Згадуючи, як шкідлива звичка увійшла в життя, багато палять дівчата не знаходять ніяких логічних аргументів. Минулого не повернеш. Набагато важливіше зараз зрозуміти, як кинути курити. Хімічна залежність від нікотину вже сформована, і вийти з цього порочного кола буде непросто.
Стадія перша - усвідомлення
Дуже часто дівчата не усвідомлюють шкоду, яку завдає куріння їх здоров'ю. В якийсь момент може скластися хибне враження, що куріння навіть вигідно. Кому-то воно допомагає бути «своєю» в певному колі, кому-то - розслабитися або зосередитися на чомусь важливому. До того ж часто дівчата використовують куріння як демонстрацію своєї сексуальності. Усвідомлення допоможе вивчення фактів і сміливий аналіз зв'язку між курінням і його шкідливими наслідками.
Отже, куріння провокує безліч захворювань: від втрати зору до коронарної хвороби і раку підшлункової залози. У курящих людей частіше розвиваються серцеві захворювання, такі, як інфаркт міокарда, стенокардія. При курінні багаторазово підвищується ризик розвитку онкологічних захворювань.
На жаль, для багатьох дівчат найважливішим аргументом проти куріння є помітні зміни зовнішності: потемніння емалі зубів, пародонтит, передчасні зморшки, випадання волосся і формування так званого «особи курця».
Тепер, коли мотивація визначена, слід розглянути рекомендації досвідчених людей і фахівців.
Як дівчині кинути курити?
Кидати різко і назавжди або кидати дуже повільно, проходячи певні стадії? Обидва варіанти мають підстави. Кому-то буде потрібно багато часу на усвідомлення. Коли мотивація буде повністю сформована, буде простіше прийняти рішення різко відмовитися від куріння. Більш обережні курці можуть проходити стадії або кроки. Наприклад, відмова від куріння протягом тижня, місяця, півроку або року. У міру проходження кроків у них буде формуватися стійке розуміння, що вони можуть нормально жити і без куріння.
Так як дівчата більш емоційні, їм складніше дотримуватися певних стадій. Тому додаткові заходи, що дозволяють уникнути стресу, будуть важливим елементом процесу. Допоможуть заспокійливі чаї, СПА-процедури, розслабляючий масаж.
Необхідно долати як хімічну, так і психологічну залежність. У перший час після прийняття рішення кинути свою звичку курці відчувають дискомфорт, роздратування, їм здається, що справи йдуть не так. На цьому етапі рекомендується зайнятися фізичними навантаженнями. Так організму буде легше перебудуватися. Дотримання дієти, що включає в себе корисні для здоров'я продукти, допомагає подолати бажання курити. Жирна, гостра їжа, а також рясні застілля і вживання алкоголю з легкістю можуть перекреслити всі витрачені зусилля.
На всіх етапах дуже важлива підтримка близьких. Кидати курити удвох або групою легше, ніж поодинці. Якщо немає однодумців в найближчому оточенні, їх можна пошукати на тематичних форумах. Там же можна знайти безліч відгуків і рекомендацій, почерпнути інформацію про пластирах, електронні сигарети, тренінгах та народні засоби. Не менш важливо мислити позитивно. Адже дівчата, які кидають курити, йдуть до перемоги, щоб одного разу з гордістю сказати: «Я не курю!».
Як дівчині кинути курити?Кидати різко і назавжди або кидати дуже повільно, проходячи певні стадії?
