Масаж для вагітних: що можна і не можна

1. Особливості масажу при вагітності
2. за локалізацією
3. Які прийоми масажу для вагітних можна застосовувати?
4. Види масажу для вагітних
5. Масаж при вагітності: кому краще довіритися?
6. Тривалість масажу при вагітності
7. Коли масаж для вагітних під забороною?
8. Займаємо зручне положення
9. Масаж з маслом або без?

Ще в древніх Єгипті, Індії та Китаї за допомогою масажу зменшували больові відчуття і втому у вагітних жінок. Використовується масаж в лікувальних і розслаблюючих цілях для майбутніх мам і в наші дні. Однак в цей відповідальний період він має свої особливості і обмеження. Для вагітних жінок обов'язкова консультація лікаря акушера-гінеколога з приводу можливості проведення масажу вагітним. Оскільки важливо переконатися, що ніяких протипоказань для його проведення у вас немає.

Особливості масажу при вагітності

по термінах

Відповідно до загальних рекомендацій в першому триместрі, принаймні до 9-10 тижнів, масаж для вагітних небажаний у зв'язку з великою вразливістю вагітності на даному терміні. Тому в цей період рекомендується утриматися від масажу.

До кінця першого триместру завершується формування плаценти. При нормальному перебігу даного процесу плід набуває велику захищеність. Тому в другому-третьому триместрах показання до масажу розширюються. Бажано, щоб його виконував фахівець, який має досвід роботи з вагітними жінками.

На пізніх термінах вагітності масаж допоможе майбутній мамі підготувати організм до пологів. Іноді застосовують масаж промежини, що сприяє підвищенню еластичності і розтяжності тканин в даній області, є профілактикою розривів під час пологів.

У пологах масаж (в тому числі самомасаж) допомагає розслабитися, крім того, має відволікаючу значення: імпульси від рецепторів шкіри конкурують з больовий импульсацией, що сприяє зменшенню неприємних хворобливих відчуттів при скороченнях матки. Можна погладжувати шкіру нижньої частини живота (від центру до боків), поперек. У попереково-крижової області можна застосовувати розтирання і натиснення кулаками. Розминка і натиснення в бічних кутах поперекового ромба (ямочки над сідницями) також надає непогане знеболюючу дію. За деякими даними, больові відчуття під час переймів дозволяє послабити досить інтенсивний масаж стоп (розтирання, розминка), який може робити чоловік, якщо він присутній на пологах. Ефективність таких прийомів досить індивідуальна, тому кожна жінка сама повинна вибрати найбільш підходящий саме їй варіант.

за локалізацією

Під час вагітності істотно зростає навантаження на опорно-руховий апарат: хребет, суглоби і м'язи спини, ніг. Це відбувається в результаті збільшення ваги під час вагітності, крім того, зростаючий живіт призводить до зміщення центру ваги тіла. У вагітних жінок посилюється поперековий лордоз (вигин хребта в області попереку вперед), в результаті значних гормональних коливань відбуваються зміни в зв'язках всіх суглобів організму, в тому числі в міжхребцевих суглобах.

Майже половина жінок відчуває болю в спині під час вагітності. Найчастіше цей біль пов'язана з підвищенням навантаження на хребет в результаті збільшення живота, ослаблення через перерозтягнутому м'язів преса. Зазвичай біль у спині починає турбувати після п'ятого місяця вагітності.

Ноги також відчувають підвищене навантаження під час вагітності: збільшується вага тіла, за рахунок зростаючої матки і зрослого обсягу циркулюючої крові істотно посилюється тиск у венах ніг, зростає навантаження на клапанний апарат венозних судин, який в нормі перешкоджає зворотному току крові. Часто при вагітності вени розширюються, стають добре помітними, можуть з'явитися набряклість, болі, судоми, виникнути відчуття тяжкості в ногах. Крім вен ніг в патологічний процес можуть залучатися і венозні судини зовнішніх статевих органів, сідниць, піхви. У цих областях також можуть з'являтися відчуття розпирання, біль.

Тому вагітним рекомендований масаж рук, ніг, шиї, плечового пояса, спини. Вплив на ці зони сприяє профілактиці і зменшення болю в спині, плечовому поясі, попереку, ногах, зниження загальної втоми, зменшення набряклості ніг, профілактиці варикозного розширення вен.

Які прийоми масажу для вагітних можна застосовувати?

При класичному масажі для вагітних зазвичай використовуються наступні прийоми: погладжування, розтирання, розминка, вібрація, постукування, поплескування.

Тільки легкі погладжування не мають протипоказань і можуть застосовуватися на будь-яких термінах вагітності. Більш глибокі та інтенсивні впливу при проведенні масажу вагітним жінкам необхідно застосовувати з обережністю.

Навіть при відсутності протипоказань і наявності дозволу від лікаря на проведення масажу під час вагітності, майбутнім мамам під час масажу рекомендовані тільки м'які, ніжні, погладжують і розслаблюючі руху, що дозволяють без зайвої жорсткості і енергійних, інтенсивних розтирань опрацювати турбує зону. Такі масажні прийоми, як удари і вібрації, протипоказані вагітним. Не слід застосовувати і розминка тканин.

Види масажу для вагітних

Оптимальним під час вагітності є ручний масаж. Однак слід ще раз підкреслити, що на відміну від класичного масажу все масажні маніпуляції під час вагітності повинні бути делікатними і виконуватися дуже плавно і м'яко.

Апаратний масаж (масажні крісла, кушетки і інші пристрої), вібромасажери, пневмомассажние установки, Електроміостимулятори в період очікування малюка не рекомендуються, так як характеризуються досить жорстким неконтрольованим впливом, що може несприятливо відбитися на перебігу вагітності.

Також вагітність є протипоказанням для стоун-масажу, виконуваного спеціальними розігрітими каменями.

Гідромасаж, при якому масажує вплив надають струменя води, як і інші теплові процедури і неконтрольовані види масажу (при вагітності точковий вплив інтенсивних струменів води в джакузі до кінця не вивчено), не рекомендований майбутнім мамам. Загальні гідромасажні ванни з високою температурою води категорично протипоказані під час вагітності у зв'язку з небезпекою провокування маткових скорочень, кровотеч, загрозою переривання вагітності. Однак деякі фахівці вважають за можливе використання у вагітних локального гідромасажу, тільки з рядом обмежень. Так, перевагу слід віддати гидромассажним душовим установкам і локальним, а не загальним, гидромассажним ванн (для рук і ніг). Вагітним дозволені гідромасаж комірцевої зони (шийного відділу, плечового пояса), верхній частині спини, ніг, рук. Струмені води слід направляти по дотичній, від периферії до центру. На початкових етапах (при перших процедурах) натиск струменів слід мінімізувати, потім поступово посилити його до середньої інтенсивності. Температура води при гідромасажі не повинна перевищувати 38 ° С.

Лімфодренажний масаж буває ручний і апаратний (пневмопрессура, пресотерапія). Останній має ті ж протипоказання, що й інші види апаратного масажу, і вагітним жінкам не рекомендовано. Ручний лімфодренажний масаж відрізняється від класичного м'якістю, неінтенсивні, поверховістю масажних рухів, які проводяться по шляхах відтоку лімфи. Цей вид масажу сприяє виведенню рідини, зменшення набряклості тканин рук, ніг, попереджає і полегшує симптоми при варикозному розширенні вен, сприяє максимальної релаксації. Крім того, додатковими ефектами лимфодренажного масажу є зменшення больових відчуттів, нормалізація сну і профілактика головних болів, поліпшення стану шкіри, розслаблення і зняття напруги м'язів, суглобів рук, ніг, спини. Особливості виконання лимфодренажного масажу як не можна більш підходять вагітним. Тому при відсутності загальних протипоказань майбутнім мамам з другого триместру вагітності рекомендований курс лімфодренажного масажу частотою 1-2 рази в тиждень.

Косметичний масаж обличчя, шиї, голови також дозволений під час вагітності. Виконаний фахівцем, він підвищує еластичність, пружність і гладкість шкіри, зменшує можливу набряклість, сприяє розслабленню м'язів обличчя, шиї, а також загальної релаксації.

Масаж при вагітності: кому краще довіритися?

Рекомендовано, щоб масаж при вагітності виконував кваліфікований фахівець, який має досвід роботи з вагітними жінками. Проте навіть до досвідченого масажиста не варто звертатися самостійно, без консультації лікаря, так як масаж для вагітних відрізняється від звичайного. Крім цього, про наявність протипоказань для масажу в вашому індивідуальному випадку знає тільки лікуючий лікар-гінеколог.

Процедура, виконана кваліфікованим досвідченим масажистом, володіє більш вираженим лікувально-профілактичним ефектом. Масажні руху, точковий масаж больових точок приводять до зняття напруги і розслаблення м'язів, поліпшення кровопостачання, зниження набряку м'язів, тканин суглобів хребта, ніг, сприяють ефективному зменшення або повного усунення больових відчуттів в шиї, спині, ногах.

Однак після короткого навчання нескладний масаж вагітній дружині може виконувати і чоловік. Наприклад, при виникненні у жінки болів в спині і ногах він може помасажувати дружині поперек і литкові м'язи. При такому способі масажу дуже важливо, що жінці з близькою людиною легше досягти розслаблення, що істотно підвищує ефективність процедури - адже крім фізичного впливу масаж для вагітних робить і відчутне психологічний вплив, допомагає розслабитися, заспокоює.

Досить ефективним, а в ряді випадків єдино можливим, є самомасаж. Ніжні погладжують руху допомагають розслабитися, заспокоїтися. Крім того, це один із способів спілкування мами з малюком. Розтирання і м'які натискання здатні зменшити больові відчуття в затерплих кінцівках, спині.

