- Клітковина. Продукти, багаті клітковиною
- Як забезпечити свій організм клітковиною
- Народний засіб, багате клітковиною
продовження
Повільне виділення калу через нестачу клітковини сприяє надмірному розмноженню бактерій. Будь-яка концентрація бактерій в кишечнику автоматично тягне за собою появу умов для виникнення новоутворень. Ось чому люди, в меню яких занадто багато жирів, тваринних білків, цукру, алкоголю, не тільки змінили флору кишечника, але змушують працювати на знос жовчний міхур і підшлункову залозу - виділяти надто багато жовчі, підшлункової соків і гормонів. Це збільшує ризик появи раку. Недарма рак і пухлина прямої кишки зустрічаються частіше інших видів раку, так як саме в прямій кишці найдовше перебувають калові маси, що надають грунт для розмноження гнильних бактерій. Поради вживати їжу, багату клітковиною, - не новина, як і пити свіжу воду. Але до сих пір люди зовсім не дбають про забезпечення себе натуральними волокнами, очисними їх шлунковий тракт. Перехід до вареним і рафінованим продуктам позбавив їжу клітковини і нагородив нас хворобами цивілізації.
Фото: продукти, багаті на клітковину
Клітковина. Продукти, багаті клітковиною
- Сирі фрукти: чорнослив , яблука , свіжі сливи , груші , Банани, апельсини , лимони , грейпфрути , абрикоси (Курага, урюк, кайса), все сухофрукти, родзинки , полуниця , персики . Ці фрукти і сухофрукти, багаті клітковиною, треба добре розжувати, змочуючи слиною, перш ніж проковтнути.
- Сирі овочі: горошок, зелень петрушки , кріп , Кінза, салати, капуста , Кабачок, гарбуз , селера , морква , буряк , помідори , огірки . Завдяки міститься в цих продуктах клітковини - гарне їх розжовування позбавить вас від закрепів, пародонтозу, будь-яких шлунково-кишкових захворювань.
- горіхи: мигдаль , лісової , волоський , Арахіс і т. Д., Біле насіння. Їх треба чистити і товкти або гризти передніми зубами і не переїдати. Найкраще вони засвоюються разом з зеленими овочами. Ніколи не поєднуйте їх з медом .
Якщо до всього цього додати кисле молоко, то ваш раціон буде цілком повноцінний. Він буде живити, лікувати, очищати, відновлювати клітини організму. Можна приготувати ліки від закрепів з природних продуктів (див. Внизу сторінки).
Найактивніший елемент в клітковині, який знижує рівень холестерину, рятує від хвороб серця, судин, кишечника, - це кремній . Особливо багаті цим елементом висівки .
Сьогодні вчені стверджують, що кремній визначає ефективність дії висівок . Очищаючи продукти від клітковини, ми позбавляємо їх і кремнію . Ось чому ми повинні завжди пам'ятати:
- потрібно їсти сирі овочі і фрукти по можливості з шкіркою;
- довго і ретельно пережовувати продукти, що містять клітковину;
- в овочеві салати додавати 1-2 чайні ложки висівок .
Клітковина - це «грубий корм». Вона дає відчуття ситості і не викликає ожиріння. Вона швидко проходить через травний тракт, обволікаючи і захоплюючи за собою не засвоєні кров'ю частинки. Вона знижує виробництво інсуліну і холестерину, зберігаючи сили підшлункової залози. Вона пригнічує перетворення цукру в жири .
Вважається, що досить замінити 300 г білого хліба на 300 г підсушеного чорного, щоб подвоїти денний прийом клітковини, так необхідної нашому шлунково-кишковому тракту.
Як забезпечити свій організм клітковиною
Фото: продукти, багаті на клітковину
Група англійських вчених з університету в Единбурзі радить: щоб забезпечити організм добовою нормою клітковини, слід додавати в їжу щодня 1 чайну ложку з верхом (15 г) висівок і з'їдати 200 г овочів і фруктів, багатих целюлозою. Замість 15 г висівок можна взяти 65 г борошна грубого помелу з неочищеного зерна пшениці, гречки , Жита. Якщо екскременти легко виділяються, мають м'яку консистенцію, то целюлози в організмі достатньо і запорів бути не може.
Народний засіб, багате клітковиною
Залити увечері окропом наступні сухофрукти (по 100 гр кожного виду): інжир , чорнослив , Курага, родзинки . Вранці вийняти кісточки з чорносливу і все пропустити через м'ясорубку або овощемешалку, додавши до суміші 1 чайну ложку сухого листа сени і 100 г меду . мед і сухофрукти не тільки багаті вітамінами і мікроелементами , Але і клітковиною.
Фото: продукти, багаті на клітковину
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: клітковина , продукти, багаті на клітковину
Повернутися до початку розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я