?

Вітаміни під час іспитів ?. Освіта, розвиток. Підлітки. Виховання і взаємини з дітьми підліткового Дівчата, а ви даєте своїм дітям якісь вітаміни (може ліки) під час навчального перевантаження)? Для підняття сил, уваги і тп ...

захиститися від інфекції перед поїздкою на море

... в море тільки в сезон (будь-які поїздки на південь взимку або восени небезпечні через різке Талассопрофіль: зміцнення і профілактика серцево - судинної і нервової систем ... ... система оздоровлення, і, що дуже важливо, профілактики захворювань.

Вітаміни для дітей з магнієм

Вітаміни. Дитина від 1 до 3. Виховання дитини від року до трьох років: загартовування і розвиток, харчування Вітаміни для дітей з магнієм. Бувають такі в природі? Може хто знає марку Так, вона спочатку його і хотіла призначити, а потім сказала пошукати комплексні з магнієм.

відгуки з Айхерба

Які вітаміни сприяють зміцненню серцево - судинної системи. Розділ: вихваляючись обновками (айхерб для серця). відгуки з Айхерба. На мій погляд, дуже приємне поєднання ціни та якості :) 3. [посилання-3] вітаміни для чоловіків - 100 ...

Дуже прошу порадити хорошого судинного хірурга в Москві

Знаю не один випадок, коли в судинному відділенні лежать люди після невдалого лікування в інших лікарнях. Звичайно, призначити лікування повинен тільки лікар, а саме - судинний хірург, який робить операції з видалення "вузлів".

про ліки "для мови"

вітаміну В6 на кшталт (у нас щоки червоні алергенність). можна ще когітум (але він дорогий). але саме про нього я чула чудові відгуки від матусь (не читала, а особисто з ними спілкувалася). в загальному, почати з Пантогаму, а там подивимося. і яка ймовірність потрапити в ...

Які дет.вітаміни привезти з Німеччини?

Недешеве це задоволення, а лікарі як правило не виписують комплексних вітамінних добавок Але купують вітаміни не тільки іноземці, як вам відповіли на іншому форумі, знаю безліч німців Вітаміни Ортомол в Німеччині близько 30 ев стоять, в Москві 3т.р.

Купуйте вітаміни від ВІТАМАКС зі знижкою і запрошую до співпраці

Подивіться інші обговорення: Які вітаміни сприяють зміцненню серцево - судинної системи. Витамакс - для бізнесу і придбання косметики і вітамінних комплексів.

Фахівцям: які вітаміни краще?

Фахівцям: які вітаміни краще ?. Лікарські засоби. Дитяча медицина. Хотілося б запитати у фахівців які вітаміни краще засвоюються і не викликають алергії.

Добавки для аутистів

Я дійсно, даю не тільки комплексні вітаміни, але і деякі додатково. З ШКТ більш менш нормально + п'є трави для печінки, шлунково-кишкового тракту, серце і седатікі. Глютен і казеїн можна знайти в багатьох готових продуктах, наприклад в покупних сосисках.

Скажіть будь ласка, які вітамінні доб

Чому ви вибрали саме ці вітаміни і добавки. Чи бувають органічні вітаміни. Бувають цільові ферменти - наприклад, тільки для перетравлення молочних продуктів Втім, усі ці речі комплексні. Той же вітамін С допомагає виведенню токсинів з Все разом Сеічас ось тисне на серце (напевно слабкість кардії). Треба розвантажиться, а я все ...

Епілепсія і вітаміни (в частинах)

Епілепсія і вітаміни (в частинах). Частина 1. Ваш мозок подібно неймовірно складного і миттєво чинним комп'ютера здатний швидко обробляти мільярди інформаційних повідомлень на підсвідомому рівні, регулювати мільярди одночасно ...

кровотеча з носу

Вітаміни без добавок

Хто-небудь пив коензим Q10? які впечат

Я вважаю, що краще застосування коензиму - при корекції серцево - судинних проблем, в даний час ведуться дослідження яким чином коензим впливає на неврологічні стану. І швидше за все, застосовуватися буде при таких вікових захворюваннях, як ...

Про вітаміни питання-опитування

Питання про вітаміни: які з комплексних вітамінів краще пропити ЧОЛОВІКОВІ? П'ють ваші чоловіки вітаміни і які? Заздалегідь велике спасибі! Чи отримує ваша дитина 1-3 років вітаміни або будь-які харчові добавки? да, регулярно отримує так, але нерегулярно немає ...

Вітаміни або харчові добавки при плануванні

І що краще: вітаміни або харчові добавки? Поділіться, будь-ласка, а то мій геніколог Я брала матірних до вагітності. Чоловік просто комплексні вітаміни. Природно, вживати такі продукти в сирому вигляді не слід. Чи потрібно мені ще додатково ...