Основи здорового харчування під час вагітності - початок. Харчування під час вагітності: які продукти корисні

1. 1. "Дієта найкращого шансу"
2. 2. Вітамінні препарати вагітній жінці необхідні.
3. гострики в першому триместрі
4. з 01 липня вагітним належить молоко і сік :)
5. Продукти харчування й згортання крові!
6. Який ідеальний сніданок для вагітної?
7. Розум дитини і протягом вагітності.
8. вітаміни після 33 тижнів, треба?
9. Харчування під час вагітності (з курсів)
10. Забула випити вітаміни
11. Чим можна замінити молочні продукти?
12. про борошняне
13. білкове харчування
14. які продукти не слід їсти перед здачею сечі на аналіз?
15. Не їм рибу - чим замінити?
16. Вагітність і гостра їжа
17. Погано після їжі: ((Пізній термін.
18. Як під час вагітності не віддалитися один від одного
19. Чи треба пити (є) якісь вітаміни під час вагітності?
20. Користь вітамінів для вагітних
21. Чи можна їсти яблука на останніх термінах вагітності?
22. Про каву і не тільки

зміст:

Жодне звістка не викликає такого сум'яття в жіночій душі, як звістка про вагітність. Ви починаєте по-новому дивитися на світ, на близьких людей і, звичайно ж, на себе. І скільки відразу виникає проблем, скільки питань ... Один з основних - як мені тепер харчуватися? Кругом стільки інформації на цю тему, але як розібратися в ній, як знайти золоту середину серед такої кількості думок, часто прямо протилежних? Цьому і буде присвячений наш сьогоднішній розмова.

Сьогодні ні для кого не секрет, що стан здоров'я дитини напряму пов'язано з дієтою, всі дотримувалися матір'ю під час вагітності.

Дослідження, проведені Гарвардської школою Громадського здоров'я, показали, що 95% жінок, що дотримуються відповідну дієту під час вагітності, народили здорових дітей. Тоді як лише 8% жінок, що харчувалися неправильно, народили здорових дітей, а у 65% з них діти народилися недоношеними, фізіологічно незрілими, або з вродженими вадами!

Інші дослідження показали, що харчування жінки має вплив на розвиток органів у її дитини, на перебіг вагітності, на емоційний стан, на перебіг пологів і навіть на післяпологовий період.

Так що якщо до вагітності здорове харчування не було частиною вашого способу життя, вам в першу чергу доведеться зробити вибір - прийняти виклик або все залишити без змін. Але якщо зважити результати додаткових зусиль, а саме: більше шансів, що малюк народиться з чудовим здоров'ям; що пологи пройдуть легко і без ускладнень, а ви швидше повернете сили і здоров'я після пологів - ймовірно, можна погодитися, що цей виклик варто прийняти.

Отже, розглянемо основні положення здорового харчування.

До змісту

1. "Дієта найкращого шансу"

Їжа, яку ми їмо, є будівельним матеріалом для нашого малюка.
У будівництві від якості цегли безпосередньо залежить довговічність будівлі. У нашому організмі від якості і повноцінності харчування залежить здоров'я малюка і стан його мами.

висновки:

• Вагітна жінка повинна споживати тільки найякісніші, екологічно чисті, натуральні продукти, повноцінні за вмістом вітамінів і мінеральних речовин.
• Природність - перш за все. "Віддавайте перевагу їжу сиру, живу, природну - їжі індустріально-промислової, штучної, екстрагованої. Жменя пшеничного зерна дасть вам незрівнянно більше життєвої енергії, ніж плитка розкішного шоколаду".
• При приготуванні слід дотримуватися правила максимально щадить теплової обробки (варити на пару, запарювати в термосі, тушкувати в щільно закритому посуді на маленькому вогні, пекти в духовці).
• Виключити - консерви і будь-які продукти, що містять консерванти.
• Їжа повинна бути максимально різноманітною, тобто в харчування майбутньої мами повинні бути включені всі групи продуктів.

Наприклад, коли вивчали причини, за якими тварини відмовляються годувати своє потомство, з'ясувалося, що у матері спостерігається різкий дефіцит марганцю, який так і називають - елемент материнської любові ... А ось недолік цинку під час вагітності викликає передчасні пологи.

Короткий перелік продуктів, необхідних вагітній жінці, виглядає наступним чином:

• Кисломолочні продукти: сир, йогурт, кефір. Добре б обмежити сир, вершкове масло, які дають велику надбавку ваги.
• Крупи (особливо гречка, овес) - самий повноцінний комплекс мікроелементів.
• Фрукти і овочі - чим різноманітніші, тим краще. (При велику надбавку ваги обмежити банани і горіхи).
• Сухофрукти - родзинки, курага, чорнослив, інжир і особливо - фініки.
• Рослинна олія (переважно - оливкова) незгірш від 2-3 столових ложок в день.
• Риба та морепродукти.

