це відкриття - проривна для всієї медицини. Справа в тому, що «біологічний годинник» - це координуючий і керуючий протокол, що оптимізує спільну роботу всіх основних органів і систем живих організмів. Біогодин синхронізують роботу серця і печінки, нирок і кишечника, обміну речовин і складу крові, вироблення гормонів і витрати енергії ... і багато чого ще.
У прив'язці до «біологічним годинником» знаходяться не тільки фізична форма і психологічний стан людини, а й ефективність прийому ліків і відновлювальних процедур.
Механізм роботи біогодин має абсолютно практичне значення і стосується кожного з нас. Наслідки будь-якого побутового фактора визначаються дією біогодин. Наприклад, поїсть людина білкову їжу на ніч, а оскільки з 15:00 до 3:00 години ночі кислотно-лужну рівновагу переходить в слабощелочную сторону (а в лужному середовищі розщеплюються в основному вуглеводи і вуглеводна їжа), то з'їдені на ніч білки, з -за відсутності ферментів і соляної кислоти, практично не перетравлюються до ранку. Вони розкладаються під впливом мікроорганізмів, що призводить до утворення отруйних ендотоксинів. В результаті - нічні кошмари, важке пробудження, головний біль, неприємний запах з рота, розбитість і слабкість.
Якщо людина встала після сну раніше, страждає його мозок - головний регулятор всіх наших внутрішніх процесів. На перших порах це призводить до поганого самопочуття і головного болю, до тривоги, депресії, внутрішнього напруження, нездужанням, пізніше - до неврозів та інших захворювань.
У темний час доби, між північчю і чотирма годинами ранку, гіпофіз інтенсивно синтезує і викидає в кров гормон мелатонін, який контролює якісний сон і відновлення стомлених за день внутрішніх органів.
Якщо людина змушена працювати вночі і відпочивати вдень, то повного відновлення життєзабезпечуючих органів і систем не відбувається, оскільки у людей, що не сплять вночі, синтез мелатоніну різко зменшується. І з кожним днем накопичується хронічна втома, недовідновлення органи прискорено старіють, починають хворіти, розвиваються атеросклероз, ракові захворювання, скорочується тривалість життя. Насильницьке пробудження дуже раннім темним зимовим ранком скорочує продукцію мелатоніну і призведе до тих самих наслідків, що і нічне неспання.
Одним з синхронізаторів внутрішньоклітинних біоритмів є зміна дня і ночі, а відхилення ритмів праці та відпочинку, сну і неспання від сонячного поясного часу (сонячний полудень) призводить до стресів і десинхроноз, тобто неузгодженості внутрішніх ритмів організму з добовими ритмами. Порушення цих фізіологічних ритмів призводить до багатьох хвороб і до швидкого «згорянню» організму.
Періоди добової активності основних органів і систем
- 23:00 - 01:00 - Жовчний міхур;
- 01:00 - 03:00 - Печінка;
- 01:00 - 02:00 - Максимальна активність поділу клітин шкіри, тому перед сном доцільно наносити на шкіру нічний живильний крем;
- 3:00 - 05:00 - Легкі;
- 4:00 - 11:00 - Надпочечники;
- 5:00 - 07:00 - Товстий кишечник;
- 6:00 - 08:00 - Підвищення артеріального тиску (на 20-30 пунктів), ризик гіпертонічних кризів, інсультів, інфарктів;
- 7:00 - 12:00 - Щитовидна залоза;
- 7:00 - 09:00 - Шлунок;
- 7:00 - Збільшується сприйнятливість організму до аспірину і антигістамінних препаратів: прийняті в цей час, вони довше зберігаються в крові і діють ефективніше;
- 09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Мозок;
- 09:00 - 11:00 - Селезінка і підшлункова залоза;
- 08:00 - 12:00 - Підвищена чутливість до алергенів, загострення бронхіальної астми;
- 11:00 - 13.00 - Серце;
- 13.00 - 15.00 - Тонкий кишечник;
- 15:00 - 17:00 - Січовий міхур;
- 15:00 - Мінімальна чутливість до алергенів, але максимальна - до анестетиків: сприятливий час для хірургічних втручань і лікування зубів;
- 17:00 - 19.00 - Нирки;
- 17:00 - Максимальна м'язова активність, загострення нюху, слуху, смакових відчуттів;
- 19:00 - 21:00 - Перікард (оболонка серця);
- 19:00 - 21:00 - Репродуктивна і судинна система;
- 19.00 - Саме в цей час у відповідь на алергени збільшується виділення гістаміну, відбувається загострення шкірних реакцій;
- 20:00 - Загострюються запальні процеси (час для прийому антибіотиків);
- 21:00 - 23:00 - «Потрійний обігрівач», імунна система.
Простіше кажучи, біоритмам підпорядкована життєдіяльність всіх живих організмів на всіх рівнях їх існування. Відповідно до них діляться клітини, розпускаються квіти, впадають в сплячку тварини, мігрують птахи ...
Добовий (циркадний) ритм біологічного годинника людини можна представити у вигляді циферблата годинника, із зазначенням проміжків часу, приблизно о 2 годині і активності основних життєвих органів людського організму.
На цій діаграмі показана типова добова модель людини, який встає рано вранці, обідає близько полудня, і спить вночі. Незважаючи на те, що циркадні ритми, як правило, синхронізовані з циклами світла і темряви, інші чинники - такі, як температура навколишнього середовища, час прийому їжі, стреси, фізичні вправи, фази місяця, також можуть вплинути на терміни біологічних ритмів
У денний час в нашому організмі переважають обмінні процеси, спрямовані на вилучення енергії з накопичених поживних речовин. Вночі - заповнюється витрачений за день запас енергії, активізуються процеси регенерації, відбувається відновлення тканин і «лагодження» внутрішніх органів.
Іван Єгоров, кандидат біологічних наук
