Біоритми або життєві ритми невидимим чином пронизують існування людини, обумовлюючи його активність і здатність адаптації до постійно змінюваних умов.
Тобто біоритми є не що інше, як періодичні зміни біологічних процесів, що включають в себе всю фізичну природу людини.
Незважаючи на велику кількість біоритмів і їх різницю, джерел їх виникнення або генерування всього два: внутрішній і зовнішній.
У тривимірності кожна клітина, орган, система має як просторову, так і тимчасову організацію, що обумовлює чутливість в залежності від тимчасових інтервалів або циклів, синхронізуючи їх діяльність.
Вивченням всіляких космічних впливів, а також тимчасових інтервалів на здоров'я людини з його ритмічною активністю займаються суміжні науки - хронобіологія і біоритмологія.
Однак, без єднання їх з космологією, астрологією і нумерологією, ці знання охоплюють лише фізичну і, частково емоційну та інтелектуальну сфери людини, без виділення особливо значущих впливів душі.
З позицій биоритмологии і хронобиологии, з моменту народження і до смерті у кожної людини спостерігається три ритму: фізичний - 23 діб; емоційний - 28 діб і інтелектуальний / ментальний - 33 діб, початкові фази яких збігаються з моментом його народження.
У свою чергу, кожен з даних циклів складається з двох: першим позитивним підлозі періодом і другим - негативним підлозі періодом.
Однак деякі джерела до шуканим ритмам додають і більш розгорнуту градацію:
- Фізичний рівень - автоматичне функціонування тіла (свідомість тіла).
- Фізіологічний рівень - відчуття фізіологічних процесів, груба чуттєвість, витривалість.
- Емоційний рівень - емоційна стійкість, настрій, романтизм, сприйняття себе та інших, еротичність, творчість.
- Інтелектуальний рівень - інтелектуальні можливості: пам'ять, сприйнятливість знань, логічний аналіз.
- Серцевий рівень - сердечне сприйняття навколишнього світу і інших людей.
- Інтуїтивний рівень -вищого неусвідомлені (нелінійні) процеси творчості, естетичне сприйняття світу, характер, воля.
- Вищий емоційний рівень - вищі емоції (почуття) - осяяння, екстаз, безумовна любов.
- Вищий інтелектуальний рівень - зв'язок з універсальним розумом і своєю життєвою програмою, стратегічне мислення .
При відсутності достатніх або наявних синхронізуючих (пристосовують) факторів організму внаслідок різних причин: зміна погоди, клімату, часового поясу, хвороб, страждає чутливість організму людини до стресових факторів.
На біологічні ритми людини впливає світло, температура тіла, ритм серцевої і ниркової діяльності.
Біоритми, як і інші властивості організму, контролюються геномом людини.
ЧАСТОТНІ біоритми людини
Сучасна людина, як мікрокосм, реагує на просторово-хвильові і частотні впливу, підлаштовуючись або резонуючи з ними за допомогою біоритмів, які мають три градації або рівня: високого, середнього та низької частоти.
- Високої частоти - ультрадіанние біоритми - до півгодини, включаючи 20-хвилинний ритм дихання , По черзі який змінює дихання в правій (що нагріває ян) і лівої (охолоджуючої інь) ніздрях.
- СЕРЕДНЬОЇ частоти - ціркадіанние біоритми - від півгодини до 6 днів, включаючи:
1) 4-годинний назальний цикл;
2) 3-годинний цикл продукування гормону росту;
3) 90 - хвилинну фазу швидкого сну REM-cон (найбільш активна стадія сну, під час якої в свідомості людини виникають яскраві і складні образи, сновидіння);
4) дванадцять 2-х годинних циклів органів і систем з їх найвищою і нижчої активністю;
5) загальний добовий / земної / ціркадіанний / циркадний / цілодобовий (24 години).
- НИЗКОЮ частоти -
1) інфрадіанние - тижневі;
2) місячні - ціркалунние - 28/29 днів;
3) стихійні - 18, 72 і 75 днів;
4) піврічні, річні (сонячні);
5) більш тривалі - індивідуальні нумерологічні ритми Душі і Особистості - 3-х і 7-річні;
6) астрологічні / сонячні -12 років (відзначено достовірне вплив на живу матерію сонячної активності, періодичність якої становить 11,1 року) і 36 років.
Ранковий ЖАЙВОРОНКИ, ДЕННІ ГОЛУБИ І ВЕЧІРНІ СОВИ або ТИПИ ритмічної активності
Серед загальних біоритмів, найбільш цікавими для розгляду є ті, які становлять індивідуальний портрет ритмічної активності людини, іменовані хронотипів.
Чомусь того, хто вперше описав дані характеристики людини, представилася найкращою аналогія зі світом птахів. Так і закріпилося.
Хронотип є атрибутом людини, що відображає різні функції його організму протягом доби, включаючи рівень гормонів, температуру тіла, пізнавальні здібності, потреба в їжі і сні.
Однак в більшості своїй, сьогодні хронотип людини зводять лише до осяжний фази сну / неспання, їх початку, закінчення і тривалості.
Причому нормальні коливання або зміни даних фаз вельми невеликі + або - дві години, дозволяючи людині без особливих зусиль адаптуватися до соціальної діяльності, роботі, навчанні.
Якесь насильство над даними біологічними процесами призводить до дистресу, формуючи СХУ - синдром хронічної втоми *.
Незважаючи на поширену думку про наявність двох типів ритмічної або хрональной активності або просто хронотипів людини - сов і жайворонків, існують і інші.
Зокрема менш відомий хронотип голуба, ну і, звичайно ж, ті змішані типи, які я виділив в результаті своїх багаторічних досліджень і спостережень.
За моєю особистою статистикою, отриманою досвідченим / емпіричним шляхом, в світі близько 33% сов, 16% жайворонків, 51% голубів. Причому це не «чисті» типи.
Виключно «чистих» сов - 9%, «чистих» жайворонків 5 -%; «Чистих» голубів - 13%.
Більшість людей - змішані типи - 73%, серед яких: жайворонків-голубів - 41% і голубі-сов - 32%.
Звичайно ж, не варто проводити буквальну аналогію зі змішанням або мутацією птахів, бо завдання у виведенні нових різновидів фауни, автор не мав на :).
Найбільш сонастроенності і пристосованими до сучасних умов життя, з точки зору біоритмів, є голуби, жайворонки-голуби, голубе-сови.
Загальноприйнятий режим праці і відпочинку найбільш близький голубиних і жайворонків-голубиних біоритмам, що дозволяє їм синхронізувати свій розпорядок дня без шкоди для здоров'я.
Голубі-сови і сови, буквально, створені для сфери розваг, яка передбачає вечірній і нічний час або праці, в якому краще і / або продуктивніше опівнічний ритм.
Жаворонков відрізняють досить високі показники здоров'я, однак відсутність биоритмической пластичності при зміні режиму праці / відпочинку негативно відбивається на їх самопочутті.
Іноді людина настільки адаптується до певного ритму праці, що перестає помічати негативний вплив власних надзусиль. А вони послаблюють і засмучують здоров'я, зменшуючи тривалість життя, внаслідок виснаження нервової системи і через недостатню компенсаторною здатності до психоемоційного та фізичного розслаблення.
Ранковий ЖАЙВОРОНКИ і жайворонків-ГОЛУБИ
«Жайворонки» - підйом на світанку, а вже в 6-7 ранку висока активність; найпродуктивніша працездатність до полудня (6-годинний цикл активності), в 21-22 години - глибокий і швидко наступаючий сон.
Пік мінімальної активності (сонливість) - обідньої пори і до кінця дня.
Два піку інтелектуальної активності: з 8-9 годин ранку і до 12-13 годин дня і другий - коротший доводиться на післяобідній час - з 16 до 18 години вечора.
Фізична активність (період енергетичного підйому) «жайворонків», носить також двофазний характер: вранці з 6 до 12 годин і ввечері з 16 до 19 годин.
«Жайворонки-голуби» - це змішаний тип, що дозволяє його представникам при необхідності підлаштовуватися під ранковий ритм жайворонків, що подовжує в цілому робочий день. Однак такий ритм має свої тимчасові спади активності. Зазвичай, це період після 16 годин в літній час і 17-18 - вечірній.
Кращий спосіб адаптації для даного типу - це короткий півгодинний / годинний сон, який дозволяє не тільки відновитися, але і плавно перейти до вечірньо-нічного голубі-совьему або совьему режиму праці в разі потреби, без виснаження нервової системи і адаптаційних резервів організму.
ГОЛУБИ
«Голуби» - люди денного типу. Їх циркадний ритм найбільш пристосований до звичайної зміні дня і ночі. Період найкращою розумової і фізичної активності у них відзначається з 10 до 18 годин.
Голуби встають трохи пізніше жайворонків, весь день досить активно працюють, і засинають близько 23-ї години.
Вони краще адаптовані до зміни світла і темряви. Але навіть у голубів при переїздах на великі відстані, зі зміною часових поясів і нічну роботу, спостерігається збій / зміщення власного біологічного годинника. Наприклад, при 3-годинної різниці в часі у них виникає безсоння вночі, сонливість і втому днем, а також зниження працездатності.
Переміщення / подорож на захід може подовжувати біоритми «голубів», а при перельоті на схід - вкорочувати.
Якщо різниця в часі більше 4 годин, то вироблення нового стереотипу сну і неспання відбудеться у «голубів» тільки через 7-14 днів, а рівень стероїдних гормонів нормалізується через 2-3 місяці.
Переміщення на схід «голуби» переносять легше, ніж на захід.
ВЕЧІРНІ СОВИ і голуби-СОВИ
«Сови» - для голубів і тим більше жайворонків - соні ще ті. З ранку їх і танком не розбудити, можуть легко проспати до полудня. До обіду це досить мляві і повільні люди, але зате ввечері енергія б'є з них справжнім фонтаном, даючи фору іншим хронотипів.
У сови, на відміну від інших хронотипів, спостерігається відставання фази сну. У них зазначається період коливань циркадних ритмів більше, ніж 24 години, або так званий синдром відставленою фази сну.
Тривалі експерименти встановили, що особи вечірнього типу легше пристосовуються до роботи в нічну зміну і тризмінним праці.
Сови також краще контролюють ритм сон-неспання в порівнянні з іншими людьми.
Вони вважають за краще лягати спати пізніше 23-24 годин, але зате їм куди важче вставати в ранні, ранкові години. Багатьом совам імпонує їх нічне життя.
У більшості сов є три піки інтелектуальної активності. Перший пік (денної) спостерігається з 13.00 до 14.00, другий (вечірній) - з 18.00 до 20.00 годин і, нарешті, третій (нічний) - з 23.00 до 01.00. При цьому найбільш повноцінним є вечірній період.
Фізична активність сов має дещо інший характер. Вона поступово наростає, починаючи з 14.00, досягає свого піку до 19.00, після чого знижується до 21.00.
«Блакитного-сови» на відміну від сов, не "нічні жителі», але цілком можуть зберігати трудову активність допізна (1-3 ночі), та й з ранковим підйомом у них все набагато простіше. Правда, при такому режимі, їм необхідний нетривалий денний сон.
Важливе уточнення: зіставивши хронотипів людини і біологічні ритми найвищої і найнижчої активності органів і систем, що розглядаються в східній медицині (рефлексотерапії), вийде цікаве відповідність, що полягає в наступному:
Якщо враховувати час появи стародавньої системи, а це більше 5 тисяч років тому і зіставити час активності, скажімо товстого кишечника, яке припадає на 5-7 ранку, то ми будемо мати відповідність, характерне для жайворонків, які, по всій видимості становили більшу частину населення того часу.
Це і зрозуміло, бо співналаштовуючись з природними ритмами і їх проявами: світанками і заходами, основну діяльність можна порівняти саме з цим рітмологіческім і Хронотипической циклом.
Відповідно, ритм жайворонків-голуба зміщуватиметься десь на годину, голуба - на дві години, голубе-сов - на 2,5 - 3 години, а сов і зовсім на 3-4 години пізніше.
У кожному індивідуальному випадку, знаючи свій ритм праці та відпочинку, відповідний найкращим Біорітмологіческій особливостям організму ви можете без шкоди для свого здоров'я планувати свою діяльність.
Крім того, в такому випадку енергетичний потенціал завжди буде поповнюватися, не приводячи до СХВ або затяжним періодам стресів і депресій .
Так чи інакше, до якого «загону пернатих» ви б не ставилися, виходячи з вашої ритмічної активності, знання ще нікому не шкодило. А знання про власні можливості, схильності і природних відповідностях - прекрасний практичний інструмент для збереження фізичного та психічного здоров'я зараз і в майбутньому. Чого вам і бажаю.
Примітка
Синдром хронічної втоми * - СХУ - цілий симптомокомплекс, пов'язаний з розвитком неврозу
центральних регуляторних центрів вегетативної нервової системи. Це є результатом пригнічення діяльності зони, що відповідає за гальмівні процеси. Іншими словами, даний стан, підпадає під категорію патопсихології .
На відміну від звичайної втоми, хронічна втома підпадає під категорію захворювань, що вимагають пильної розгляду та адекватних заходів.
Провокуючими факторами в розвитку СХВ, є незбалансована емоційно-інтелектуальне навантаження, здійснювана на шкоду фізичної діяльності і яка веде до депресії , Погіршення настрою, м'язової слабкості, безпричинним нападів гніву, агресії, на тлі загальної апатії.
Часто за СХУ ховається паразитарна природа , Не проходження власним біоритмам, а також недозволені психоемоційні і сексуальні проблеми.
Використання даної статті дозволяється з обов'язковою індексується гіперпосиланням на автора і сайт: www.kolesha.ru
