Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Як зберегти здоров'я влітку: топ-6 порад

Літо - самий жаркий час року, і в цю пору в організмі людини активізується обмін речовин.

Який спосіб життя є найбільш здоровим для цієї пори року? За теорією китайської медицини, влітку слід підтримувати енергію "ян", що зміцнює здоров'я. Для цього слід звернути увагу на нижченаведені моменти.

Регуляція настрою: Влітку треба зберігати рівне спокійне настрій. Не можна впадати в занадто сумне або надмірно радісний настрій. Адже різкі перепади настрою підсилюють "жар" в організмі, в той час як рівний настрій допомагає людині переносити спеку, дає можливість відчути прохолоду, організм не "перегрівається", і це сприяє збереженню енергії "ян".

Помірні заняття спортом: Спорт допомагає зміцнювати мускулатуру, регулювати циркуляцію крові і енергії. Влітку треба займатися повільним спортом, збільшуючи навантаження поступово. Не можна перевтомлюватися фізично.

Здоровий спосіб життя: Влітку все живе в природі йде в бурхливе зростання, тому слід регулювати свій режим і життєвий уклад відповідно до жарким порою року. Вранці, поки ще прохолодно і тихо, треба, прийнявши душ, зробити невелику прогулянку або повільну пробіжку на свіжому повітрі.

Денний сон: Опівдні рекомендується трохи поспати, щоб не виходити на вулицю в саму спеку. Післяобідній сон також компенсує дефіцит нічного сну.

Не можна прагнути до надмірної прохолоді: У спеку не слід захоплюватися кондиціонером, подовгу сидіти навпроти або поряд з включеним електричним вентилятором. Особливо це відноситься до літніх, престарілим або людям зі слабким здоров'ям.

Обмеження харчування: Харчування необхідно регулювати. Так, не можна їсти, тільки коли зголоднієш, і пити, тільки коли відчуваєш сильну спрагу. До того ж, не слід за одну трапезу з'їдати або випивати занадто багато їжі і рідини. Рекомендується помірне споживання фруктів і не дуже холодних напоїв, що сприяє підтримці енергії "ян" селезінки і шлунку. Люди з ослабленим здоров'ям можуть більше їсти річкової риби, краще карасів, а також фініки китайські, горіхи. Ці продукти харчування підсилюють енергію "ян".

Запобігання харчових отруєнь: 70% випадків харчових отруєнь та кишкових інфекцій припадає на літо. У літніх людей і дітей ослаблена опірність організму, а також функція шлунка і кишечника, тому їм частіше загрожують харчові отруєння. При отруєннях настає зневоднення організму, тому потрібно частіше пити чисту або нехолодну кип'ячену воду. Необхідно ретельно, як слід, мити харчові продукти, гарненько мити руки перед їжею і після відвідин туалету.

Ми познайомимо вас з прийомами регуляції настрою і з правильним режимом дня в літній період.

1. Регуляція настрою

У сучасному суспільстві в міру посилення конкуренції і прискорення темпів життя люди все частіше страждають від фізичних або психічних недуг, викликаних душевними переживаннями і стресами. Нова концепція здоров'я людини передбачає не тільки міцне фізичне здоров'я, але і приємний настрій, щодо потужну пристосовність організму до навколишнього і соціальному середовищі.

За теорією китайської медицини, душевні стани можуть впливати на фізичне здоров'я, а душевну рівновагу дозволяє підтримувати баланс енергій "інь" і "ян", в організмі, сприяє вільної циркуляції крові і життєвої енергії "ци".

Спекотного літа слід звертати особливу увагу на регуляцію настрою і душевних станів. У стародавньому медичному трактаті "Хуанді нейцзін" ( "Лечебник імператора Хуанді") написано: Треба перебувати в спокійному і рівному стані духу, подібно не розкрилися квітки, не можна сердитися і гніватися. Тільки таким чином налагоджується циркуляція енергії і крові в організмі. Слід цікавитися і милуватися навколишнім світом.

Влітку рекомендується мати різноманітні інтереси та хобі. Якщо ситуація дозволяє, можна відпочити в літньому таборі, поїхати в не надто обтяжлива подорож, провести літо на дачі або курорті. Це не тільки зміцнює здоров'я, але і доставляє гарний настрій. Краси природи умиротворяют людини, знімають напругу і заспокоюють дух і нерви.

2. Регуляція укладу життя

Влітку в серці спостерігається надлишок "вогню", а в легенях - недолік енергії "ци". Влітку сонце сходить рано, а заходить пізно. Тому людина повинна лягати спати пізно, а вставати рано, щоб підтримати в тілі енергію "ян". Вранці можна займатися щадними видами спорту, робити зарядку на свіжому повітрі. Хоча день довгий, а погода спекотна, все ж не варто кидати працю і мало рухатися, показаний також повільний спорт. Опівдні температура повітря особливо висока, і в цей час краще трохи поспати. Це дозволить бути бадьорим до пізнього вечора.

Не женіться за штучної прохолодою. Краще все-таки не ночувати у дворі, чи не спати у вологих місцях, не сидіти або спати прямо на холодній підлозі. Не можна спати під вентилятором. Не слід довго прохолоджуватися в альтанці біля води, в тіні, на проході або на балконі. Не можна перебувати у дворі до глибокої ночі. Порушення перерахованих заборон і рекомендацій може супроводжуватися головним болем, ломота в суглобах, недостатнім потовиділенням; може статися непритомність, а можна і спровокувати згодом сонячний чи тепловий удар.

Одяг влітку повинна бути тонкою, легкої, добре пропускає повітря, що сприяє випаровуванню спека і поту. Не слід при цьому одягатися надмірно легко і відкривати якомога більшу частину тіла. Крім цього треба частіше міняти і прати одяг.

Краще не ходити в пропотевшей одязі, тим більше що вона нелегко сохне. Вологість шкіри пошкоджує енергію "ян" і супроводжується ревматичні захворювання. Запам'ятайте, що влітку краще не відразу надягати одяг, яка тільки що висохла на сонці і вітрі! Можна спровокувати шкірне захворювання "висівковий лишай" і навіть інші серйозні хвороби.

Підпишись на Telegram-канал і подивися, що буде далі!

Який спосіб життя є найбільш здоровим для цієї пори року?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали