- Як зменшити апетит. Таблетки, щоб зменшити апетит
- Трави, щоб зменшити апетит
- Продукти, щоб зменшити апетит
Як боротися з підвищеним апетитом, що призводить до надмірної ваги? Жінок це хвилює більше, але і чоловіки зараз починають розуміти: приказки на кшталт «хорошої людини повинно бути багато» є не чим іншим, як психологічним захистом.
Правда, і побиватися через проблеми з фігурою не варто - буде тільки гірше, але закривати очі на наслідки переїдання теж не можна. Зараз ми чудово знаємо: зайва вага не тільки зменшує тривалість життя, а й сильно знижує її якість.
Фото: як зменшити апетит
У нашому житті вистачає стресів - «голодні» дієти входять в їх число. В результаті будь-якого стресу в організмі підвищується потреба в ендорфінах - нейромедиаторах, званих «гормонами радості». Насправді ж ендорфіни захищають клітини, не дозволяють їм руйнуватися, запобігають виникненню захворювань. А коли стрес затягується, смачна і калорійна їжа стає доступним джерелом ендорфінів: ось ми і їмо, хоча знаємо, що отримаємо зайву вагу.
На апетит працює не одна індустрія: їжу приправляють і прикрашають, кухарі створюють справжні шедеври, а продуктів в магазинах стільки, що в їхньому асортименті легко загубитися. Апетит в таких умовах постійно «розігрується», а боротьба з ним викликає роздратування і справжні страждання: схуднути шляхом строгих обмежень вдається небагатьом.
Чи можна зменшити апетит так, щоб він не «прокидався» при кожному «зручному» випадку? Способів багато.
Як зменшити апетит. Таблетки, щоб зменшити апетит
таблетки для схуднення популярні тому, що вони пригнічують апетит швидко і ефективно.
Фото: як зменшити апетит
Наприклад, Флуоксетин - антидепресант, що рятує від поганого настрою, що активізує нервову систему і запобігає нервові зриви: приводів для заїдання стресів стає менше, і вага знижується. Коштує він недорого, і це підвищує його популярність, проте ці ліки, що має масу побічних ефектів і протипоказань. Призначають Флуоксетин лікарі - при депресії , Булімії і ін., І вони ж стверджують, що препарат не можна вважати засобом для схуднення, а його безконтрольний прийом дуже небезпечний.
Інший препарат, Голдлайн, призначений для лікування ожиріння, і коштує помітно дорожче, але позитивних відгуків від тих, що худнуть збирає не менше. Він викликає почуття насичення і зменшує потребу в їжі - звичайно, мова про потребу психологічної: по-справжньому зголодніти в наш час (по крайней мере, в розвинених країнах) не так легко. Але багато людей, вирішивши дотримуватися дієти або змінити харчування, через пару днів заявляють, що вони «вмирають з голоду» - це твердження, що стало модним завдяки американським фільмам, організм сприймає всерйоз. І тоді здається, що ми впадемо в непритомність або захворіли, якщо не повернемося до солодощів, бутербродів і іншим «милим вкусностям». Голдлайн впливає на рецептори мозку - є майже не хочеться, а ще руйнує буру жирову тканину: ожиріння зазвичай пов'язують з білим жиром, але вченим видніше. Лікарі підкреслюють, що приймати даний препарат варто лише тоді, коли ожиріння стійке, що не піддається іншим методам; пити його треба під наглядом ендокринолога або іншого фахівця.
Є таблетки, практично безпечні, на кшталт МКЦ - нерозчинної микрокристаллической целюлози: вони розбухають, механічно очищають шлунок і кишечник, виводять токсини і налагоджує травлення. Варто препарат недорого, а протипоказань майже не має, але він не так комфортний, як «швидкі» кошти: треба прийняти 15-50 таблеток і більше на добу, та ще й випити 2 л води - це подобається не всім.
Можна спробувати гарцинію форте - рослинний препарат з вітамінами і хромом, що підвищує рівень цукру в крові: саме зниження рівня глюкози викликає апетит, коли мозок отримує сигнал про це. Препарат покращує обмін речовин і роботу деяких органів, сприяє розщепленню жиру і допомагає в боротьбі з целюлітом ; приймати його не рекомендується тільки вагітним і годуючим жінкам.
Трави, щоб зменшити апетит
Фото: Як зменшити апетит
В Атлантиці, Середземному морі і північних морях Росії видобувають диво-водорість - фукус пухирчастий, визнаний засіб проти ожиріння. Фукусіми замінює сіль, покращує роботу щитовидної залози, виводить токсини і додає в організм безліч вітамінів і мінералів - останніх він містить більше 40. Купити фукус в таблетках і у вигляді БАД можна в аптеці, а зі свіжих водоростей приготувати самостійно настій, відвар або настоянку, якщо є така можливість. Приймають препарати фукуса за півгодини до їжі, запиваючи чистою водою.
З більш доступних рослин можна згадати лопух і фенхель. Перший відмінно чистить кров і лімфу, має сечогінну дію і приводить в норму холестерин. Для зменшення апетиту між прийомами їжі п'ють відвар: сухий подрібнений корінь лопуха (30 г) заливають окропом (2 склянки) і 15 хвилин варять на малому вогні.
Фенхель ж, що знижує відчуття голоду і надає сил, має «подвійну репутацію»: при передозуванні він стає токсичним - треба строго дотримуватися пропорції. На 2 л окропу - 4 ч.л. насіння, варити на малому вогні 5 хвилин, процідити і пити до їжі, 3-4 рази на день, як чай. Змішавши чай з фенхеля з відваром кропу і кропиви, можна поліпшити результат: на 3 чашки води кропиви - 2 ч.л., кропу - 1 ч.л.
Трав, що знижують апетит, в природі безліч - треба просто дізнатися про них більше, і використовувати собі на благо. Можна не ковтати капсули і не пити відвари, а є полезнейшие салати з трав. Простий приклад: змішати порізані листя салату, м'яти, подорожника, кульбаби, зелень петрушки , полити соком лимона - вітамінно-мінеральний салат для зниження апетиту готовий.
Багато людей вважають, що приймати трави можна без особливого контролю - вони безпечні. Це не вірно. Трави і збори, що знижують апетит, теж потрібно приймати з розумом, отримавши консультацію лікаря чи гомеопата.
Продукти, щоб зменшити апетит
Адже ми все одно їмо, так чому не є те, що принесе більше користі? До того ж більшість продуктів можна готувати різними способами, і задовольняти самі «гурманські» смаки.
Фрукти серед продуктів, що знижують апетит, на першому місці. Краще їсти їх в натуральному вигляді: вони наповнюють шлунок і очищають організм, а ваги не додають - якщо є їх правильно. Вважається що яблука дратують апетит, однак, якщо за 20 хвилин до їжі з'їсти невелику кисло-солодке яблуко, переїсти буде важко. зменшують апетит ананаси , апельсини , лимони , чорниця , вишня , Свіжий інжир і виноград , Але найдієвішим вважається грейпфрут .
Знизити апетит допомагають яйця - за рахунок протеїнів високої якості: якщо з'їсти на сніданок пару яєць або омлет, протягом дня апетит вас не наздожене.
Фото: Як зменшити апетит
Морська капуста, крім своєї корисності, «вміє» перетворюватися в шлунку в гелеобразную масу: їжа перетравлюється довше, і апетит відступає.
Хороші і свіжі овочі, особливо зелені; капусті варто приділити більше уваги - вона доступна завжди, а насичує прекрасно. Схожим дією володіють кабачки і картопля - останній краще їсти в запеченому вигляді.
Самий «звірячий» апетит збивається шматочком гіркого шоколаду (бажано 99% какао) і чашкою зеленого чаю - такий перекус заспокоює і покращує настрій.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: як зменшити апетит
Чи можна зменшити апетит так, щоб він не «прокидався» при кожному «зручному» випадку?