Більш докладно про те, що треба їсти, а що - не варто, розмова в наступній статті. Зараз - загальні правила ...

До змісту

2. Вітамінні препарати вагітній жінці необхідні.

На жаль, навіть саме повноцінне харчування не забезпечує повністю всі потреби вагітної жінки і її дитини. Пов'язано це багато в чому з нашою екологією. Але слід пам'ятати, що передозування вітамінів і мікроелементів, особливо в першому триместрі вагітності, небезпечніше їх недостачі. Тому будь-які вітамінні препарати повинен призначати лікар.

З іншого боку, противники вітамінних препаратів заявляють про те, що не відомо, які вітаміни в якій кількості необхідні саме вам ... Стандартна пігулка може призвести до надлишку одних, і нестачі інших вітамінів і мікроелементів конкретно у вас. Крім того, барвники, що входять до складу будь-якого вітамінного препарату є дуже сильними алергенами ...

Так що вирішуйте самі ... Але пам'ятайте, що для вашого малюка дуже важливо отримати всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи.

Наприклад, недолік фолієвої кислоти на початку вагітності може призводити до каліцтва плоду, тому дуже важливий прийом полівітамінів ще до зачаття ... При нестачі йоду в організмі у дорослої людини виникають захворювання щитовидної залози, а малюкові це загрожує недоумством ...

Логачева Н.Г., лікар акушер-гінеколог Сімейно-МЕДИЧНИЙ Центру "Пангея" ,
записала Соловйова О.С.

Автор

Н.Г. Логачева
О.С. Соловйова

Авторська стаття

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

А я купила все препарати, що призначив лікар: Магне В6, вітамін Е, кальцій Д3, валеріанку, селен-актив, Сана-Сол (також можна матірних або витрум пренатал).

18.12.2008 15:27:18, Олена

У мене термін 15 тижнів. При цьому вага я зовсім не набираю. Живіт росте, а вага не додається. навпаки, через сильний токсикозу в перші три місяці навіть схудла. Що робити? Це небезпечно?

25.04.2008 13:53:38, Надія

Чомусь дратують поради як вести себе вагітним. Які не розраховані на працюючих жінок з токсикозом. У мене поїсти виходить 2 рази на день в 7 ранку і о 7 вечора. На роботі перерви як такого немає. Та й то що дають в їдальні в першу половину вагітності моментально вилітало назад. Та й вдома, якби хтось приготував і подав. А так тільки уявиш собі запах їжі і біжиш до унітазу.

Народжувала свою першу дитину, коли та я, і чоловік були студентами. Грошей було катастрофічно мало. Всю вагітність їла практично тільки гречку та моркву. Набрала за вагітність тільки 8 кілограм. Ніяких вітамінів, звичайно ж не пила. В результаті без проблем народилася здорова дитина. Моїй доньці скоро 9 років. Красива, здорова, відмінниця в кращому ліцеї міста.

28.08.2007 21:01:20, Tanka

треба їсти все що хочется.ведь що хоче майбутня мати то і хоче дитина, а це святе! от!

08.07.2007 20:47:19, ірішак

Якщо не вистачає йоду, то їжте морську капусту.

25.09.2006 3:38:55, dogma

Хто сказав, що ікра корисна? По-перше, вона дуже солона, по-друге, в ній повно консервантів. Я навіть в рекомендаціях для вагітних читала, що можна їсти тільки у свята. Так що не зловживайте!

27.02.2006 00:31:06, Ленчик

з приводу правильного харчування це добре, але що якщо від молока, яке потрібно пити 1-2 склянки в день, вивертає на виворіт, на чорну икорку в киеве потрібно витратити 15-20 у.е якщо не більше, а за день добова доза вітамін з'явиться навряд чи бо в процесі їх поглинання я стану як бочка, тому, як сказав мій лікар, юличка, матерна найкраще

внучок, ти бачив скільки в магазині коштує чорна ікра? кажись маленька баночка - близько Штукарі.
напевно ти онук Рокфеллера :)
ps думаю реальніше є червону.

17.08.2005 23:46:32, Глафіра

Всім раджу вживати чорну ікру!
Ікра осетрових риб багата білками, а також вітамінами А, Е, D і іншими органічними сполуками, необхідними для нормального розвитку організму, клітин шкіри і навіть для нормалізації кров'яного тиску. Білки ікри є повноцінними і в основному відносяться до білків типу глобулінів, альбумінів.
Жир ікри характеризується більш високим йодним числом, ніж жир м'яса тієї ж риби і містить в своєму складі велику кількість дуже корисних поліненасичених жирних кислот типу "Омега". У жирі ікри міститься велика кількість холестерину (від 1,5 до 14%), лецитину (від 1,0 до 43%), а також вітамінів A, B, D і С.
Мінеральних речовин в ікрі дещо більше ніж в м'ясі тієї ж риби, з якої взята ікра. І в середньому міститься близько 2,0%. Найбільше їх припадає на частку фосфору (до 370 мг%). В ікрі в значних кількостях присутні S, Ci, K, Na, Ca, Mg, а також Si, Zn, Fe, Mn, J і ін.

03.06.2005 14:15:18, ОНУК

U menya 7-ya nedelya beremennosti i ya tolko-tolko nachinau oshushat 'prelesti toksikoza. mi s mujem jivem zagranicei. Naturalnoe pitanie eto horosho, a chto delat esli v magazine u yablok iskustvennii vkus. Mne tak hochetsya domashnei kolbaski, rassipchetoi kartoshechki, tvoroga so smetanoi. Ot etogo toksikoz usilivaetsya, i gde organizmu vzyat poleznie veshestva? Tolko v specialnih vitaminah dlya beremennih.

20.08.2004 16:54:22, Olga

Уявіть собі ... зіткнулася з такою ситуацією і до їх пір прибуваю в легкому шоці.
Моя подруга (19 років) токо отримала підтвердження що вона вагітна причому термін вже близько 4 !!! місяців !!! Причому до цього вона робила оборт і в цей раз не дивлячись на всі підозри і натяки близьких і друзів твердила що просто поправилась!
Це тільки уявіть трохи менше П О Л О В И Н И терміну вона просто не знала (може не хотіла знати) що вже не одна !!! І я счас читаючи вищевикладене Я просто в шоці, що вона могда сильно пошкодити своїй майбутній дитині своєю безвідповідальністю ... А з іншого боку морально вона менше ніж інші молоді мами все це переживає і якщо так поміркувати то залишилося то їй всього чуть чуть .. .
Ось така ось сітуёвіна! ! !

12.08.2004 15:07:36, Євгенія

Дурниця це все, я маю на увазі те, що досить з'їсти пару морквин, апелісінчіков, цибульки, часничку і потреба у вітамінах заповнена !!! Пам'ятається в мед.інстітуте нам говорили про те, що для поповнення добової потреби, скажімо, віт А, необхідно з'їсти відро моркви, для поповнення віт групи в з'їсти 5 кг м'яса ну і так далі, при чому, синтетичні вітаміни засвоюються на 100%, на відміну від тих що містяться в харчових продуктах! так що, судіть самі ... енто я вам як вагітний стоматолог говорю :)))))))))

28.05.2004 14:47:35, Гелена

Дівчата, все ви добре говорите про те, що було раніше до таблеток і вітамінів все народжували нормальних дітей - тільки не забувайте, будь ласка, яка раніше була дитяча смертність і яка середня тривалість життя. І подумайте самі, з чим це могло б бути пов'язане.

17.05.2004 13:11:40, Ганна

я намагаюся в день з'їдати гроно винограду, яблуко (або грушу), випивати склянку соку (в основному, гранатового або березового), штук 5 волоських горіхів, ну і, якщо не лінуюся, натертих 2-3 морквини ... (окрім цього, звичайно, нормальна їжа теж входить в раціон). Але мені цікаво, це кількість "вітомінов" досить для моєї майбутньої дитини або стоїть поповнити денну норму? (Поки 10 тижнів)

25.10.2003 14:23:00, Наталія

.

Коментувати можут "Основи здорового харчування під час вагітності (початок)"

гострики в першому триместрі

Основи здорового харчування під час вагітності (початок). Якщо ви не можете відмовитися від часнику під час вагітності, то вживайте його в розумних межах: чи не Це важливо протягом всієї вагітності, але особливо в першому триместрі. | Сушені ...

з 01 липня вагітним належить молоко і сік :)

Основи здорового харчування під час вагітності (початок). Здорове харчування під час вагітності. Корисні для вагітної продукти, вітаміни. Харчування вагітної жінки.

Продукти харчування й згортання крові!

Харчування, вітаміни, медикаменти. Вагітність і пологи. Хто то може знає, ось які продукти підвищують згортання? зрозуміло що жирні, смажене, сосиски Трави, що впливають на згортання крові. Під час вагітності та в пологах виникають ситуації ...

Який ідеальний сніданок для вагітної?

Особливості харчування при вагітності. Правильне харчування під час вагітності. Корисні для вагітних продукти. Хорошим джерелом рідини для вагітної можуть служити кисломолочні продукти. Сніданок повинен становити 30% добової калорійності ...

Розум дитини і протягом вагітності.

Основи здорового харчування під час вагітності (початок). Харчування під час вагітності: як виростити розумницю. Недостатнє харчування в період вагітності і народження дитини з малою масою тіла є факторами ризику розвитку Здоров'я малюка ...

вітаміни після 33 тижнів, треба?

Вітаміни треба пити всю вагітність + під час годування Вітамін Д треба скасувати на вашеі терміні, тк голова окостенеет і складно буде проходити 04.06.2011 14:55:14, Мартишня. Основи здорового харчування під час вагітності (початок).

Харчування під час вагітності (з курсів)

Харчування, вітаміни, медикаменти. Вагітність і пологи. 4. свіжовичавлені соки щодня, особливо корисний морквяний і грейпфрут. Через перебудови організму під час вагітності печінка і нирки Не захоплюйтеся кислими і гострими продуктами, намагайтеся не ...

Забула випити вітаміни

Здорове харчування під час вагітності. Корисні для вагітної продукти, вітаміни. Зачаття і вагітність. Які вітаміни для вагітних порадите? П'ю Ельовіт. Цілком задоволена. А перший час навіть погано себе почувала, якщо забувала вранці ...

Чим можна замінити молочні продукти?

Як організувати здорове харчування під час вагітності. Корисні продукти та обмеження. Алергія у дітей: небезпечні і безпечні продукти під час вагітності. Білки і жири, які є в молоці і молочних продуктах, засвоюються дуже легко.

про борошняне

Під час вагітності однобоке харчування НЕПРИПУСТИМО, організму потрібні і білки, і під час вагітності звести до мінімуму борошняне і солодке - теж слухалася. Токсикоз при вагітності. Продукти обміну речовин, що виділяються підростаючим Особливо, якщо ...

білкове харчування

Правильне харчування під час вагітності. Корисні для вагітних продукти. Корисні для вагітних продукти. Харчування майбутньої мами: включення в раціон необхідних білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів, а також способи обробки ...

які продукти не слід їсти перед здачею сечі на аналіз?

Скажіть будь ласка, які продукти не слід вживати перед здачею сечі і крові на аналізи, щоб не спотворити реальну картину? Так як під час вагітності дуже велике навантаження лягає на нирки, то поява білка в сечі може говорити про те, що ...

Не їм рибу - чим замінити?

Раціональне харчування вагітних жінок. Харчування під час вагітності. Рекомендації з харчування в першому триместрі вагітності. Від риби я не відмовлялася, але мені її не хочеться взагалі. Скажіть, будь ласка, якими продуктами я можу замінити м'ясо?

Вагітність і гостра їжа

Під час вагітності вживана їжа впливає як на вагітну Рано чи пізно люди, які мають таку звичку приймати сирі яйця, потрапляють в інфекційну лікарню з гострим Основи здорового харчування під час вагітності (початок).

Погано після їжі: ((Пізній термін.

Здорове харчування під час вагітності. Не слід різко міняти склад їжі після пологів, тому що дитина Вагітність і пологи: зачаття, аналізи, УЗД, токсикоз, пологи, кесарів розтин, надання. Основи здорового харчування під час вагітності (закінчення).

Як під час вагітності не віддалитися один від одного

Основи здорового харчування під час вагітності (початок). А ось недолік цинку під час вагітності викликає дострокові Під час вагітності не дуже бажаний оргазм, та й сексуальне збудження, особливо при загрозі переривання вагітності.

Чи треба пити (є) якісь вітаміни під час вагітності?

Основи здорового харчування під час вагітності (початок). Moi srok beremennosti bolee 2-x mesyazev a ya osoznau, chto y menya nedostatochnoe kolichestvo vitaminov v organizme, moget li eto Дівчата, у мене питання виникло до приймаючих (-авшім) вітаміни під час вагітності.

Користь вітамінів для вагітних

Основи здорового харчування під час вагітності (початок). Здорове харчування під час вагітності. Корисні для вагітної продукти, вітаміни. Через велику колічесіва калорій користь сумнівна.

Чи можна їсти яблука на останніх термінах вагітності?

Основи здорового харчування під час вагітності (початок). Я навіть в рекомендаціях для вагітних читала, що можна їсти тільки Особливості харчування при вагітності. Яблука після березня місяця не содержт нічого корисного, крім клітковини, крім того вітчизняних ...

Про каву і не тільки

Чи не корисні під час вагітності такі напої як кава, дуже міцний чай, лимонад Під час вагітності бажано обмежити споживання гострих приправ: майонезу Так, безперечно, більшість продуктів харчування нешкідливі, більш того, дуже корисні - на то ...