Витамин К является жирорастворимым витамином, который необходим для поддержания хорошего здоровья. Он известен прежде всего тем, что помогает сворачивать кровь и помогает развивать здоровые кости. Витамин К не только необходим в случае кожных ран, поскольку он помогает закрыть рану и предотвращает чрезмерное кровотечение, но и полезен для сердечно-сосудистой системы, поскольку он не блокирует и не загромождает его, что может привести к тромбозу.
В целом, дефицит витамина К встречается редко, потому что его много в зеленых листовых овощах и некоторых зеленых специях. Кроме того, бактерии, обнаруженные в нашем кишечнике, производят и выделяют витамин К. Здесь мы хотим упомянуть, что следует избегать приема антибиотиков, когда это возможно, поскольку они уничтожают все бактерии в кишечнике - как плохие, так и хорошие. Это в свою очередь приводит ко многим проблемам со здоровьем.
Как бы редко это ни было, полезно знать признаки дефицита витамина К:
1. Кровотечение или проблемы со свертыванием крови - это могут быть: кровоточащие десны, сильное менструальное кровотечение или кровотечение, кровотечение в желудочно-кишечном тракте.
2. Легкие ушибы или синяки.
3. Кальцификация (отвердение) хряща.
4. Кровотечение при хирургических вмешательствах или неконтролируемой пункции.
5. Кровоизлияние в мозг у новорожденных.
После того, как вы столкнулись с симптомами дефицита витамина К, теперь мы должны сказать вам, где и сколько вы можете его получить.
- 100 г кудрявой или обычно капусты доставят 684% рекомендуемой суточной нормы (СДР) витамина К;
- 100 г вареного шпината - 1111% от ADI;
- 100 г жареной брокколи - 138% ПДД;
- 100 г сушеного базилика и шалфея - 43% ПДД;
- 100 г сушеного тимьяна - 54% ПДД;
- 100 гр вареной брюссельской капусты - 137 процентов от ПДД;
- 100 г вареной спаржи - 57% от ADI.
Это продукты, которые содержат наибольшее количество витамина К. Другие продукты, богатые витамином К, включают: иглокожие, бобы, капуста, репа, салат, свежий лук и чернослив.
Витамин К подразделяется на три различных типа: витамин К1 или филохинон (природная форма К1) или фитонадион (синтетическая форма К1); витамин К2 - менахинон и витамин К3 - синтетическая форма витамина К, также известная как менадион.
Полезными формами витамина К являются К1, который содержится в зеленых листовых овощах, а также К2, содержащиеся в животных источниках, бактериях и ферментированных продуктах (таких как квашеная капуста). Синтетическая форма витамина К3 следует избегать.
Зачем нам витамин К и где его взять?
Оцените эту статью
Похожие
Витамин аПод названием Витамин А есть много химических соединений, которые проявляют биологическую активность этого витамина. К ним относятся: ретинол и его производные, бета-каротин и некоторые другие каротиноиды. Рис. pixabay.com Витамин А обладает широким спектром функций в организме человека, в том числе: важно в процессе видения участвует в правильном Витамин В2 (рибофлавин)
... кционировании глаза, его недостаток может вызвать светобоязнь. Рибофлавин необходим для правильного функционирования как центральной, так и периферической нервной системы и иммунной системы организма. Рис. pixabay.com Рибофлавин (витамин В2) является частью коферментов, катализирующих серию окислительно-восстановительных реакций, которые участвуют в конечном процессе Сольгар Витамин К2 100 мкг (МК-7) натуральный
... и: 05.2019 Витамин К называется антигеморрагическим витамином. Вместе с ионами кальция участвует в процессе свертывания крови. Он также участвует в процессах биологического окисления в клетках. Он контролирует выработку факторов свертывания в печени и помогает в формировании костной ткани. Он также влияет на метаболизм нуклеиновых кислот, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами и обладает противовоспалительными свойствами. Плейотропный эффект Леворукий витамин С - факт или миф?
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Витамин С - что это? 2. Витамин С - действие в организме 3. Витамин С - спрос 4. Витамин С - применение 5. Витамин С - источники в еде 6. Витамин С - это безопасно? 7. Левша Витамин С - факт или миф Причины бессонницы и действенные средства его лечения
... его первые союзники. Нарушение сна, конечно, бывает иногда и у здоровых людей, но при этом, по словам официальной медицины, происходит значительное снижение качества жизни человека. Сон необходим человеку для восстановления физических и душевных сил, поддержания иммунитета, эффективной переработки информации. Кроме того, в разные фазы сна происходит синтез и выделение различных гормонов, влияющих на нормальную деятельность различных структур организма. Безусловно, проблемы Ниацин - Витамин В3
... где выделяется энергия. Это влияет на образование эритроцитов (основной морфологический компонент крови, который транспортирует кислород по всему организму). Он обладает свойствами, которые подавляют токсическое действие лекарств и химических соединений (очищает организм от токсинов и остатков лекарств). Расширение кровеносных сосудов (таким образом, это может предотвратить мигрень и облегчить ее течение), Благоприятное влияние на нервную систему и Аденогипофиз, его гормоны, механизм влияния, проявления гипер- и гипофункций.
... к третьему вопросу: Таким образом, регулирование функций синтеза и секреции гормонов эндокринными железами осуществляется несколькими путями: нейрогенное регулирования (осуществляется в двух направлениях - прямое влияние нервной системы на синтез и секрецию гормонов и опосредованное влияние через изменение интенсивности кровоснабжения желез), гуморального регулирования (непосредственное влияние на клетки железы концентрации субстрата, уровень которого регулирует гормон) ... и покупке реабилитационного оборудования для пожилого или послеоперационного лица, при серьезной опер...
... и покупке реабилитационного оборудования для пожилого или послеоперационного лица, при серьезной операции или травме следует учитывать несколько важных моментов: подходит ли медицинское оборудование для нужд и масштабов движения пациента и / или пожилого человека или может ли он или она использовать его самостоятельно, Легко ли сложить, транспортировать, хранить любое ортопедическое оборудование, например ... Что взять в роддом - полный список для мамы и малыша - Клиника ISIDA Киев, Украина
... взять с собой в роддом как можно больше вещей вполне понятно. Ведь будущие роды в представлении многих женщин - это Рубикон, после перехода через который открывается совершенно новая страница жизни. Естественно, что пройти через этот Рубикон хочется, подстраховавшись множеством мелочей, которые сразу же за порогом роддома приобретают совсем другой, существенно более весомое, значение. «Если женщина решила рожать в клинике ISIDA, то практически весь список, обычно Витамин B-12: функции, дефицит и источники
... его возможных последствий. Тем не менее, многие фрукты и овощи содержат эти следы, и это не считается значительным риском для здоровья. Этот тип добавки, однако, не рекомендуется для людей с заболеваниями почек. Мы выбрали связанные элементы в зависимости от качества продуктов и перечислили все «за» и «против» каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, продающими эти продукты, что Подология - что это? Что делает подолог и где можно получить квалификацию?
... где эта профессия существует дольше всего (Германия, Швейцария, Франция), педикюры, которые беспокоились об условиях, в которых проводится лечение, боролись за отделение подологии как области медицины. Все чаще лечение, которое включало в себя ноги, выполняемые педикюром, заканчивалось инфекциями, вросший ноготь или даже необходимость ампутации. Индустрия косметики начала борьбу
Комментарии
Потому что обидно в вопросе: "Где ты припарковался?Потому что обидно в вопросе: "Где ты припарковался?". Ничего. Только он прочитал мета-сообщение. И то, что, скажем, на самом деле ничего не изменилось, конечно, не парковалось, потому что он приехал на трамвае, поэтому в ответ он начинает с акцента говорить - скажем так - о социальной несправедливости. И он также дает мета-сообщение таким образом: «Твой мир жесток, я выше морально». И таким образом вы можете встретиться с утра ... А по отношению к ребенку? Есть Задумывались ли вы, что они действительно хотят, чего они хотят достичь, предлагая нам чувство вины?
Задумывались ли вы, что они действительно хотят, чего они хотят достичь, предлагая нам чувство вины? Возможно, они сами чувствуют себя неуверенно, неуверенно, сомневаются в себе и пытаются утвердиться на наших спинах? Или, может быть, они страдают от недостатка внимания, и это единственный способ, которым они научились получать его - именно манипулируя другими? Тот, кто дает вам чувство вины, он просто манипулирует вами (сознательно или нет)! Не входите в его игру! Как справиться с бесконечными вопросами детей типа "Нам еще долго осталось?
Как справиться с бесконечными вопросами детей типа "Нам еще долго осталось?" Для этого в начале поездки выдайте ребенку определенную сумму денег с условием, что он сможет их потратить сразу, как вы приедете на место. Второе условие: за каждый вопрос "Сколько нам еще ехать?" и т.п. он должен вернуть вам какую-то часть денег. В то же время сами каждые полчаса информируйте малыша о том, где вы сейчас находитесь. Хорошая идея вести журнал вашей поездки-путешествия. Если ребенок еще не Но взять с собой двух маленьких детей на реке, не надев на них плавучий жилет или один урок плавания?
Но взять с собой двух маленьких детей на реке, не надев на них плавучий жилет или один урок плавания? Это просто кажется плохим воспитанием. Вы знаете, что еще чувствует плохое воспитание? Кричать на двоих детей, чтобы они не покидали лодку, иначе вы пораните их. Есть родитель-защитник, а потом он ведет себя как Джоан Кроуфорд. Даже несмотря на все крики Малори следовать ее простым правилам, детям удается повиноваться и дважды уходить. В то время как идея о зловещей силе, преследующей Помогают ли нам знания из литературы лучше понять период?
Помогают ли нам знания из литературы лучше понять период? Медицинские книги описывают период научного языка, который не всегда понятен подросткам. Язык должен быть более человечным и естественным, чтобы девочки понимали, что кровь на нижнем белье не конец света и будет повторяться каждый месяц. Как это выглядит в книгах? Вот некоторые пункты, которые попирают менструацию обычным способом и наглядно объясняют, как бороться с ней и нашим телом в это время. Книги о Что такое железо, какие продукты - это железо, какие железосодержащие продукты стоит есть не только из-за его количества, но и из-за легкости усвоения?
Что такое железо, какие продукты - это железо, какие железосодержащие продукты стоит есть не только из-за его количества, но и из-за легкости усвоения? Что такое железо? Что такое железо? В еду . Природными источниками железа являются продукты животного и растительного происхождения. Правильно сбалансированная диета обеспечит необходимый уровень этого минерала, который важен для правильного функционирования Простой рюкзак - когда его можно носить на спине?
Простой рюкзак - когда его можно носить на спине? ). Это отличная связь для новорожденных. Как и в кенгуру, здесь также шаль бежит за буквой «U», поэтому у нас есть возможность контролировать сгибание и посещение ног . Алоэ вера для иммунитета у детей - когда его можно использовать?
Алоэ вера для иммунитета у детей - когда его можно использовать? Хотя многие из них используют так называемые естественные методы укрепления иммунитета с первых месяцев жизни, большинство экспертов рекомендуют использовать алоэ у детей, которые закончили первый год жизни. Детям младшего возраста можно дать алоэ вера после консультации с врачом. Алоэ вера является естественным Гарантирует нам много глазных яблок, следя за меняющимися сценами, будет ли это здорово, ответ прост, давайте вспомним, сидя в кино в первых рядах, разве не лучше сидеть немного дальше?
Алоэ вера для иммунитета у детей - когда его можно использовать? Хотя многие из них используют так называемые естественные методы укрепления иммунитета с первых месяцев жизни, большинство экспертов рекомендуют использовать алоэ у детей, которые закончили первый год жизни. Детям младшего возраста можно дать алоэ вера после консультации с врачом. Алоэ вера является естественным Что нам действительно нужно, чтобы подготовиться к выходу, а после переодевания сменить обувь и снять верхнюю одежду?
Что нам действительно нужно, чтобы подготовиться к выходу, а после переодевания сменить обувь и снять верхнюю одежду? Вешалка нужна , это очевидно. Также будет полезно иметь место, чтобы удобно завязывать шнурки. И хорошее зеркало, чтобы увидеть, как мы представим себя миру 🙂 Если у нас будет немного больше места, комод для аксессуаров не будет проблемой . Некоторые украшения на стене - и мы Так зачем стесняться?
Так зачем стесняться?
Зачем нам витамин К и где его взять?
1. Витамин С - что это?
6. Витамин С - это безопасно?
Что делает подолог и где можно получить квалификацию?
Потому что обидно в вопросе: "Где ты припарковался?
А по отношению к ребенку?
Задумывались ли вы, что они действительно хотят, чего они хотят достичь, предлагая нам чувство вины?
Возможно, они сами чувствуют себя неуверенно, неуверенно, сомневаются в себе и пытаются утвердиться на наших спинах?
Или, может быть, они страдают от недостатка внимания, и это единственный способ, которым они научились получать его - именно манипулируя другими?
Как справиться с бесконечными вопросами детей типа "Нам еще долго осталось?
