Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Як робити масаж стоп

Деякі області людського тіла вважаються особливо чутливими до масажних рухів. стопа - одна з них. Масаж цієї частини тіла надає рефлекторний вплив на функції внутрішніх органів всього організму.

На підошві сконцентрована безліч шкірних рецепторів, до її поверхні виходить до 72 тисяч нервових закінчень, через які організм пов'язаний із зовнішнім середовищем. Тому існує думка, що немає хвороби, де б не застосовувався масаж. Зокрема, при лікуванні артриту роль масажу важко переоцінити.

Виконаний правильно масаж стоп - хороший спосіб зміцнення всього тіла. За допомогою масажу можна досягти найрізноманітніших лікувальних ефектів:

- зняти біль;

- нормалізувати функціональний стан організму;

- заспокоїти нервову систему;

- поліпшити кровообіг і мікроциркуляцію;

- збільшити рухливість суглобів;

- "оновити" огрубілу шкіру стоп і т.д.

В ході процедури масажист застосовує різні прийоми, такі як:

- погладжування. При виконанні цього прийому руки масажиста ковзають по шкірі. Шкіра при цьому не рухається. М'язи масажованого ділянки повинні бути в розслабленому стані;

- розтирання - важливий прийом при впливі на тканини суглобів і при лікуванні хронічних захворювань м'язів. У цьому випадку шкіра зсувається в різних напрямках разом з рукою масажиста. Цей прийом надає більш глибокий вплив на тканини, ніж попередній.

- розминка - займає 60 - 70% часу всієї процедури. За важливістю серед інших прийомів стоїть на першому місці. Виконується м'яко, без різких рухів і больових відчуттів.

- вібрація - застосовуються, коли необхідно впливати на глибоко розташовані тканини, кістки, нерви, суглоби. здійснюється м'якими безболісними рухами. Цей прийом поєднується з погладжуванням.

З огляду на доступності для впливу даної частини тіла, можна застосовувати як масаж із залученням відповідного фахівця, так і робити масаж самостійно. При загальному масажі стоп правильним буде масажувати всю стопу, як одну рефлекторну зону, приділяючи більшу увагу зоні хребта. Зона відповідності хребта розташована уздовж внутрішньої кромки зводу ступні.

Захворювання, що є результатом порушення обмінних процесів, не зникають за один день. Тому період проведення процедур може бути досить тривалим, і не завжди вдасться скористатися послугами масажиста. Як зробити масаж стоп самостійно вдома не вдаючись до допомоги сторонніх помічників? Чи це можливо?

Цілком можливо. Ви легко зможете самі освоїти прийоми правильного масажу стоп і робити його в зручне для Вас час. При цьому потрібно обов'язково враховувати, що всі масажні рухи відбуваються по ходу лімфатичних судин від периферії до серця, самі лімфовузли масажуються.

Прийоми самомасажу проводяться в такій послідовності: погладжування, розтирання, розминка, вібрація (поєднується з погладжуванням). Тривалість самомасажу від 5 до 15 хвилин. Після проведення масажу можна виконувати різні вправи для зміцнення і розвитку стопи. Проводиться дана процедура так.

1. У положенні сидячи потрібно покласти перед собою витягнуту ногу і зігнути її в коліні. М'язи стопи і гомілки постаратися максимально розслабити. Стопу та гомілку слід змастити підігрітим маслом.

Двома руками одночасно погладжують починайте масаж підошви від пальців до гомілки і далі - до коліна.

Потім проведіть розтирання цієї ж області. Краще цей прийом, також як і погладжування підошви робити тильною стороною пальців кисті. Розтирання підошви - щипцеобразное по зовнішньому краю і подушечками пальців - по внутрішньому.

Потім кисті обох рук розташуйте поперек литкового м'яза і по черзі то лівої, то правої рукою захоплюйте її і як би зміщайте по напряму вгору. Легко поплескайте від п'яти до місця, яке часто називають "під коліном", але не доходячи до нього.

2 2. Покладіть ногу щиколоткою на коліно іншої ноги. Обома руками візьміть стопу таким чином, щоб великі пальці рук перебували на підошовної частини - ступні, а долоні і решта пальців - на підйомі стопи.

Масаж робиться за допомогою великих пальців, якими ретельно розтирають, розминають і натискають всю поверхню підошви. Пальці обробляють від нігтя до основи.

при артриті будь - якого суглоба стопи прийоми розтирання, розминання та вібрації виробляють на НЕ уражених ділянках. Не слід застосовувати жорсткі прийоми. Хворий суглоб тільки злегка погладжують.

3. Розташуйте долоню з заднього боку стопи і направте чотири пальці (окрім великого) уздовж підошовної частини. Натисніть подушечками пальців на звід підошви.

Чи не послаблюючи тиску пальцями рук, переставляйте їх вгору і вниз, розминаючи і розтираючи подошвенную частина стопи між п'ятою і склепінням. Аналогічно виконайте масаж стопи іншої ноги.

3. Для посилення рефлекторної зв'язку стопа - хребет і збільшення кровообігу не менше 30 разів злегка поплескайте всією поверхнею долоні по підошовної частини.

4. Розігрійте стопу розтирання, розминка зводу і підошви. Накладіть долоню на верхню частину стопи, щоб напрямки пальців рук і ніг збігалися. Обхопіть стопу долонями і обертальними рухами помасажуйте її. Спробуйте викликати хрускіт пальців ніг.

5 5. Після цього, встановивши низ долоні біля основи пальців ніг і загнув пальці рук, зробіть вдих. Швидким рухом лучезапястного суглоба і долоні витягніть і загніть всередину чотири пальці ноги (крім великого) - при цьому деякі суглоби пальців видадуть хрест.

Зробіть видих і виконайте вправу на інший стопі. Біль під час хрускоту суглоба пов'язана з процесом відновлення порушеного рефлексу на ділянці стопа - хребет.

6. Ця вправа перешкоджає утворенню сольових відкладень в суглобах великого пальця ноги. Відтягніть великий палець від інших пальців стопи, крутячи і згинаючи його в різні боки.

Гарним доповненням до цієї вправи буде використання настоїв і відварів трав, що нормалізують обмін речовин, наприклад, розторопші .

Правильний масаж стоп буде хорошою підготовкою до вправам для розвитку стоп.

Чи це можливо?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали