Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Здоровий сон: яка поза правильна?

  1. Сон на животі
  2. Сон на боці
  3. Сон на спині
  4. Як організувати сон немовляти
  5. Принципи здорового способу життя. Частина 2
  6. Корисні поради для повноцінного відпочинку і міцного сну дитини
  7. "Вночі ми спимо солодко" з JOHNSON'S® Baby
  8. В якій позі ви спите?
  9. Як розслабиться будинку.
  10. Сон в комфортних умовах - це не тільки запорука здоров'я!
  11. Дитячий дерев'яний ортопедичний стілець-трансформер kotokota від інтернет магазину www.stul-kotokota.ru
  12. 5 корисних порад від Romana.ru: правильна постава - мрія чи реальність?
  13. Спільний сон з дитиною: всі за і проти
  14. Як навчити дитину здорового способу життя?
  15. Як впоратися з безсонням?
  16. Секрети здорового сну
  17. Чи зберігати спільний сон з дитиною 2,9лет?
  18. 4 секрету красивою вагітності
  19. Спільний сон з малюком - шкідливо або корисно?
  20. Як зарядитися енергією на цілий день?
  21. Секрети здорового сну.
  22. Поза під час сну впливає на зміст сновидінь
  23. Звідки береться неправильний прикус?

зміст:

У стані сну ми проводимо одну третину свого життя. І що дуже важливо, сон - це час, коли організм знаходиться в спокої. Дихання і серцева діяльність сповільнюються, розслабляються м'язи і вимикається свідомість. Але щоб організм відпочив "на всі сто", спати треба "по науці". Найголовніше в цій справі - правильна поза. Отже, зважуємо плюси і мінуси популярних варіантів!

До змісту

Сон на животі

переваги

  • На животі легше заснути. Тому дана поза вважається найзручнішою, але аж ніяк не найкориснішою.
  • Лікарі вважають, що варто спати в такій позі, якщо ви відчуваєте дискомфортний стан в органах травлення. Сон на животі допомагає зменшити неприємні відчуття.

На жаль, на цьому переваги сну на животі закінчуються, і починаються недоліки.

  • Якщо ми лягаємо на живіт, то повертаємо голову на бік. У цей момент вигинається і здавлюється одна з хребетних артерій. Через це порушується кровопостачання мозку.
  • Під час сну на животі легені не в змозі повністю розправитися, грудна клітка стискається. Це утруднює дихання.
  • Сон на животі може спричинити проблеми сексуального характеру. Причому і у жінок, і у чоловіків. Відбувається це через те, що власна вага тіла тисне на внутрішні органи. Це порушує кровообіг в нижній частині живота. А кровообіг безпосередньо впливає на сексуальне здоров'я.
  • Спати на животі не рекомендують не тільки сексологи, а й косметологи! Через такого положення уві сні раніше з'являються зморшки на обличчі (частіше в носо-губної області). Також жінки ризикують придбати небажані складки і зморшки на грудях, від яких складно позбутися. У любителів спати на животі частіше проявляється набряклість обличчя вранці.

До змісту

Сон на боці

Поза на боці вважається природною. Недарма по-іншому її називають поза "зародка" або "ембріона". Тибетські фахівці стверджують, що сон на лівому боці сприяє продовженню життя. А йоги вважають, що сон на лівому боці має зігріваючий ефект, а на правому - охолоджуючим.

переваги

  • Дана поза підходить для тих, у кого болить поперек. Коли ми лежимо на боці, наш хребет набуває природні вигини і спина відпочиває.
  • Поза "ембріона" допомагає знизити неприємні відчуття при нетравленні і печії.
  • Також дана поза допомагає впоратися з хропінням.

недоліки

  • Після сну на боці можуть з'явитися болі в шийному відділі хребта.
  • Людям, що страждають на гіпертонічну хворобу, небажано спати на лівому боці. Дане положення надає зайве навантаження на серце.
  • Коли ми спимо на боці, ми ризикуємо придбати зморшки на тій стороні особи, якій торкаємося подушки під час сну.

Коли ми спимо на боці, ми ризикуємо придбати зморшки на тій стороні особи, якій торкаємося подушки під час сну

До змісту

Сон на спині

Ця поза вважається найсприятливішою. Ось її основні переваги.

  • Спати в такому положенні рекомендують людям, що страждають на сколіоз.
  • У разі нещасного випадку спини спати в такій позі найкомфортніше - відбувається розслаблення всіх м'язів і зняття напруги.
  • Найкорисніша поза для шкіри. Лежачи на спині, ми не стикаємося особою з подушкою.
  • Сон на спині - кращий варіант для гіпертоніків. У цій позі виявляється рівномірне навантаження на серце.

Протипоказана дана позиція тим, хто хропе і страждає апное уві сні.

Головне: вибираючи позу для сну, приділіть особливу увагу становищу шиї. Необхідно, щоб кров безперешкодно проходила до головного мозку. У цьому - запорука спокійного і здорового сну.

Автор

Саламія Букрєєва

Авторська стаття

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

До речі, є класне дослідження на цю тему у National Sleep Foundation, за 2015 рік. У ньому говориться, що дорослому потрібно спати не менше 7, але і не більше 9 (!) Годин. Інакше серйозно зростає ризик депресії, ракових захворювань, зниження потенції та інші неприємності.
Так що, сон, дійсно, продовжує життя. Нещодавно читав на цю тему статтю - [Посилання-1] Де автор говорить, що спить 6 годин. Але це можливо тільки при короткому сні вдень - не більше 20-25 хвилин. Так що будьте обережні, якщо захочете обмежитися 6 годинами для сну. Це може завдати серйозної шкоди вашому організму.

обога реєстрація і спроба відповісти на Фейсбук відняла все сили. Чому вона така складна? я спати ... або працювати ... коротше поки всім йоу піс мазафака броу)))

Відмінна стаття!) Продовжуйте перевертати людей;) До речі, перевернуті акули, також як і люди, безпечніше привабливіше і цікавіше)))

Намагаюся спати на спині, але майже завжди за звичкою перевертаюся на живіт.

Головне спати головою на північ. Відповідно до линями магнітного поля землі. Позу організм вибере сам.

Весь час на животі засинаю і ще руки під подушку засовую. А, зараз що то стали руки затікати і сама по собі почала спати на спині. А, тут ще такі мінуси про сон на животі дізналася, що навряд чи повернуся в це положення.

Не знаю чому звикла спати на спині і нічого не можу з собою вдіяти. Як можна відучитися від цього?

я можу спати у всіх тих позах, але тільки з коханою поруч !!)))

.

Коментувати можут "Здоровий сон: яка поза правильна?"

Як організувати сон немовляти

Як розповідає БНК, на прес-конференції, що відбулася в місті Комі і проходить в республіканській лікарні, обговорювалася тема сну немовлят і основні помилки, що призводять до нещасних випадків. За даними статистики в Комі кількість нещасних випадків з дітьми у віці до року досягає в середньому 7 дітей з нез'ясованих причин. За словами лікаря-неонатолога Андрія Корабльова, в цьому році ця цифра більш сумна. Найголовнішою причиною цього є не правильний догляд за немовлям. Цією ...

Принципи здорового способу життя. Частина 2

4. Принцип поміркованості означає, що для тренування функціональних систем повинні використовуватися помірні навантаження. Під «помірними» маються на увазі такі, які викликають середню ступінь втоми, наслідки якого при правильній організації способу життя не повинні тривати більше 24 - 36 годин. Менші навантаження (психічні, інтелектуальні, фізичні), як правило, не сприяють зростанню резервів організму, а більш значні можуть привести до перевтоми. При цьому слід ...

Корисні поради для повноцінного відпочинку і міцного сну дитини

Для маленьких дітей дуже важливий повноцінний відпочинок, адже вони ростуть, розвиваються і витрачають безліч сил на пізнання навколишнього світу. Навіть коли нам здається, що малюк просто мирно сопе в ліжечку, він осмислює отриману за день інформацію, закріплює нові навички і робить перші висновки. Здоровий сон допомагає дитині відновлювати енергію, а також сприяє формуванню імунітету і розвитку пам'яті та уваги. На щастя, щоб дитина спала міцно, досить дотримуватися кількох ...

"Вночі ми спимо солодко" з JOHNSON'S® Baby

Приурочена до Всесвітнього дня сну кампанія «ВНОЧІ МИ СПИМ СЛАДКО» ™, пропонує батькам на власному досвіді переконатися в ефективності щоденного ритуалу підготовки до сну, розробленого JOHNSON'S® Baby, і представляє першу в світі колискову, створену на основі наукових даних. Щоденний ритуал підготовки до сну - одне з найважливіших умов, здатних забезпечити спокійний і міцний сон малюка. Напередодні Всесвітнього дня сну бренд JOHNSON'S® Baby запускає глобальну кампанію «ВНОЧІ ...

В якій позі ви спите?

Провести весь день в ліжку - мабуть, люди у всьому світі мріють про це. Однак звички і уподобання мандрівників з різних країн відрізняються. Щоб зрозуміти, чим саме, провідний портал онлайн бронювання готелів Hotels.com провів дослідження, результати якого показали, як постояльці готелів по всьому світу сплять і чим люблять займатися в ліжку у вільний від сну час. Згідно з дослідженням, поспати на правому боці люблять 29% людей, що робить цю позу найпопулярнішою в усьому світі ...

Як розслабиться будинку.

Різні сексуальні розлади у жінок трапляються частіше ніж у багатьох чоловіків. Про дуже багато проблем які виникають протягом дня жінка замислюється волею чи неволею під час вже прелюдій або безпосередньо під час сексу. Якщо особина прекрасної статі думає про яке то негативі якомога зосередитися на задоволенні від сексу не кажучи про оргазм. І що робити коли такі переживання не хочуть залишати мізки жінки? У найпершу чергу обговорювати повсякденні або ж ділові ...

Сон в комфортних умовах - це не тільки запорука здоров'я!

Відомо, що, організм будь-якої людини здатний продуктивно і повноцінно функціонувати тільки за тих умов, коли він в повному обсязі відпочив. У свою чергу, для якісного відпочинку корисний, щоб сон був тривалий і міцний, оскільки, якщо людина постійно недосипає, втома накопичується і потім не кращим чином виражається на здоров'я, нервовій системі, моральному стані і працездатності. Проте, при цьому у абсолютно кожної людини своя власна ...

Дитячий дерев'яний ортопедичний стілець-трансформер kotokota від інтернет магазину www.stul-kotokota.ru

Зручно використовувати за партою для школяра або за звичайним столом. Регулювання висоти положення сидіння і планки для ніг забезпечують правильну позу для тривалих занять школяра, допомагають сформувати здорову поставу. Легке регулювання, екологічно чисті матеріали, підійде для дитини від півроку до 15 років. Витримує навантаження до 100 кг. Забарвлення: темне дерево, світле дерево, береза, синій, білий, чорний, помаранчевий, зелений, рожевий. Завжди в наявності на складі в Москві ...

5 корисних порад від Romana.ru: правильна постава - мрія чи реальність?

Кожна людина знає про те, що правильна постава є звичним життям і природною позою, тому якщо вона підтверджена дефектів, виправити їх правильним харчуванням неможливо. Можна виділити кілька видів порушень постави у дітей: сутулість, що виявляється наявністю вигину в верхньому відділі грудей і плавним поперековим вигином; увігнуте положення спини - процес посилення вигинів хребця і кута таза приблизно до 60 градусів при якому можливо опущення органів і наявність крилоподібних ...

Спільний сон з дитиною: всі за і проти

Коли в родині з'являється малюк, мама задається питанням, де класти дитину спати, разом з собою або в куплену спеціально для дитини ліжечко, в окремій кімнаті. У цій статті ми ознайомимо вас з усіма аспектами з питання спати з дитиною чи ні, і зважите все за і проти і прийміть єдино правильне рішення, саме для вас. Нове дослідження з приводу спільного сну матері і дитини показує, що залишаючи дитину плакати на самоті, ми не тільки руйнуємо його емоційно ...

Як навчити дитину здорового способу життя?

Що таке здоровий спосіб життя дитини і з чого він складається? Здоровий спосіб життя дитини = правильне харчування + фізична культура + повноцінний сон, ось все що потрібно для того, щоб виростити здорову дитину. Зараз ми, звичайно ж, говоримо про фізичну сторону людського життя. У цій статті ми дамо декілька порад, як прищепити дитині навички здорового способу життя. Читати Здоровий спосіб життя дитини

Як впоратися з безсонням?

Як впоратися з безсонням без відвідування лікаря і медикаментозного лікування? 1. Прогулянки. Обов'язково перед сном, в будь-яку погоду прогулюйтеся на свіже повітря. Тривалість прогулянки визначайте самостійно - в залежності від ступеня вашої зайнятості, але не менше 20 хвилин. Кисень, який ми отримуємо, перебуваючи на свіжому повітрі, в дуеті з невеликою активністю сприяють швидкому засипанню, і міцному сну. 2. Трав'яні чаї. Якщо ваша безсоння викликане стресом або перевтомою ...

Секрети здорового сну

Всім хочеться вранці залишитися в теплому ліжку, а не збиратися на вже досить набридлу роботу. А чому ж все-таки це трапляється? Весь день працюєш, втомлюєшся, а сон «не йде». І так засинаємо і так засипаємо лише до першої години ночі. Вранці відчуваєш себе - ніби й не спав зовсім. Так скільки ж часу потрібно людині, щоб виспатися? У скільки потрібно лягти спати? Зараз спробуємо відповісти на ці питання.

