Магія зачаровують рухів, стати, грація, важка нега і пристрасть, все це - східний танець, з тріумфом підкорив чимало європейських країн. Сталося це ще й тому, що сьогодні bellydance доступний практично всім жінкам, які відвідують сучасні фітнес-клуби. В даний час і домогосподарки, і бізнес-леді розуміють, що розкріпачена пластику, хода, постава, нарешті, просто гарний настрій в нашому житті найважливіше. А зрозуміти своє тіло і відчути себе жіночною і бажаною допомагають саме східні танці.
Трішки історії
Родина танцю живота - стародавній Єгипет. Згідно з легендою, танець живота зародився і виконувався тільки в храмі богині любові і родючості Ізіди. Пізніше танець почали сприймати не як священний ритуал, але як видовище, потішали погляд. За свідченнями істориків, який завоював Єгипет Наполеону місцева знать піднесла в якості подарунка чотириста танцівниць, яким довелося розважати французьких солдатів. Можливо, тоді і зародилася традиція підносити арабський танець в подарунок.
Згодом танець живота увібрав в себе елементи циганських і іспанських танців, руху рук стали більш виразними, а сам танець - більш динамічним і складним. Переосмисливши сакральне значення танцю, його послідовники вважали, що виконання рухів приносить щастя й удачу. Існує кілька стилів танцю живота: єгипетський, ліванський, турецька, але сучасні викладачі вважають за краще поєднувати різні стилі, щоб зробити кожен урок різноманітним і доступним навіть для новачків.
особливості техніки
Танець живота включає в себе три частини: таксим, власне танець і тряски. Таксім - це повільна частина танцю. Танцівниця здійснює рухи тілом, практично залишаючись на одному місці. Сам танець виконується під більш швидку музику, складається з безлічі арабесок і хвиль. Трясіння - це дрібні швидкі рухи, які створюють ефект вібрації живота або сідниць, хоча відбувається це за рахунок руху колін. При виконанні трясінь необхідно дотримувати постійний ритм.
Особливості викладання танцю в фітнес-клубі полягають в тому, що принципи побудови зв'язок і пояснення рухів взяті з аеробіки, тільки урок будується на базі техніки класичного белліданса. Заняття йде нон-стоп. Люди не зупиняються ні на секунду протягом години, не забуваючи, що танець - це перш за все аеробне навантаження. А щоб не заплутатися і увійти в правильний ритм, зв'язки і пояснення будуються від простого до складного. Тоді навіть новачки не відчувають себе «чужими на цьому святі життя», і можуть все повторити.
Звичайно, розкріпачення в танці живота - справа найскладніше. Але, долаючи свою «закостенілість», м'яко працюючи над собою без насильства, з любов'ю до власного єства, розчинившись в настрої танцю, ми поступово змінюємося і внутрішньо. Все починається з прийняття себе і, в першу чергу, особливостей своєї фігури і зовнішнього вигляду. А саме це усвідомлене ставлення становить основи жіночої чарівності і привабливості.
Про формування фігури
Тут не варто плекати ілюзій: займаючись тільки bellydance, ти не схуднеш автоматично і не створиш досконалу фігуру. Так, танець - це найприродніший з занять, але при цьому досить однотипна навантаження. Ми не можемо задіяти в танцях всі групи м'язів, необхідні для збалансованої, гармонійної навантаження на весь організм. Наприклад, в східному танці практично не працює задня поверхня стегна, сідничний м'яз, що не навантажується трицепс, тобто задня частина руки ... Тому, якщо ти хочеш мати гармонійну фігуру, м'язи додатково необхідно підкачувати. До того ж бути худий зовсім необов'язково: тіло повинно бути, головне - щоб при танці «грали» м'язи, а не жир. Але це досягається практикою.
П реімущества bellydance
Освоїти основні рухи танцю не так вже й складно. Ефект же від них гарантований. Займаючись в клубі східними танцями, жінки стверджують, що після кожного тренування відчувають всю багатогранність навантаження на тіло. Перелічимо найбільш очевидні переваги такого навантаження.
ефект:
Уже через місяць занять значно поліпшується стан хребта; жінки «випрямляються», розкриваються, перестають сутулитися.
Причина:
Під час занять не просто волею-неволею доводиться тримати поставу, а й здійснювати плавні прогини і «хвилі», що благотворно діє на хребет. Крім цього відчутно розвивається гнучкість суглобів, а це - запорука молодості.
ефект:
Заняття танцем живота благотворно позначаються на кольорі особи.
Причина:
Справа тут в поліпшенні роботи кишечника, який функціонує після занять куди продуктивніше, ніж без таких.
ефект:
Танець живота будить жіночність, робить позитивний вплив на репродуктивну функцію. Багато хто говорить, що заняття танцями живота допомагають їм впоратися з дисфункцією яєчників.
Причина:
В процесі танцю збільшується циркуляція крові, і особливо в органах малого таза. Виходять шлаки з організму, і, як наслідок, проходить запалення придатків. 6-12 місяців заняття танцями живота позбавляють від менструальних болів, через які багатьом жінкам доводиться сидіти на таблетках. До того ж, танець живота - це фізичне навантаження на ті групи м'язів, які не задіяні в нашому повсякденному житті, але необхідні жінці для її основної функції, даною їй природою - виношування і народження здорової дитини.
Ну і звичайно, не забудемо про самовідчуття, радість, яку приносить сам танець. Виконуваний під приємну східну музику, він вимагає рівного ритмічного дихання, що дозволяє знизити рівень стресу, тому що ритмічне дихання впливає на центри задоволення і відбувається викид ендорфінів, що підвищують настрій. І звичайно ж через танець можна навчитися виражати свою чуттєвість. Адже недарма професійні танцівниці говорять, що в танці живота головне - не суворе дотримання канонів, а імпровізація, емоції і настрій.
Валентина Мовілло
© При використанні матеріалу пряме посилання на сайт youbetter.ru обов'язкова!
