ЯК ПІДНЯТИ ГЕМОГЛОБІН вегетаріанців
Вся правда з мого досвіду.
Знаєте, я вже знаю напам'ять всі ці статті, де пишуть «пийте склянку морквяного соку щоранку» і все у вас буде ок з гемоглобіном через тиждень. Я знаю про мелену гречку, про зелені коктейлі, про вітамін С і про молочні продукти ... Я все знаю. І чим більше я цього знаю, тим більше у мене формується дивна думка, що гемоглобін взагалі не залежить від харчування .. ВЗАГАЛІ. Щось на зразок міфів про харчування і лактацію, тільки тут фігурує гемоглобін ..
Зараз я вам все розповім.
Я знаю купу людей, у яких завжди була схильність до анемії, поки вони не перейшли на вегетаріанство. А далі все нормалізувалося і показники гемоглобіну в аналізах стали просто завидними, і під час вагітності теж, і під час лактації .. Я знаю також купу людей, у яких все з точністю до навпаки: ніколи і знати не знали ніяких проблем з гемоглобіном, а як перейшли на вегетаріанство, почалося ...
Я знаю людей, які змогли підняти гемоглобін, вживаючи по ложці меленої гречки три рази в день, запиваючи водою. І я знаю таких, яким допомагають зелені коктейлі або сухофрукти з горіхами.
Я знаю вегетаріанців, які взагалі не паряться тим, що їдять, просто їдять, що хочеться і все, і у них аналізи, як у космонавтів. І я знаю таких, що вираховують за таблицями, щоб всього вистачало, і регулярно здають аналізи, щоб стежити. І у них постійно щось там нижче норми, як не одне, так інше.
Я знаю, що коли ти починаєш цікавитися інформацією про залізо в організмі і гемоглобін, ти чим далі, тим більше розумієш, але через деякий час ти можеш впевнено сказати: тепер я нічого не розумію, тому що я прочитала вже стільки інформації, що то, що я читаю зараз, абсолютно виключає те, що я читала раніше. Вся інформація начебто взаємовиключна один одного.
«Залізо краще засвоюється саме з рослинних продуктів» - «Залізо абсолютно не засвоюється з рослинних продуктів і засвоюється ТІЛЬКИ з тваринних продуктів». Ось так приблизно звучить «ІСТИНА». Ніяк. Нічого не відомо і нічого не зрозуміло.
Таке враження, я ось зараз абсолютно серйозно кажу, що є мільйони світів, і ми всі в різних живемо, і в цих світах абсолютно різні закони, пов'язані з залізом і гемоглобіном. І не тільки з ними, а взагалі з будь-якими темами.
І тепер, після всіх цих прелюдій, я скажу вам так. Якщо у вас низький гемоглобін, пробуйте різні методи. Просто пробуйте, ніхто не знає, що допоможе саме вам. Ось вам приблизні варіанти:
1. Розмолоти гречку в борошно. Приймати по столовій ложці три рази в день перед їжею, запиваючи водою. Ще краще зелена гречка. Ще краще пророщена зелена гречка.
2. Морквяний сік. Можна змішувати з яблучним (він містить вітамін С, що допомагає засвоювати залізо) і буряковим. Дуже смачний варіант - 2 частини морквяного, 2 частини яблучного, 1 частина бурякового. Мова про свіжовичавленому соку. Знайте, що такий сік містить багато природного цукру. Якщо боїтеся вуглеводів, тріть все на тертку і їжте, заправивши сметаною або ложкою сиродавленного рослинного масла. Так буде більше клітковини, і ви за раз зможете менше з'їсти моркви, яблук і буряка.
3. Гранати і гранатовий сік. Хурма. Сезон на все це вже пройшов, пишу просто як можливий варіант. У сезон не забувайте про ці фрукти.
4. Зелені коктейлі. Будь-яка зелень, фрукт (зазвичай банан) - все в сирому вигляді збивається блендером. Можна додавати пророщені зерна, рослинне молоко і т.д. Якщо хочете, щоб засвоювався залізо, не додавайте кунжутне молоко. Воно дуже багато кальцієм, а кальцій перешкоджає засвоєнню заліза. З цієї ж причини не варто їсти гречку з молоком.
5. Більше фізичної активності на свіжому повітрі. Натхнення до життя, радість кожного моменту, вміння цінувати життя, наявність в житті справи, яке по-справжньому подобається. Чесно скажу, у мене останнім часом таке враження, що можна їсти що завгодно, але якщо виконується ця умова, гемоглобін і імунітет завжди будуть в нормі.
6. В кінці кінців, залізовмісні препарати (таблетки або в інших формах). Якщо треба швидко підняти гемоглобін, то цілком прийнятний варіант 
:)) Доктор Комаровський, припустимо, каже, що якщо гемоглобін вже низький, то його ніяк не можна підняти продуктами харчування, ні рослинними, ні тваринами, а тільки таблетками. І що цей запас заліза формується на півроку. Тобто, ви можете просто раз на півроку пити курс железосодержащий таблеток і жеріть, що хочете :))) Я не знаю, друзі .. Доктор Комаровський для мене досить авторитетне джерело з деяких питань, але буває враження, що іноді він говорить просто те, що треба, адже він все-таки працює на телебаченні, а телебачення живе за рахунок реклами ... Про себе скажу, що я пила таблетки заліза, коли потрібно було, і не бачу в цьому, в принципі, нічого поганого, але і нічого хорошого теж не бачу :)
Ось така вийшла суперечлива стаття. Але вона чесна.
Знаєте, я ще ось що помітила. Коли багато фокусуєшся на аналізах, стежиш за всім, ти постійно бачиш, що щось не в порядку. А коли спокійно живеш і займаєшся своєю справою, ніби як і зі здоров'ям все добре. Але, знову ж таки. Це так не у всіх. Деяким людям для гарного здоров'я потрібно саме профілактично для спокою здавати аналізи.
Загалом, немає ніякої формули. Немає її. Шукайте свою дорогу і будьте здорові!
З любов'ю,
# TheMarmaladeFox