Чи зберігати спільний сон з дитиною 2,9лет?

Поділіться своєю думкою і досвідом щодо спільного сну, будь ласка. Я зовсім заплуталась. Завжди була прихильницею СС з причин, добре описаним в статті: [посилання-1] Там і почуття захищеності і впевненості у дитя, і контакт з мамою, і правильне психологічне розвиток, і ідеальні умови для ГВ. Однак зараз в 2,9г бачу більше мінусів, ніж плюсів: укладати спати тільки мені, виїхати-піти на час сну ніяк, весь час прокидається перевірити, чи на місці я - ні навіть вечірніх годин після ...

4 секрету красивою вагітності

У період вагітності як ніколи хочеться бути красивою. Але у жінки в положенні є цілий ряд обмежень. Під забороною виявляються багато б'юті-процедури і харчові добавки, а на дозволені маніпуляції не завжди залишаються сили. Що ж робити? Звернутися до методів, які гарантовано принесуть красу і підуть на користь як мамі, так і малюкові. Сон Всі знають, що якщо спати менше, ніж передбачалося, це відразу ж відбивається на обличчі: шкіра виглядає втомленою, втрачає свіжість і здоровий колір ...

Спільний сон з малюком - шкідливо або корисно?

Напевно, повернувшись з пологового будинку, ти зіткнулася з питанням: укладати крихітку спати в спеціально куплену для нього ліжечко або плюнути на поради мами і свекрухи ( «Не привчай!»), І спокійно заснути, обнявши малюка, на власному ліжку? Відповідь зазвичай приходить дуже швидко: більшість немовлят солодко і спокійно засинають поруч з мамою і починають плакати, коли їх намагаються перекласти в ліжечко. В цьому нічого дивного немає: дитина відчуває тепло, що виходить від мами, вдихає рідний запах ...

Як зарядитися енергією на цілий день?

Живучи в божевільному ритмі, ми часом відчуваємо себе дуже втомленими, іноді здається, що немає сил навіть на те, щоб сидіти. А як важко прокидатися вранці і змушувати себе працювати, доглядати за дітьми, за собою, за будинком, і т.д. Хочете позбутися від такого стану? Тоді організуйте наступ на втому і апатію по всіх фронтах. Зробити це можна кількома способами. Почнемо з психотренінгу Перше що потрібно зробити - подати себе повною енергії і сил. Думаєте дурість? А ось і ...

Секрети здорового сну.

Зручне ліжко і ортопедичний матрац - ще не всі складові якісного відпочинку. Новітній екотренд сьогодні - спальні аксесуари з бамбуковим наповнювачем. Сучасні технології дозволяють нам дбайливо зберігати властивості натуральних матеріалів і робити їх комфортними у використанні. Ще кілька десятиліть тому ми мало дбали про те, наскільки екологічно безпечні матеріали нас оточують. Однак сьогодні тенденція кардинально змінилася. Все частіше покупці роблять свій вибір в ...

Поза під час сну впливає на зміст сновидінь

Які тільки сни не сняться людині! І барвисті, і чорно-білі, і позитивні, і кошмарні, і еротичного змісту ... Хто з нас не мріяв навчитися замовляти собі сни? Скоро це стане реальністю, адже, як стверджують китайські вчені, сюжет сновидінь залежить від пози, в якій ми спимо. Вивчивши особливості сну майже семи сотень студентів, дослідники з'ясували, що снилося випробуваним. З результатів експерименту стало відомо: коли людина спить на животі, йому найчастіше сняться ...

Звідки береться неправильний прикус?

Дитина народжується з недорозвиненою і кілька зміщеною назад нижньою щелепою ( "дитяча ретрогнатия"). На подальше формування і розвиток нижньої щелепи впливають зусилля, які малюк витрачає час годування. При грудному вигодовуванні, щоб отримати молоко, дитина висуває вперед нижню щелепу. Через 10-12 місяців такого навантаження формуються нормальні взаємини між верхньою і нижньою щелепами. У тих випадках, коли доводиться вдаватися до штучного вигодовування ...

Ru: правильна постава - мрія чи реальність?
Як впоратися з безсонням?
Як зарядитися енергією на цілий день?
Чому вона така складна?
Як можна відучитися від цього?
Коментувати можут "Здоровий сон: яка поза правильна?
В якій позі ви спите?
І що робити коли такі переживання не хочуть залишати мізки жінки?
Ru: правильна постава - мрія чи реальність?
Як навчити дитину здорового способу життя?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали