- Чому виникають набряки перед місячними?
- Набряки перед місячними - норма?
- Набряки перед місячними - що робити?
- Ліки і народні методи від набряків перед місячними
Перед днями, які називають «критичними», більшість жінок відчувають себе «не кращим чином». Болить живіт і поперек, виникає запаморочення, нудота, частішає серцебиття, з'являються висипання на шкірі , А різка зміна настрою, дратівливість і схильність до депресії стали мало не нормою. На жаль, подібні стани стають темою для некоректних жартів: передменструальний синдром ( ПМС ) Давно став «притчею во язицех», хоча жартувати зі здоров'ям не слід. Нормальні фізіологічні процеси повинні протікати спокійно, хоча деякий дискомфорт медики вважають допустимим: все-таки гормональна перебудова.
Фото: набряки перед місячними
Набряки перед місячними - часте прояв ПМС. За кілька днів до місячних вони з'являються у переважної більшості жінок, але медична наука поки не може пояснити причини. Жінка - таємниця не тільки для науки, і вимагати точних відповідей навряд чи варто, але припущень багато.
Чому виникають набряки перед місячними?
Естрогени - статеві гормони, що виробляються фолікулами яєчників, вважають головними «винуватцями», хоча конкретних підтверджень отримано не було: передбачається, що вони утримують в клітинах натрій і рідина теж утримується - ось і набряки. При цьому рідко згадують, що рівень естрогенів високий не перед самою менструацією, коли з'являються набряки, а в середині циклу.
Ще вважається, що в цей час падає рівень прогестерону - гормону, що виробляється жовтим тілом яєчника і виконує безліч функцій (прогестерон відповідає за нормальний цикл, оновлення ендометрія і здатність до вагітності; виводить надлишки натрію, надаючи сечогінну дію). До настання місячних рівень прогестерону зростає, а знижується перед їх початком; під час місячних організм виробляє його дуже мало. Однак і набряки йдуть з початком місячних; «Звинувачувати в усьому» прогестерон не можна, але все ж прийнято вважати, що зниження його рівня сприяє накопиченню натрію.
Паралельно «на сцену виходить» пролактин, який відповідає за вироблення грудного молока: яйцеклітина дозріла - значить, треба діяти. Він теж може утримувати рідину, особливо якщо клітини до нього чутливі.
Ще один гормон - АКТГ, впливає на вироблення естрогену і прогестерону, а при стресах в гіпофізі його продукується більше: до затримки рідини це теж має відношення.
Інша сторона пов'язана з нестачею вітамінів-мінералів і надлишком шкідливих речовин, але тема ця дуже обширна. Коротко згадаємо: у багатьох жінок ПМС проявляється в підвищенні апетиту (це нормально - організм «запасає» на випадок вагітності) і загостренні смакових пристрастей. Останніх, при достатку всяких «смачненького» і готових продуктів, у сучасних людей чимало: легко звикнути - важко відмовитися.
Нерідко перед місячними жінки «дозволяють» собі гостре і солоне, копчене і жирне: організм і так схильний до набряків, а тут ще такі «добавки». Солодощі та жирна «молочка», випічка та консерви-маринади теж сприяють накопиченню води - особливо на тлі стресів , Часто «заїдають» при проявах ПМС.
Фото: набряки перед місячними
У той же час не хочеться рухатися, виникає бажання «залягти в теплу нірку» - теж «задумано природою», і ласувати чимось: активність знижується - в тканинах утримується рідина.
Інша думка, що не позбавлене підстав: накопичуючись, рідина захищає жіночий організм від зневоднення, можливого на тлі втрати крові при місячних - теж природа подбала. З кров'ю виводяться і поживні речовини - наприклад, вітаміни групи В і залізо : Захисний механізм зайвим не здається.
Набряки перед місячними - норма?
Фото: набряки перед місячними
І тут більше питань, ніж відповідей; до того ж набряки бувають не у всіх. Фахівці пояснюють: в більшості випадків така реакція організму природна, як відповідь на гормональну перебудову. Після менструації гормональний фон нормалізується, і набряки йдуть, однак не у всіх: частіше вони залишаються у тих, хто відноситься до «груп ризику».
Це жінки із зайвою вагою - естрогени накопичуються в жировій тканині, - і нерегулярним циклом; які страждають хронічними захворюваннями жіночої статевої сфери (поліпи, кісти, ендометріоз та ін.), серця і судин, шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок; які приймають гормональні контрацептиви; дівчата-підлітки і жінки після 40 років. Схильність до набряків різко зростає при нераціональному харчуванні, частому споживанні продуктів з фитоестрогенами, малоактивним способі життя, фізичних і емоційних перевантаженнях і схильності до шкідливих звичок.
Набрякати можуть не тільки ноги - взуття стає мала, а й руки , і особа - під очима «Мішки», одутлість. нерідко набрякають груди і живіт, а іноді і все тіло - частіше при порушеннях в роботі нирок.
До вечора набряки помітніше, особливо при сидячій або стоячій роботі. Але у кого-то вони більш виражені вранці: відзначено, що багато «ласощі» і «делікатеси» сприяють затримці рідини.
Набряки перед місячними - що робити?
Можна, але довелося б кардинально міняти спосіб життя - зокрема, добре б на кілька днів перед місячними влаштовувати собі відпочинок. Не ходити на роботу в цей час вийде далеко не у всіх, але поліпшити водно-сольовий обмін цілком можна: набряки будуть або незначними, або майже непомітними.
Додайте в раціон більше чистої води, до 1,5-2 л в залежності від типу статури, але в 2-й половині дня намагайтеся пити менше; натрій буде розчинятися і виводитися з тканин. зелений і трав'яний чай теж допоможе; кави краще поки не пити, не дивлячись на його сечогінний ефект: шкоди буде більше, ніж користі.
Раціон краще будувати так, щоб в ньому взагалі були відсутні надмірності, але хоча б за тиждень до місячних прибрати продукти, що порушують баланс: копченості, смажене, тваринні жири, солодощі, зменшити кількість солі, додати більше свіжих овочів, фруктів і зелені, на кшталт огірків , кавунів і фенхеля. При надмірній вазі це особливо важливо: калорійність раціону потрібно знизити.
Гімнастика і піші прогулянки теж захистять від набряків. Займайтеся спокійно і регулярно: так ви допоможете нормальній роботі всіх органів і систем. Корисно плавати або просто приймати теплу (не гарячу!) Ванну: сечовиділення посилиться. А ось влаштовувати дієти або жорсткі розвантажувальні дні у 2-й половині циклу не можна: організм налаштований на «запасання» поживних речовин, а їх обмеження може спровокувати накопичення рідини.
Ліки і народні методи від набряків перед місячними
Будь-які препарати призначає лікар після повного обстеження: не можна усувати набряки за допомогою ліків самостійно.
Інша річ - народні засоби, а й про них треба радитися з гінекологом.
суміш соків з сечогінним ефектом буде корисна багатьом жінкам. свіжовичавлені соки моркви , огірка і лимона змішують в рівних частинах (по 1/2 склянки), додають води до смаку і випивають суміш в 3 прийому протягом дня.
Фото: набряки перед місячними
настій м'яти перцевої можна пити 5-6 разів на день. Окропом (1 л) заливають 30 г сухої сировини, накривають ємність і наполягають близько години: набряки сходять швидко.
інші сечогінні трави : Лопух, собача кропива, ромашка , петрушка , кукурудзяні рильця, глід (Квітки і плоди) і т.д.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: набряки перед місячними
Чому виникають набряки перед місячними?
Набряки перед місячними - норма?
Набряки перед місячними - що робити?
Чому виникають набряки перед місячними?
Набряки перед місячними - норма?
Набряки перед місячними - що робити?