Причины бессонницы и действенные средства его лечения

Фото: gipermar.com

Сладко спать и видеть сны - это ли не мечта, которую, казалось бы, так легко выполнить, особенно после активной и напряженной деятельности. Однако бессонница, как вариант проявления невроза, бывает достаточно частым симптомом переутомления, стресса и многих других нарушений со стороны нервной системы. Иногда за бессонницей могут маскироваться и серьезные органические нарушения, связанные с заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем, пишет Lady.tochka.net.

К бессоннице, или нарушение сна (асомнии), склонна огромное количество людей. Неудивительно, поскольку сумасшедший ритм жизни и плохое состояние окружающей среды - его первые союзники.

Нарушение сна, конечно, бывает иногда и у здоровых людей, но при этом, по словам официальной медицины, происходит значительное снижение качества жизни человека. Сон необходим человеку для восстановления физических и душевных сил, поддержания иммунитета, эффективной переработки информации. Кроме того, в разные фазы сна происходит синтез и выделение различных гормонов, влияющих на нормальную деятельность различных структур организма.

Безусловно, проблемы со сном у женщин бывают значительно чаще, чем у мужской половины человечества. Это связано, скорее всего, с повышенной эмоциональностью и лабильностью нервной системы женщин, а также с зависимостью от ритмов со стороны гормональной системы. Кроме бессонница также распространены такие расстройства сна, как разговоры во сне, храп, хождение во сне (лунатизм) и другие состояния, которые доставляют дискомфорт и мешают выспаться.

Сон - особое состояние сознания человека и животных, состоит из отдельных стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном дневном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга. В связи с этим выделяют следующие виды нарушения сна:

трудное засыпание;

частое пробуждение;

непродолжительный сон;

длительный, неосвежающий сон.

Каждый из этих видов бессонницы характеризует нарушение различных фаз сна.

причины бессонницы

Напряжений и изменчив ритм жизни, многочисленные нервные стрессы, невозможность неполноценного отдыха приводят к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушения сна вызывают даже очень, казалось бы, незначительные, но весьма спонтанные причины. Бессонница может быть тяжелым и изнурительным, особенно когда поверхностный сон проходит с яркими сновидениями, иногда кошмарами. Оно может быть как причиной, так и следствием различных заболеваний общего характера, которые будут проявляться расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и тому подобное.

Науке известно много случаев, когда ученый, работающий над какой-нибудь проблемой, находит простую и гениальную ответ именно во сне. Так произошло, например, с таблицей химических элементов у Дмитрия Менделеева. Это связано в первую очередь с тем, что мозг и во время сна продолжает активно работать, но уже в другом ритме. Именно поэтому в большей степени страдают бессонницей люди, все время занимаются умственным трудом. Многие из них не может остановиться, перенапрягаются. Большой процент среди них связывает работу с обязательным употреблением чая и кофе. Но это создает иллюзию снятия усталости только временно, усталость при этом не снимается и продолжает расти. Избежать нервного бессонница поможет умение переключаться по вечерам с напряженной умственной работы и занятий на нейтральное досуга.

Бессонница у беременных - еще один вариант нарушения сна с причиной в виде гормональных и психологических изменений в организме женщины. Особенно распространена асомния при беременности на ранних сроках и в последнем триместре. В первом случае она является одним из ранних признаков беременности и тесно связана с тем, что организм женщины в этот период претерпевает существенные гормональных изменений. Перед родами будущую мамочку могут беспокоить беспокойство и тревожность, она требует еще большей поддержки и заботы.

Поэтому беспокойство и проблемы со сном перед родами - традиционное явление, не должно вызывать опасений.

У новорожденных, как и у новорожденных, расстройства сна возникают потому, что режим малыша еще не сформирован, а центральная нервная система находится в стадии формирования.

Еще один яркий пример - нарушения сна у подростков - распространенное в наше время явление через перенасыщен образ жизни, который ведет ребенок. Учебный год требует своего ритма, каникулы своего - все режимы сбиваются, потому что подростки любят подольше погулять или допоздна посидеть за компьютером. Да к тому же еще дополнительные занятия, контрольные, английский язык, музыкальная школа и бассейн, без которых сейчас никуда.

Депрессия - еще одна довольно частая причина нарушения сна.

Злоупотребление алкоголем, прием психостимуляторов, курение ведет к серьезным нарушениям сна.

Табачный дым содержит ряд компонентов, неблагоприятно влияющие на сердечно-сосудистую систему (тахикардия, временное повышение артериального давления, повышенная свертываемость крови), дыхательную систему (спазмы бронхов, бронхиты, воздействие токсических факторов).

Алкоголь, в свою очередь, в больших количествах делает сон прерывистым и поверхностным, заставляя многие органы работать даже ночью в попытке избавить организм от отравления. Психостимуляторы: кофеин, азалия, мате, которые в последнее время стали активно добавлять в различные слабоалкогольные напитки, также препятствуют нормальному засыпанию

Скорее всего, можно говорить о том, что сколько людей - столько и причин и типов бессонницы. Каждый случай индивидуален и каждый нуждается в хорошем и внимательного подхода специалиста. Решение о выборе лечения в первую очередь будут влиять симптомы и жалобы. О них и поговорим.

Итак, основные жалобы, у больных, когда речь идет о нарушении сна, в которых придется разбираться не только терапевту, но часто и неврологу, кардиологу, а иногда и психиатру. это:

бессонница

постоянные трудности с засыпанием;

поверхностный и прерывистый сон

наличие ярких, множественных сновидений, нередко тяжелого содержания;

ранние пробуждения

ощущение тревожного беспокойства при пробуждениях;

затруднения или невозможность заснуть снова;

утренняя раздражительность

отсутствие чувства отдыха от сна.

Профилактикой будет, конечно же, попытка убрать причины.

Измените образ жизни, и вы избавитесь от многих болезней.

Очень полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе, успокоиться и отвлечься.

За час до сна не заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой. Расслабиться и заняться любимыми делами.

Создайте для спокойного сна благоприятные условия. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату или откройте форточку до утра. Постель должна быть удобной, одеяло - легкой, но теплой. НЕ укрывайтесь с головой и не закрывайте лицо подушкой.

Главное правило здорового сна - спите в спокойной обстановке, сделайте так, чтобы вас не беспокоили.

Желательно ложиться спать не позднее 23 часов и в одно и то же время.

Ужин должен быть легким. И лучше воздержаться от продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы: кофе, чай, алкоголь.

Выпейте стакан теплого молока или воды с медом.

лечение

В наши дни лечения бессонницы помимо классических методов еще и травами получило развитие и в фармацевтической промышленности. Аптеки полные препаратами от расстройства сна на натуральной основе, но лечение его народными средствами до сих пор значительно привлекательнее и выгоднее способ борьбы с недугом, ведь натуральные средства действуют мягче, и вы будете точно знать, что принимаете. Только в любом случае выслушайте мнение своего врача по этому поводу. В комплексном лечении он обязательно учтет ваше желание лечиться более щадящими методами.

Сборы от бессонницы

1. Смешать лист мяты перечной - 30 г, траву пустырника - 30 г, корневище валерианы лекарственной - 20 г, шишки хмеля - 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.

2. Смешать по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, валерианы (корневищ), шишек хмеля. Столовую ложку сбора залить на 30 минут 200 мл кипятка, пить по 100 мл 3 раза - утром, днем, на ночь.

[Фитотерапия от бессонницы] Автор: Depositphotos

3. Смешать по 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. 1 столовую ложку настоять 30 минут в 200 мл кипятка, пить по 1 стакану утром и на ночь.

4. Смешать 10 г травы душицы и 5 г корня валерианы. 10 г сбора кипятить 10-12 минут в 100 мл воды. Настоять 1:00. Выпить 100 мл на ночь.

5. Смешать по 5 г пустырника, чабреца, цветков календулы. 10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настоять 1:00. Пить по 100 мл с медом перед сном.

Кроме лекарственных средств для лечения включать ванны, фототерапию, психотерапию и даже диету. Если при обследовании выяснится, что причина нарушения сна в других заболеваниях, то врач назначит консультации нужных специалистов и лечение будет уже основного заболевания с соответствующими рекомендациями.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter

Похожие

Комментарии