Тривалість масажу при вагітності

Тривалість процедури масажу для вагітної складає 30-45 хвилин, в перші 1-2 сеансу рекомендується скоротити до 15-20 хвилин. При нормальному перебігу вагітності загальний масаж, як правило, проводиться 1-2 рази на тиждень, починаючи з другого триместру вагітності і до самих пологів (звичайно, при відсутності протипоказань). Самомасаж, який зазвичай не перевищує 15-20 хвилин, можна робити кожен день.

Крім локальних ефектів, масаж для вагітних робить і загальне сприятливий вплив на здоров'я, самопочуття майбутньої мами і малюка. Грамотно проведений кваліфікованим фахівцем масаж допомагає розслабитися, сприяє нормалізації сну, гарному настрою, зменшує ймовірність розвитку депресії, знижує дратівливість, емоційну нестабільність.

До речі, загальний масаж сприятливо впливає на зовнішність під час вагітності (і після пологів):
- підвищуючи еластичність шкіри , Зменшує ймовірність появи розтяжок;
- покращуючи роботу кишечника, лімфо і кровообігу, масаж відіграє профілактичну роль у виникненні набряків і наборі зайвої ваги;
- викликаючи релаксацію і нормалізацію сну, знімаючи больові відчуття в м'язах і суглобах, покращує настрій, знижує тривожність, дратівливість - головних ворогів жіночої чарівності.

Таким чином, регулярне виконання масажу є одним з складають краси і здоров'я майбутньої мами.

Коли масаж для вагітних під забороною?

Як і багато процедур, масаж має цілий ряд протипоказань, а вагітність додає до них ще кілька пунктів. Отже, масаж можна проводити при:

• інфекційних захворюваннях;
• підвищеній температурі;
• запальних захворюваннях шкіри, лімфатичних вузлів, судин;
• хворобах крові;
• злоякісних і доброякісних новоутвореннях (пухлинах);
• гнійних процесах будь-якої локалізації;
• тромбозах;
• гострої ішемії міокарда;
• гіпертонічних кризах і тяжкому перебігу гіпертонічної хвороби;
• аневризмах аорти, лівого шлуночка серця;
• епілепсії;
• тяжкої бронхіальної астми;
• ряді захворювань шлунково-кишкового тракту;
• трофічних виразках;
• гострих болях в спині;
• загрозу викидня;
• гестозе (ускладненні вагітності, що характеризується появою набряків, білка в сечі, підвищенням артеріального тиску);
• Загалом неприйнятті або небажанні чужих дотиків (в таких випадках рекомендовано або самомасаж, або масаж, що виконується чоловіком або людиною, якій майбутня мама довіряє).

Займаємо зручне положення

Під час масажу вагітна жінка повинна вибрати зручну для себе позу. Коли живіт ще не дуже великий, допускається положення лежачи на животі. На більш пізніх термінах вагітності масаж майбутнім мамам проводять в положенні сидячи, наприклад, на стільці (жінка спирається руками на спинку), лежачи на боці, на спині (остання поза не показана на пізніх термінах вагітності в зв'язку з можливістю стискання збільшеною маткою великого венозного судини - нижньої порожнистої вени, різким зменшенням притоку крові до серця аж до втрати свідомості - синдром нижньої порожнистої вени). При цьому стані істотно зменшується і обсяг крові, що викидається серцем у велике коло кровообігу і надходить до всіх органів. Через зниження кровопостачання головного мозку може відбутися втрата свідомості. Страждає і плацентарний кровообіг, тобто доставка кисню і поживних речовин малюкові.

Масаж з маслом або без?

Використання ароматичних масел при масажі при вагітності допустимо лише при відсутності алергічних реакцій. Спочатку рекомендується нанести краплю ароматичного масла на внутрішню поверхню передпліччя або ліктьового згину і протягом 15-20 хвилин поспостерігати за реакцією. При відсутності свербіння, почервоніння і загальної нормальної переносимості запаху можна додати ароматичне масло до масажного. Ароматичні масла мають виражений лікувальний ефект: масла лаванди, м'яти викликають релаксацію, мають заспокійливу дію, зменшують поперекові болі; масла жожоба, солодкого мигдалю і зародків пшениці сприятливо впливають на шкіру, допомагають уникнути розтяжок; доданий в крем масло лимона допомагає позбутися від пігментних плям; масла лемонграсу і кипариса добре використовувати для масажу ніг, так як вони благотворно впливають на судинну стінку, сприяють зменшенню набряклості, викликають почуття легкості і свіжості.

Врахуйте, що дуже багато аромамасла заборонені під час вагітності. Наприклад, масла жасмину і шавлії надають на матку настільки виражений тонізуючий ефект, що в разі потреби їх рекомендують використовувати під час пологів при масажі області крижів і куприка для стимуляції родової діяльності.